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#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!


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19 minutos atrás, Richard Thomas disse:

Iaiii galera do canal hipertrofia.org, beleza? Kkkkkkkkkkkkk

 

 

 

Iai galera já deixem o like, inscrevam-se e ativem o sininho pra não perder um treino o meu 

 

Treino show de peito hein, desse jeito você vai precisar de usar sutiã rapaz

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Eaeeeeeew galera zikaaaaaaaaaaaaaaaa.....td na paz?   Hj vou dividir o relato com as atualizações de ontem e vou começar pela avaliação da nutri....meus amigos.....estouro demais ontem pqp.

Salve galera tranquilo? Acompanho o fórum há um tempo, mas apenas recentemente criei uma conta para poder interagir. Comecei esse diário para compartilharmos ideias, experiências e dicas (sempre bem v

Eaaaaaaaaaaeeeeew meu povo sinistro moldado nos ferros que buga geral onde passa....tranquilo?   Ontem foi dia de buscar a famosa, a almejada, a lendária dorsal naja...e eu bati demais nessa

14 minutos atrás, Willian Brener disse:

caralho eu ri disso KKKKKKKKKKKKKKKKKK

kkkkkkkkkkk eu escrevi saporra dando risada mano kkkk

14 minutos atrás, Willian Brener disse:

cuidado, se o peito queimar, a barba está próxima doido, queima tudo junto ueheuhe

kkkkkkkkkkkkkk ta doido, fala isso não...aqui é tipo o Sansão, mas a força vem da barba kkkkkkkk

8 minutos atrás, frankx disse:

Iai galera já deixem o like, inscrevam-se e ativem o sininho pra não perder um treino o meu 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cupom de desconto nos comentarios, acessa lá que tem uns pano zika kkkk

9 minutos atrás, frankx disse:

Treino show de peito hein, desse jeito você vai precisar de usar sutiã rapaz

teta bagarai kk, ver se essa bagaça evolui man... a meta é ficar "com a peita" tipo do Markus Ruhl kk

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Eaeww monstros

 

Sobrevivi ao treino de perna ontem...krl mlk louco treinar assim...comentei que desde sexta estou meio zoado, dai acho que minha imunidade deu uma caída e tem uma gripe querendo se instalar e minha garganta já está ficando estranha....fazer agacho e terra sem conseguir respirar direito por causa da gripe é moh divertido kkkkkkkk

 

Treino:
Agachamento – 5x5
Terra (sumo) – 5x5
Extensora – 4x15 – 20seg de descanso
Flexora – 4x15 – 20seg de descanso
Legpress – 7x
Flexão plantar no Smith/degrau – 4x – slow
Flexão plantar sentado – 4x – pico de contração + ponto 0

 

Sai do treino na merda, mas ta valendo...hj vou de ombreira e trapz..ver se esses fdp saem kkkkkk

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1 hora atrás, Richard Thomas disse:

Sai do treino na merda

Sinal que foi bem feito hahaha

 

Rapaz, vi seus vídeos lá no insta e achei engraçado, tem tipo uma sinergia entre a galera da academia, um grita "Pêêêêê" e o restante acompanha uhehuehue 

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4 minutos atrás, Willian Brener disse:

Sinal que foi bem feito hahaha

 

Rapaz, vi seus vídeos lá no insta e achei engraçado, tem tipo uma sinergia entre a galera da academia, um grita "Pêêêêê" e o restante acompanha uhehuehue 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk tu viu leke? É que uma vez eu tinha visto aquele meme do Coleman, que tem a plaquinha da smartfit dizendo que nao pode gritar.. dai depois está os videos dele gritando, antes de treinar e qndo cheguei meti o "yeeeeeep yeep" de zoas, aí pegou mano

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Salveeee

 

Olha eu aqui, antes tarde do que nunca hein....trampo externo hj, qse fudeu minha dieta, mas deu tudo certo. Treino ontem de ombreira, bolado, pump zika...hj ta foda manter os braços levantados....uma hr vem.

 

Treino:
Elevação frontal c/ barra (sentado 45°/pegada supinada) – 4x
Elevação lateral curta (baixo/meio) + drop e elevação completa – 4x – “biset”
Elevação lateral completa + drop e elevação curta (meio/cima) – 4x – “biset”
Crucifixo invertido – 4x – dropset
Extensão de ombro (ski) – 4x
Encolhimento lateral no crossover – 3x 1min
Encolhimento lateral c/ halter – 4x – pico de contração
Encolhimento c/ barra – 4x
Elevação de pernas na paralela – 3x15
Prancha – 3x 1min

 

Hj vai ser braço, dar uma trabalhada nas bracetas, ver se da um grau

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11 minutos atrás, Fefe disse:

Esse treino de ombros deve ter deixado vc engessado no pós, mas aí o termo ombreiras deve ter ficado apropriado.

kkkkkkk bem por ai, o mais divertido foi tentar passar o shampoo....tive que me curvar, foi mais facil kkkkkkk

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4 minutos atrás, Willian Brener disse:

Mano seu ombro não fica pegando fogo durante o treino não? KKKKK Ô bixo doido da cabeça, olha essa porra desse treino...

 

Mano esse cara é doido, ele não quer crescer n, quer é se matar pelo visto. fdp vai dar trabalho pra carregar, ta cada vez maior kkk

 

Aquela velha frase de para-choque de carro rebaixado serve bem, quem tem dó é violão mesmo kkk

Editado por frankx
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