dirlanborges 0 Postado Agosto 31, 2017 às 06:51 Compartilhar Postado Agosto 31, 2017 às 06:51 Tenho 22 anos e estou pesando 137 kgs, tenho 1,78 de altura. Vou começar a dieta no dia 31 de agosto de 2017. Em breve, mandarei fotos pra ter acompanhamento total. Estou com a meta de ficar 100 dias em confinamento e minha meta é minimamente perder 20 kgs. Vamo que vamo, motivação pessoal o/// Enviado de meu SM-G935F usando Tapatalk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fast_chicken 681 Postado Agosto 31, 2017 às 11:28 Compartilhar Postado Agosto 31, 2017 às 11:28 Como será seu cardápio nessa dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheush42 12 Postado Agosto 31, 2017 às 11:34 Compartilhar Postado Agosto 31, 2017 às 11:34 não comece tão agressivo na cetogênica, vá diminuindo o carbo aos poucos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cotozin 949 Postado Agosto 31, 2017 às 12:00 Compartilhar Postado Agosto 31, 2017 às 12:00 Boa sorte, mas, ao meu ver, está fazendo tudo errado (de início). Não quero atrapalhar seu tópico, mas se você quiser posso detalhar o porque eu acho isso. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TBJBR 53 Postado Agosto 31, 2017 às 12:15 Compartilhar Postado Agosto 31, 2017 às 12:15 Concordo com o Cotozin, na minha opinião você vai começar muito drástico. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
monstroimp 19 Postado Agosto 31, 2017 às 12:44 Compartilhar Postado Agosto 31, 2017 às 12:44 Bom dia, Tranquilo ? Cara ficou muito vaga somente essas informações, fala um pouco mais ai pra gente... Qual seu GCD ? BF? Como está a dieta e treino? Macros? Ah, e também concordo com o Cotozin, acredito que não seja a melhor estratégia de início... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Green Bay BG 34 Postado Agosto 31, 2017 às 13:25 Compartilhar Postado Agosto 31, 2017 às 13:25 Todos vms concordar com o Coto...cetogênica de INÍCIO? Há quem n use nem em fase final de secação extrema, quanto menos de início, mano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
matheush42 12 Postado Agosto 31, 2017 às 13:31 Compartilhar Postado Agosto 31, 2017 às 13:31 sim, faz low carb e vá diminuindo toda semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Norton 3556 Postado Agosto 31, 2017 às 13:50 Compartilhar Postado Agosto 31, 2017 às 13:50 Excelente iniciativa está é a melhor dieta para perda de peso e manutenção da saúde. Pesquise bastante sobre a cetogênica e procure receitas pois ha grande diversidade de alimentos e pratos na maioria bem fáceis e rápidos de fazer. O importante é não ficar repetindo os mesmos alimentos, varie sempre as fontes de gordura e busque alimentos naturais, não processados. Qualquer dúvida me mande uma mp tenho alguns anos de experiência com a dieta perdi 43 kgs sem nenhum esforço, sem passar fome ou calcular calorias, esta é a maior vantagem da dieta, perda de peso de forma natural. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wellington Barbosa 2 Postado Agosto 31, 2017 às 14:15 Compartilhar Postado Agosto 31, 2017 às 14:15 Bom dia dirlanborges! Primeiro eu acho que você deveria pesquisar um pouco mais a respeito da dieta, te recomendo a página no facebook ATKINS BRASIL, lá tem o ABC da dieta, alimentos permitidos e não permitidos, período para cada fase essas coisas... Agora se voc~e já pesquisou bem a respeito. Vou te mostrar o meu histórico na dieta Resumo: Pesava 102 kg, com 1,74. Fiz a dieta por quase 9 meses. Terminando a dieta com 77 kg! Primeiro mês: DIETA- Pouquíssimo carboidrato nas refeições que se baseavam somente em (carne, bacon, calabresa, ovo, maionese de ovo, sardinha e salada, presunto E SÓ!). TREINO- Corridas 3 x semanais de 10 a 15 min (não era de correr) Resultado: -9kg Segundo mês: DIETA: A mesma do primeiro mês; TREINO: Corrida 3 x semanais, spinning 2 x na semana e musculação 6x na semana Resultado: -6 kg Terceiro mês a diante : DIETA: A mesma dos meses atrás, mas usava outras fontes de alimentos TREINO: Corrida 6x por semana , spinning 2 x na semana, Natação 3x na semana, musculação 6x por semana Resultado: PESO- Cheguei aos 77 kg por volta do 6* ou 7* mês, por muitas semanas sua perca de peso irá travar (normal), mas não desista e acompanhe a pagina com os relatos das outras pessoas isso abrirá outras estratégias e será bom acompanhar. Depois da dieta evite voltar a comer carboidrato como antes, pois como foi "fácil" perder será fácil ganhar!!! Aumente o consumo de carboidrato de 10 em 10 gramas semanais e acompanhe seu peso e suas alterações. DIETA: Mesma dieta, mas já burlava bastante a dieta por crises de doces kkkkkk, tomava muito H2O, ice tea... São permitidas na dieta mas tente evitar pela quantidade de sódio. TREINO: Continuou o mesmo. ESPERO TER AJUDADO! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora