Pré-treino, Creatina, Termogênico

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Postado 30/04/2018 às 02:27 04/30, 2018

Tenho algumas dúvidas quanto a esses suplementos, por favor me ajudem:

pré-treino: existe algum que realmente funcione, liberando aquele pump sinistro ?

Creatina: é verdade que a cafeína corta o seu efeito?se sim o que usar como pré treino ou termogenico?

Termogênico: qual a melhor maneira de usar? E qual é o melhor?

Postado 30/04/2018 às 02:40 04/30, 2018

´Já vi isso da cafeína ser antagonista da creatina e tal, mas até onde eu sei não existem evidências. Na dúvida, manda a creatina em outro horário, não vai fazer diferença você mandar no pré... O efeito dela ocorre depois da saturação na célula.
A maioria dos pré treinos nacionais são cafeína + malto e algumas outras coisinhas, no máximo uma taurina e tal, é bacana mas normalmente não compensa pelo preço. Já vi um vídeo no youtube do cara dizendo que os energéticos que têm por aí possuem a mesma composição que esses pré treinos nacionais, a diferença é que tem açúcar, mas se você contabilizar esse açúcar nos seus macros e consumir quase que imediatamente antes do treino não vai atrapalhar no emagrecimento.
Se você treina de manhã, é bacana mandar o termogênico antes do treino, se você treina até umas 15:00 também, mas depois disso é contraprodutivo pois pode te dar insônia, e o sono é MUITO importante. Não caia nessas paradas de termogênico com nome chamativo e tal aqui no Brasil, é tudo cafeína, alguns têm gengibre e canela e os mais caros tem malto! ASUHAS.
Tem como você fazer seu ECA caseiro, mas não manjo muito. Um pessoal mais avançado usa clembuterol, mas se você é iniciante como eu, recomendo não usar...
Melhor termogênico em relação custo x benefício: cafeína manipulada.

Editado 30/04/2018 às 02:41 04/30, 2018 por Kaioliveira (veja o histórico de edições)