Estou fazendo exercício e dieta a 6 meses e nos exames eu tenho ganhado 100 g de massa magra e perdendo o mesmo de gordura no período de um mês. Os resultados são lentos assim ou esta faltando algo?

Acho que voce nao deve se importar tanto com essas gramas a mais ou a menos e sim com as roupas e o espelho, ta gostando deles? 

não e estou achando que esta demorando muito até visivelmente. refazendo a pergunta quanto tempo demora para ver os resultados na frente do espelho?

15 minutos atrás, Rodriguezfanty disse:

Estou fazendo exercício e dieta a 6 meses e nos exames eu tenho ganhado 100 g de massa magra e perdendo o mesmo de gordura no período de um mês. Os resultados são lentos assim ou esta faltando algo?

A chave é a alimentaçao...como esta?

Os exercicios q vc se refere, quais são? Musculação?

8 minutos atrás, Rodriguezfanty disse:

não e estou achando que esta demorando muito até visivelmente. refazendo a pergunta quanto tempo demora para ver os resultados na frente do espelho?

Voce sendo iniciante no primeiro mês já seria possível ver alguma diferença. Sendo assim, o problema deve está na alimentação ou no treino. 

4 minutos atrás, mourrice disse:

A chave é a alimentaçao...como esta?

Os exercicios q vc se refere, quais são? Musculação?

eu faço a dieta conforme orientação de nutricionista são 8 refeições por dia com suplementos. É musculação sim. E normal isso?

Demora, mano.

 

No começo tem uns ganhos mais rápidos, mas nada de extraordinário.

 

Ver os músculos crescerem é o mesmo que botar uma cadeira na frente de casa e olhar a grama crescer.

 

O segredo é a consistência.

Normalmente os nutricionistas nao indicam dietas efetivas, a nao ser que ele seja um nutricionista esportivo, nos de mais casos ele vai te passar uma dieta balanceada que não te trará o resultado esperado.

Não dá para comparar 2 indivíduos... mas, acho que tem algo errado aí.

 

Estou no mesmo tempo que você... perdi cerca de 10Kg ~12Kg, (estacionados agora a uns 2 meses), com variação diária entre 93,5 e 96,5 (sim 3 Kg de variação em 1 semana de pesagem diária ).  No espelho a coisa está indo.... primeiro mudança rápida; e agora  mudanças sutis...

 

No início, mudei minha dieta, que era muito calórica.   mas depois com a elevação dos pesos e correção e implantação de vários exercícios (musculação) a Nutricionista fez uma dieta mais proteica.

 

Sou sedentário o dia todo (horário de trabalho) atras de uma mesa e PC... só resta a academia (manhã com musculação membros superiores e , noite musculação membros inferiores + Aeróbico). Tenho 47 anos, ainda endomorfo.

 

Minha previsão é que com 1 ano de treino, e se eu conseguir manter uma dieta adequada, eu consiga secar a gordura corporal que aparece (gominhos e pneus), ficando apenas o tonus muscular para ser alcançado com o tempo.

Editado 10/05/2017 às 19:02 05/10, 2017 por sandrozc (veja o histórico de edições)

20 minutos atrás, Badiani disse:

Normalmente os nutricionistas nao indicam dietas efetivas, a nao ser que ele seja um nutricionista esportivo, nos de mais casos ele vai te passar uma dieta balanceada que não te trará o resultado esperado.

é esportivo sim. no aproximo retorno vou mudar a dieta vamos ver se este problema

3 minutos atrás, Rodriguezfanty disse:

é esportivo sim. no aproximo retorno vou mudar a dieta vamos ver se este problema

Ele te deu pelo menos os macros da dieta? Se deu posta aqui pra gente da uma olhada

Ou você não está fazendo força suficiente na academia, ou não esta comendo o ideal... O inicio na academia é a melhor faze para ganhar musculos e perder gordura...

Coloque aqui os macros da sua dieta para podermos avaliar melhor.

20 minutos atrás, sandrozc disse:

Não dá para comprar 2 indivíduos... mas, acho que tem algo errado aí.

