The_Athos Postado Julho 23, 2017 às 05:49 Postado Julho 23, 2017 às 05:49 (editado) ola, pessoal, dei uma pesquisada aqui no forum mas nao encontrei nada a respeito que possa tirar minha duvida, quero saber se posso treinar um grupo muscular pordia com duração de 01h50min, meu foro e perder gordura, diminuir o açuca do sangue e ganhar massa muscular, vi ums sites dizendo que 45min a 90min , mas iae pra quem faz 1h50? queria saber tambem se posso treinar os 7 dias da semana e descansar so no oitavo? ja que o tempo de treino de um musculo para o outro sao de 48h , exemplo se eu treinei peito e costa hoje eu treinarei ele so apos 48h: ficaria mais ou menos assim: tabela de treino A: seg peito, ombro, triceps 00:55 ter costa e biceps 00:50 qua peito e triceps 00:48 qui ombros 00:38 sex peito e costa 00:52 sáb ombro e braco 00:59 dom costa e biceps 00:51 ou assim, Tabela de Treino B: seg peito, ombro, triceps 01:43 ter natacao 01:00 qua costa e biceps 01:57 qui natacao 01:00 sex ombro e braco 01:53 sáb natacao 01:00 dom descanso ### eu faco natacao 3x por semana, so que e pela manha, nao seria no mesmo horario da musculacao, por isso nao coloquei natacao na tabela A, Gostaria ouvir as opnioes sobre qual tabela fica melhor. Obrigado! Editado Julho 23, 2017 às 06:04 por The_Athos
upeve Postado Julho 23, 2017 às 06:18 Postado Julho 23, 2017 às 06:18 Ficaria com a primeira tabela, com algumas modificações necessárias é claro: Adicione treino de pernas, é indispensável, coloque na quarta e sábado; Quinta o treino de seg; Sexta o treino de ter; Quanto a duração de 1h50, acho desnesesario, a não ser que você tenha experiência com treinos volumosos. Afinal, para alcançar seu objetivo você tem que focar na dieta e não na duração do treino.
The_Athos Postado Julho 23, 2017 às 17:08 Autor Postado Julho 23, 2017 às 17:08 10 horas atrás, upeve disse: Ficaria com a primeira tabela, com algumas modificações necessárias é claro: Adicione treino de pernas, é indispensável, coloque na quarta e sábado; Quinta o treino de seg; Sexta o treino de ter; Quanto a duração de 1h50, acho desnesesario, a não ser que você tenha experiência com treinos volumosos. Afinal, para alcançar seu objetivo você tem que focar na dieta e não na duração do treino. E se eu optar pela tabela B para ter 1 dia de descanso na semana e reduzir o treino para 90 min?
upeve Postado Julho 23, 2017 às 19:53 Postado Julho 23, 2017 às 19:53 2 horas atrás, The_Athos disse: E se eu optar pela tabela B para ter 1 dia de descanso na semana e reduzir o treino para 90 min? Daí você troca por um fullbody
CrowleyFX Postado Julho 25, 2017 às 02:26 Postado Julho 25, 2017 às 02:26 Na verdade nenhuma tabela me pareceu boa. Seria melhor tu fazer um treino fullbody 3x na semana, até porque, você faz natação.
The_Athos Postado Julho 25, 2017 às 12:57 Autor Postado Julho 25, 2017 às 12:57 10 horas atrás, CrowleyFX disse: Na verdade nenhuma tabela me pareceu boa. Seria melhor tu fazer um treino fullbody 3x na semana, até porque, você faz natação. Ola, eu nao posso malhar pernas, pois desenvolvi uma osteonecrose na cabeça femoral, por isso faco natação.
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