1o ciclo feminino oxandrolona sublingual 5mg

[davidevh]

emebe até aqui vc esta ?

sossega mulher

[RDU]

1 hora atrás, EmeBe disse:

Postei a dieta...

Amanhã posto meu treino, porque não vou conseguir lembrar tudo certinho agora de cor...

Seu objetivo é perda de gordura ou ganho de massa?

 

Achei baixa ingestão de proteina animal, aumentaria um pouco se possível

 

Calculando por cima, acredito que seu GCD deva girar em torno de 2200~2400 kcals, se o objetivo for um cutt a redução estaria OK, agora caso objetivo for um bulk reveja dieta

 

Você gosta de sucos em rs, adicionaria uma creatina na dieta pra dar um UP nos treinos e no volume

[EmeBe]

Treino

 

Ficha A

Ag unilateral com apoio com flexor Q (pé no step) 3x6 + avanço mesma perna 3x6 (descanso 60s)

agachamento b17 2x6/2x10 + rot ext q alt com tt c ag isom 4x12 (descanso 60s)

flex joelhos isom prancha 4x20s + stiff halter 4x8 (descanso 60s)

flex joelhos 3x6 (descanso 40s)

abd quad j180 3x8 + agachamento unilateral mesma perna 3x8 (descanso 60s)

est quadril (> adm + mcf) 3x6+8 (descanso 60s)

rot ext quad j180 d v (q em ext) (banco + caixa) 3a4x8 + ext quadril est d v 3a4x6+10s (descanso 60s)

 

Ficha B

remada 3x8 + ae neutra 3x6a8 + abd transverso c180 com abd q alt j180 3x30 (30s)

supino 3x8 + aho 3x8 + rot lateral tronco 3x10 (20s)

puxada 4x8 + puxada unil 4x6 (40s)

desenv ombros 4x8 + ext cot 180 halter sentado 4x8 (30s)

flex cotov n com giro 4x8 + abdm reto inverso com rot j90 4x10 + abdm reto completo 4x10 (20s)

 

ficha a, ficha b, corrida... repito!

7x por semana

Editado Agosto 22, 2018 às 13:36 por EmeBe

[RDU]

Fico no aguardo das fotos para comentar estética do shape e ajudar no foco das proporções, e exercicios específicos.

 

Ao meu ver treinar 7x na semana é pesado, porém pode estar com um qualidade de shape alta nessa maneira, aguardarei para dar meus pitacos.

[EmeBe]

Em 21/08/2018 em 11:12, davidevh disse:

emebe até aqui vc esta ?

sossega mulher

hahahahaha pelo visto vc tbm, ne? 

Mas primeira vez nesses lugares então não sabia o que ia vir... rs

[EmeBe]

Em 21/08/2018 em 12:23, RDU disse:

Seu objetivo é perda de gordura ou ganho de massa?

 

Achei baixa ingestão de proteina animal, aumentaria um pouco se possível

 

Calculando por cima, acredito que seu GCD deva girar em torno de 2200~2400 kcals, se o objetivo for um cutt a redução estaria OK, agora caso objetivo for um bulk reveja dieta

 

Você gosta de sucos em rs, adicionaria uma creatina na dieta pra dar um UP nos treinos e no volume

Acredita que é pra ganhar um pouco de massa? Mas sem ganhar gordura dessa vez...

Já conversei muito com minha nutri nesse sentido... Minha dieta acaba sendo sempre abaixo de uma pessoa que sempre teve o mesmo peso e altura que eu... Já que eu fui obesa, com todo respeito, meu corpo tende a retornar o que era com muita facilidade, acúmulo de gordura, perda de massa... Não posso respirar que já engordo. Por isso inclusive que minhas dietas são sempre mais tranquilas em carbo, as tentativas que fiz colocando mais mesmo com carbo bom sempre vinha gordura junto. Complicado, certas coisas que tô aprendendo a aceitar...

17 minutos atrás, RDU disse:

Fico no aguardo das fotos para comentar estética do shape e ajudar no foco das proporções, e exercicios específicos.

 

Ao meu ver treinar 7x na semana é pesado, porém pode estar com um qualidade de shape alta nessa maneira, aguardarei para dar meus pitacos.

Sei que até deveria diminuir esse treino aí, descansar pelo menos 1x por semana ou a cada 15 dias, mas realmente sinto falta em não ir.

