Como diz o título, existe alguma diferença grande entre os dois, estou mudando o treino e nao sei qual colocar, exercicios para perna são fodas de mudar.. nao tem muitos HAHAAH

abraços!

Como diz o título, existe alguma diferença grande entre os dois, estou mudando o treino e nao sei qual colocar, exercicios para perna são fodas de mudar.. nao tem muitos HAHAAH

abraços!

Tem 45º de diferença. rsrs

Normalmente as máquinas de Lep Press Horizontal não atendem a demanda necessária pra quem já está em alto nível, por conta da estrutura, peso e etc; e por isso normalmente é utilizado por iniciantes e intermediários.

Sem sombra de dúvia eu recomendaria o 45º

hHuhuhauehuaheuah tive que rir desse 45º de diferença

é entao, achei meio estranha a máquina, mas achei que seria uma boa variação do leg que eu ja vinha fazendo, mas ok.. prefiro o 45º mesmo ;-)

hHuhuhauehuaheuah tive que rir desse 45º de diferença

é entao, achei meio estranha a máquina, mas achei que seria uma boa variação do leg que eu ja vinha fazendo, mas ok.. prefiro o 45º mesmo ;-)

É questão de mudança no estimulo mesmo, os 2 sao a msm maquina, porem com estimulos diferente, tanto é que as cargas são diferentes.

É mesma coisa das variações de supino inclinado...

Abraços.

nussa valeu pengo.. bom então pra quem quer enfatizar os quadriceps... fica ai a dica.. FAÇA HORIZONTAL

~hugs

Seph®

LEG PRESS HORIZONTAL E LEG PRESS 45º :

Horizontal:

+ ou - 60% quadriceps

+ ou - 20 % musc. posterior

+ ou - 20% glúteo

45º:

+ ou - 35% quadríceps

+ ou - 35% musc posterior

+ ou - 30 % glúteo.

Esses percentuais são variáveis, de acordo com cada aluno e forma correta de execução, podendo sofrer alterações e ainda,devendo ter cuidado com extremidades articulares (Joelhos) e coluna, durante a execução do movimento.

Fonte:

- Bases Neuromecânicas da Cinesiologia. Ed. Manole, 2000. DELAVIER, F.

- Guia dos Movimentos de Musculação. Ed. Manole, 2000. WIRHED,R.

- Atlas de Anatomia do Movimento. Ed. Manole,1986.

Estranho... sinto bem mais o quadriceps no 45º

Estranho... sinto bem mais o quadriceps no 45º

Esses percentuais são variáveis, de acordo com cada aluno e forma correta de execução, podendo sofrer alterações e ainda,devendo ter cuidado com extremidades articulares (Joelhos) e coluna, durante a execução do movimento.

eu axo que no leg 45º a força horizontal (com mesmo peso e aceleração) que você faz é menor porém na na volta do movimento uma da força está sendo influenciada pela gravitação, e no leg horizontal isso não ocorre...

Estranho... sinto bem mais o quadriceps no 45º

Vc provavelmente está fazendo errado.

pra mim a diferença é que o leg horizontal é com placas e o 45 tem que colocar as anilhas

por isso só faço o horizontal, perco muito tempo procurando anilha pela minha academia pra pôr no 45... muito mais prático só colocar na placa desejada... se tivesse uma diferença drástica entre os dois aí seria algo a se pensar

LEG PRESS HORIZONTAL E LEG PRESS 45º :

Horizontal:

+ ou - 60% quadriceps

+ ou - 20 % musc. posterior

+ ou - 20% glúteo

45º:

+ ou - 35% quadríceps

+ ou - 35% musc posterior

+ ou - 30 % glúteo.

Esses percentuais são variáveis, de acordo com cada aluno e forma correta de execução, podendo sofrer alterações e ainda,devendo ter cuidado com extremidades articulares (Joelhos) e coluna, durante a execução do movimento.

Fonte:

- Bases Neuromecânicas da Cinesiologia. Ed. Manole, 2000. DELAVIER, F.

- Guia dos Movimentos de Musculação. Ed. Manole, 2000. WIRHED,R.

- Atlas de Anatomia do Movimento. Ed. Manole,1986.

Pengo, posta ai os percentuais do leg 90º tbm se vc tiver...

abç

Editado 6/04/2011 às 16:34 04/6, 2011 por tguntzel (veja o histórico de edições)