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[Fora do modelo]Ajuda para montar dieta

Por Viviane Pereira
Em Área Feminina

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Postado

Olá, preciso de ajuda para montar uma dieta, estou abaixo do peso, e não sei oque é melhor para mim.

Apenas sei que batata doce, ovos são ótimos para ganhar massa.


Idade: 18 anos 
Peso: 44 Kg (Estou um esqueleto ambulante) 
Altura: 1,50 m 
Treino três dias na semana de 18hrs ás 19hrs. 
Objetivo: Hipertrofia 

Suplementos que tenho : Whey e Creatina

 

OBS: (SOU NOVA AQUI, não sei se pode fazer essas perguntas, se não puder peço perdão.) 

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