E meu treino é pesado mesmo, mas infelizmente fico devendo um shape de alta qualidade mesmo com 4 anos ininterruptos de treino e dieta, por isso agora, depois de muito tempo pensando, refletindo, resolvi investir nesse plus pra ver se vejo alguma evolução diferente.

Ando com tanta vergonha de postar fotos, mas sexta completo 2 semanas, já menos inchada e aí vai rs.

[Freis]

Acompanhando! bora 

[EmeBe]

2 semanas de oxan:

Mais força, mais rigidez, sem colaterais, dormindo bem, bebendo muita água, com dieta e treino em dia.

1,5kg a mais na balança. Confesso que não é agradável pra mim ver isso, masss daqui a 15 dias tenho retorno no médico, faço bioimpedância e vejo o resultado de fato.

Não tô animada mesmo de postar fotos, ainda continuo não gostando do que estou vendo, pode ser um dos efeitos do oxan, ando um pouco irritada ultimamente rs.

Mas tô relatando tudo pro médico e segue o plano... Acredito que no final das contas vai ser positivo!

[RDU]

Em 22/08/2018 em 14:01, EmeBe disse:

Acredita que é pra ganhar um pouco de massa? Mas sem ganhar gordura dessa vez...

Já conversei muito com minha nutri nesse sentido... Minha dieta acaba sendo sempre abaixo de uma pessoa que sempre teve o mesmo peso e altura que eu... Já que eu fui obesa, com todo respeito, meu corpo tende a retornar o que era com muita facilidade, acúmulo de gordura, perda de massa... Não posso respirar que já engordo. Por isso inclusive que minhas dietas são sempre mais tranquilas em carbo, as tentativas que fiz colocando mais mesmo com carbo bom sempre vinha gordura junto. Complicado, certas coisas que tô aprendendo a aceitar...

Tem que largar essa neura de retorno ao peso, macros calculados corretamente e seguir a dieta, vai chegar no resultado, com carbo, ou sem carbo, então talvez dar uma estudada mais a fundo possa te deixar mais tranquila

 

Com aumento de massa é comum vir um pouco de gordura, logo não fique bitolada, as vezes você não está apresentando o shape que deseja justamente pq fica nessa de não ganhar massa e ficar em cutt eterno, ou começa uma dieta de bulk, ganha um pouco de peso fica desesperada e já começa a trocar a dieta, consistência é a chave guerreira

[EmeBe]

28 minutos atrás, RDU disse:

Tem que largar essa neura de retorno ao peso, macros calculados corretamente e seguir a dieta, vai chegar no resultado, com carbo, ou sem carbo, então talvez dar uma estudada mais a fundo possa te deixar mais tranquila

 

Com aumento de massa é comum vir um pouco de gordura, logo não fique bitolada, as vezes você não está apresentando o shape que deseja justamente pq fica nessa de não ganhar massa e ficar em cutt eterno, ou começa uma dieta de bulk, ganha um pouco de peso fica desesperada e já começa a trocar a dieta, consistência é a chave guerreira

Muito obrigada pela resposta!

Nossa, acho que é exatamente isso mesmo viu, sei que no fundo o que eu preciso agora é ganhar uma boa quantidade de massa, preencher um pouco a flacidez que ficou com a grande perda de peso, sair dessa de cutt eterno mesmo e depois voltar, né? 

O problema é que ganho um pouquinho de peso, vejo as calças apertarem um pouco e já fico louca pra abaixar novamente. Meu pensamento de ex gordinha, medo de voltar a ser o que já fui, acaba me sabotando e me travando um pouco!

Enfim, ter paciência, né? Juro que tô tentando e trabalhando nisso. Bora acreditar nos profissionais...

[EmeBe]

Estou bem mais animada e menos ansiosa! Continuo firme e forte na dieta e treino.

Semana passada comecei a sentir mais oleosidade no rosto e cabelos, mas nada exagerado, super tranquilo, já lavava o cabelo todos os dias mesmo, então nem me afeta. Só!

Completando 3 semanas, sexta eu pesei, abaixei 900g dos 1,6 que tinha ganhado. Me sentindo menos inchada, mais rígida e mais seca. No espelho começou a melhorar também.

No final dessa próxima semana vou ter retorno com o médico para fazer bioimpedância e atualizar os exames de sangue para ver como anda! E na próxima semana retorno no nutri para reajustar a dieta de acordo com as mudanças e ter resultado na pinça também.

