Se poderem me dar um tempo de sua atenção agradeço! Não sei se o tópico está no canto certo,mas foi o que achei mais pertinente,se não tiver me indiquem o correto que eu mudo. Devido a doença e gripe, esse ano acabei perdendo cerca de 8kg, pra variar não do jeito que a gente quer. Eu queria uma opinião sua, se seria melhor eu fazer dieta pra ganhar peso com qualidade ou pra perder mais gordura, e em seguida ganhar peso?

1,80m

82 kg

cerca de 20 - 23 %bf

7 minutos atrás, rafaelaraujo109 disse:

Se poderem me dar um tempo de sua atenção agradeço!

lembrei do pessoal que vende coisa no ônibus e trem/metro heuheu(nd contra)

pelo que deu pra entender vc perdeu MM e ganhou gordura?c for EU abaixaria o bf pra uns 12% e começaria o bulk limpo apartir disso

bf ta meio alto, da uma reduzida antes e mete um bulk

3 minutos atrás, Ghost850 disse:

lembrei do pessoal que vende coisa no ônibus e trem/metro heuheu(nd contra)

kkkkkkkk

16 minutos atrás, rafaelaraujo109 disse:

Se poderem me dar um tempo de sua atenção agradeço! Não sei se o tópico está no canto certo,mas foi o que achei mais pertinente,se não tiver me indiquem o correto que eu mudo. Devido a doença e gripe, esse ano acabei perdendo cerca de 8kg, pra variar não do jeito que a gente quer. Eu queria uma opinião sua, se seria melhor eu fazer dieta pra ganhar peso com qualidade ou pra perder mais gordura, e em seguida ganhar peso?

1,80m

82 kg

cerca de 20 - 23 %bf

eu tentaria achar um meio termo... Não ficar em deficit calórico, e nem com calórias muito altas, pois pelos dados que você passou, sua massa muscular deve ser minima

To revivendo aqui pra anexar uma foto da situação, se poderem dar uma olhada agradeço!

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