Assim que tiver os resultados eu posto!

[RUSSO86]

Oxan é uma excelente droga. Vc vai curtir bem.
Acompanhando.

[EmeBe]

4a semana!

 

Sem colaterais expressivos.

Essa semana fiz uns exames para minha ginecologista, aproveitei e inclui TGO e TGP.

Diferença entre exames de 1 mes e meio mais ou menos.

 

TGO com pílula: 34

TGO sem pílula: 35

TGO com oxan: 37

 

TGP com pilula 23

TGP sem pilula 47

TGP com oxan 68

 

LH com pilula 0.07

LH sem pilula 2.6

LH com oxan 1.3

 

FSH com pilula 0.3

FSH sem pilula 7.2

FSH com oxan 5.5

 

SHBG com pilula 176.0

SHBG sem pilula 110.0

SHBG com oxan 16.6

 

Alguma luz para poder explicar esses acontecimentos? Se ta tudo ok dentro do possível...

O que mais fiquei preocupada com TGP, que sai fora dos valores de referência!

 

Terça tenho retorno na nutri, faço avaliação e posto pra vcs!

Sigo firme na dieta e treino! 

[EmeBe]

Boa tarde, gente!

Tô arrasada rs.

Existe alguma possibilidade de avaliação na pinça dar erro? Faço com a mesma pessoa tem 4 anos.

Voltei na minha nutricionista hoje, a balança aumentou 1kg. Aumentou o % de gordura em 0,8% (fui para 17,8%), apenas 500g de massa magra e junto com mais 500g de gordura.

Circunferência abdominal continuou igual, perna e quadril aumentaram.

Eu senti sim que ganhei volume, roupas começaram a apertar. Acredito que visualmente a pele tá mais firme, tô mais rígida, mas eu sinceramente não queria ganhar volume (crescer), nem massa direito eu ganhei. Ou então tá dando algum biziu na pinça. Eu sinceramente jurava que teria ganhado muito mais massa. Eu não ando entendendo meu corpo.

Fiz dieta certinha, com atividade física tbm normal, como geralmente sempre faço. Mas desde que parei de tomar pílula minha composição corporal só tá piorando. Tive um boom de perda de massa no 1o mês. Depois até recuperei a massa, mas venho ganhando gordura junto! 

Que arrependimento, viu? Sei que pra frente posso até ver algum resultado positivo nisso tudo, mas tá foda!!!!!!

Vou viajar daqui 1 mês pra praia. Paraíso! Pedi uma dieta pra secar real. Não sei nem se eu paro de tomar a oxandrolona. O que acham? Preciso de uma luz!

Vocês acham que faço uma bioimpedância para tirar a prova? Eu fiz tbm quando comecei com a oxan.

[EmeBe]

Dieta nova:

shot jejum: limao, curcuma, pimenta caiena, canela, propolis + 2g de omega 3

pre treino: 150ml leite de castanha, 1/2 beterraba, glutamina, colageno, cacau opcional + 10 castanhas de caju

pos treino: 1 ovo, tomate e manjericao + suco limao, gengibre e couve

almoço: 100g patinho moido, 150g vegetal B, vegetal A a vontade

lanche: glutamina, colageno + 5 cast caju + 5 amendoas

lanche: xtea + queijo coalho

lanche: 1 ovo, tomate e manjericao + suco limao, gengibre e couve

lanche: 15g chocolate 85%

jantar: 100g frango + vegetal A a vontade

durante o dia: agua com 15 gotas de cloreto de magnesio

de acordo com o myfitnesspal tá dando 1538kcal.

84g carbo, 105g gordura, 116g de proteína (19, 54 e 27%)

Editado Setembro 11, 2018 às 16:44 por EmeBe

[RDU]

Acredito que seja neura sua com seu shape...

 

Regularização hormonal demora parceira, então relaxa que ainda vai ter muita montanha russa por vir, leve o ciclo até o final.

 

Sua dieta deveria vir majoritariamente de proteinas e está bem pesada em gorduras, talvez possa rever, aumentar as prots e diminuir gord.

 

1KG é uma mudança de pouco valor, para de paranóia pelo amor dos fármacos, se você está com maior densidade, pele melhor, rigidez muscular maior, então está no caminho certo concorda? Você REALMENTE acha que 0,5kg de gordura vai te fazer maior num ponto desses, que bitolagem moça.

 

Você continua treinando 7x na semana, o que seria errado por enquanto? Como está os cardios? O que te bota toda essa pilha em ganhar peso e te deixar aparentemente estressada com o resultado?

[EmeBe]

34 minutos atrás, RDU disse:

Acredito que seja neura sua com seu shape...

 

Regularização hormonal demora parceira, então relaxa que ainda vai ter muita montanha russa por vir, leve o ciclo até o final.

 

Sua dieta deveria vir majoritariamente de proteinas e está bem pesada em gorduras, talvez possa rever, aumentar as prots e diminuir gord.

 

1KG é uma mudança de pouco valor, para de paranóia pelo amor dos fármacos, se você está com maior densidade, pele melhor, rigidez muscular maior, então está no caminho certo concorda? Você REALMENTE acha que 0,5kg de gordura vai te fazer maior num ponto desses, que bitolagem moça.

 

Você continua treinando 7x na semana, o que seria errado por enquanto? Como está os cardios? O que te bota toda essa pilha em ganhar peso e te deixar aparentemente estressada com o resultado?

Você tem toda razão.

Preciso urgente me desligar de balança e avaliação. Ô trem difícil rs.

 

Então, essa contagem aí foi pelo My fitness pal (que alguém do fórum indicou), mas acho realmente meio estranho.

Fiz uma outra aqui pelo Fatsecret (que geralmente usava) e dá 1372kcal.

82g de carbo (sendo 24g de fibra), 121g de proteína e 68g de gordura.

Bem diferente a gordura, né?

Aí fica 34% prot, 23 carb e 43 gord.

 

O treino era 7x na semana sim, mas sendo 4 musculaçao e 3 de cardio.

Como a dieta tá bem mais seca, pensando seriamente em tentar fazer dayoff domingo mesmo.

Será que fico 4 de musculação e 2 de cardio então?

 

Editado Setembro 12, 2018 às 17:13 por EmeBe

[RDU]

Acho que 1300 kcal tu ta numa faixa de deficit muito grande, e qualquer deslize o corpo vai te cobrar, pensa que seu metabolismo está sendo "danificado" com essa restrição, logo tem que analisar se realmente a faixa de calorias não está muito baixa.

 

Foque na musculação, se conseguir mandar cardio manda, de preferencia 15 min de hiit e só, ou um AEJ de caminhada leve 30min~1h max, cárdio está mais para melhora de performance do que gasto galórico.

[EmeBe]

Bom dia, pessoal. To viva rs!

Vim dar uma satisfação pra vcs!

 

Era pra ter entrado na 8a semana do ciclo, mas suspendi foi tudo! Fiquei muito insatisfeita com o resultado da oxan.

Respeitei o protocolo do meu médico, fiz dieta, fiz treino, dormi bem, bebi muita água, etc. E nada!

Essa semana tive retorno da minha nutri e mais uma vez resultado negativo. Continuei ganhando gordura e PERDI massa.

Nessa brincadeira séria ganhei 4% de gordura, quase 4kg de gordura e perdi 1kg de massa. Decepcionada!

Nao exagerei na atividade fisica, nao fiz nada alem do que ja fazia, que me deram excelentes resultados nesses ultimos 4 anos até estagnar, só inclui o uso da droga.

Realmente não consigo entender o que aconteceu. A única explicação é que com a retira da pílula meu eixo hormonal bagunçou muito, logo em seguida iniciei com a oxandrolona, o que fez com que meus hormônios ficassem pior ainda. 

Refiz os exames ontem para comprovar, aguardando o resultado. O que vcs acham?

Diz minha nutri que algumas raras pessoas realmente não tem benefícios com a retirada da pilula, que as vezes é necessário ministrar algum hormonio. Já conheceram casos semelhantes?

E ai, junto com a oxandrolona tudo ficou pior ainda.

Desmotivada, respirando fundo pra nao churar o balde. Muito arrependida! Suspendi o uso de tudo essa semana, e to tentando correr atras do prejuizo sem nenhuma loucura.

Enfim, desabafo! Se puderem contribuir com algo útil e motivador eu agradeço rs.

[Fefe]

Eu não curto muito a oxandrolona por questões pessoais, mas meu primeiro ciclo foi com ela e com essa dosagem que vc fez.

Meu corpo respondeu bem, embora  dieta estivesse bem zoada.

Se vc treinou, e fez dieta , a droga te daria  ganhos, com cereza, portanto, para vc não ter tido resultados positivos,  merece uma investigação do seu eixo hormonal.

Mas não desista, não.  O imporante é a persistência.  Essas situações servem de aprendizado e degrau para vc superar.

Editado Outubro 4, 2018 às 14:15 por Fefe

[Eduardo_Italiano]

2 horas atrás, EmeBe disse:

Bom dia, pessoal. To viva rs!

Vim dar uma satisfação pra vcs!

 

Era pra ter entrado na 8a semana do ciclo, mas suspendi foi tudo! Fiquei muito insatisfeita com o resultado da oxan.

Respeitei o protocolo do meu médico, fiz dieta, fiz treino, dormi bem, bebi muita água, etc. E nada!

Essa semana tive retorno da minha nutri e mais uma vez resultado negativo. Continuei ganhando gordura e PERDI massa.

Nessa brincadeira séria ganhei 4% de gordura, quase 4kg de gordura e perdi 1kg de massa. Decepcionada!

Nao exagerei na atividade fisica, nao fiz nada alem do que ja fazia, que me deram excelentes resultados nesses ultimos 4 anos até estagnar, só inclui o uso da droga.

Realmente não consigo entender o que aconteceu. A única explicação é que com a retira da pílula meu eixo hormonal bagunçou muito, logo em seguida iniciei com a oxandrolona, o que fez com que meus hormônios ficassem pior ainda. 

Refiz os exames ontem para comprovar, aguardando o resultado. O que vcs acham?

Diz minha nutri que algumas raras pessoas realmente não tem benefícios com a retirada da pilula, que as vezes é necessário ministrar algum hormonio. Já conheceram casos semelhantes?

E ai, junto com a oxandrolona tudo ficou pior ainda.

Desmotivada, respirando fundo pra nao churar o balde. Muito arrependida! Suspendi o uso de tudo essa semana, e to tentando correr atras do prejuizo sem nenhuma loucura.

Enfim, desabafo! Se puderem contribuir com algo útil e motivador eu agradeço rs.

Bola pra frente moça,não desanima não a vida é assim Altos/Baixos . Não baixa a guarda,continua que você consegue.

[CaçadorFantasma]

Em 04/10/2018 em 09:32, EmeBe disse:

Bom dia, pessoal. To viva rs!

Vim dar uma satisfação pra vcs!

 

Era pra ter entrado na 8a semana do ciclo, mas suspendi foi tudo! Fiquei muito insatisfeita com o resultado da oxan.

Respeitei o protocolo do meu médico, fiz dieta, fiz treino, dormi bem, bebi muita água, etc. E nada!

Essa semana tive retorno da minha nutri e mais uma vez resultado negativo. Continuei ganhando gordura e PERDI massa.

Nessa brincadeira séria ganhei 4% de gordura, quase 4kg de gordura e perdi 1kg de massa. Decepcionada!

Nao exagerei na atividade fisica, nao fiz nada alem do que ja fazia, que me deram excelentes resultados nesses ultimos 4 anos até estagnar, só inclui o uso da droga.

Realmente não consigo entender o que aconteceu. A única explicação é que com a retira da pílula meu eixo hormonal bagunçou muito, logo em seguida iniciei com a oxandrolona, o que fez com que meus hormônios ficassem pior ainda. 

Refiz os exames ontem para comprovar, aguardando o resultado. O que vcs acham?

Diz minha nutri que algumas raras pessoas realmente não tem benefícios com a retirada da pilula, que as vezes é necessário ministrar algum hormonio. Já conheceram casos semelhantes?

E ai, junto com a oxandrolona tudo ficou pior ainda.

Desmotivada, respirando fundo pra nao churar o balde. Muito arrependida! Suspendi o uso de tudo essa semana, e to tentando correr atras do prejuizo sem nenhuma loucura.

Enfim, desabafo! Se puderem contribuir com algo útil e motivador eu agradeço rs.

Moça não acompanhei desde o início mas essa oxandrolona sua sublingual é farmacêutica? A procedência é garantida?! Alguma chance de subdosagem? 

 

Qual foi o intervalo entre a retirada da pílula e o start na oxandrolona?! 

E por último, como é o seu cortisol? Seus níveis de stress, você é muito ansiosa? 

[Ingridmc]

Acompanhado!