 

Estou no mesmo tempo que você... perdi cerca de 10Kg ~12Kg, (estacionados agora a uns 2 meses), com variação diária entre 93,5 e 96,5 (sim 3 Kg de variação em 1 semana de pesagem diária ).  No espelho a coisa está indo.... primeiro mudança rápida; e agora  mudanças sutis...

 

No início, mudei minha dieta, que era muito calórica.   mas depois com a elevação dos pesos e correção e implantação de vários exercícios (musculação) a Nutricionista fez uma dieta mais proteica.

 

Sou sedentário o dia todo (horário de trabalho) atras de uma mesa e PC... só resta a academia (manhã com musculação membros superiores e , noite musculação membros inferiores + Aeróbico). Tenho 47 anos, ainda endomorfo.

 

Minha previsão é que com 1 ano de treino, e se eu conseguir manter uma dieta adequada, eu consiga secar a gordura corporal que aparece (gominhos e pneus), ficando apenas o tonus muscular para ser alcançado com o tempo.

Então no meu caso eu não tenho foco de emagrecer só ganhar mesmo. e isto q eu queria ver, se é normal a demora do ganho de massa, já que gordura acaba sendo mais rápido mesmo, no primeiro mês perdi os 3 kg. Eu estou fazendo ao contrario ganhar a massa magra e perder a gordura durante o treino intenso de musculação mesmo sem aeróbico.

11 minutos atrás, LincolnAndrade disse:

Ou você não está fazendo força suficiente na academia, ou não esta comendo o ideal... O inicio na academia é a melhor faze para ganhar musculos e perder gordura...

Coloque aqui os macros da sua dieta para podermos avaliar melhor.

 

17 minutos atrás, Badiani disse:

Ele te deu pelo menos os macros da dieta? Se deu posta aqui pra gente da uma olhada

 

cafe da manha - whey concentrado c leite + pão inegral pasta de amendoim

colação

almoço - 8 colheres de arroz 1 concha de feijão - 2 porções/files de carne - batata e salada

lanche da tarde - vitamina de abacate 

pré treino - 2 caps bcaa + lanche ( neste caso tem varias opçoes o que eu mais uso é 1 batata doce grande e 2 files de frango)

pos treino - whey com agua

janta - 4 esc. macarrão e 3 files de frango

 

 

8 minutos atrás, Rodriguezfanty disse:

 

 

cafe da manha - whey concentrado c leite + pão inegral pasta de amendoim

colação

almoço - 8 colheres de arroz 1 concha de feijão - 2 porções/files de carne - batata e salada

lanche da tarde - vitamina de abacate 

pré treino - 2 caps bcaa + lanche ( neste caso tem varias opçoes o que eu mais uso é 1 batata doce grande e 2 files de frango)

pos treino - whey com agua

janta - 4 esc. macarrão e 3 files de frango

 

 

Se está comendo realmente tudo isso, e ainda sim não ganhou peso.. coma mais, ou vá em um medico pra ver se você ta doente kkkk brincadeira

 

Baixa o aplicativo ''Myfitnesspal'', contabilize as calorias e os macros (carb/gord/protein) e veja se isso é o suficiente...

Editado 10/05/2017 às 18:22 05/10, 2017 por LincolnAndrade (veja o histórico de edições)

8 minutos atrás, Rodriguezfanty disse:

 

 

cafe da manha - whey concentrado c leite + pão inegral pasta de amendoim

colação

almoço - 8 colheres de arroz 1 concha de feijão - 2 porções/files de carne - batata e salada

lanche da tarde - vitamina de abacate 

pré treino - 2 caps bcaa + lanche ( neste caso tem varias opçoes o que eu mais uso é 1 batata doce grande e 2 files de frango)

pos treino - whey com agua

janta - 4 esc. macarrão e 3 files de frango

 

 

De olho está bacana a dieta se o leite for integral.

Pelo seu relato da pra comer mais um pouco, já q o objetivo é ganhos e vc ta perdendo gordura

4 minutos atrás, surf disse:

De olho está bacana a dieta se o leite for integral.

Pelo seu relato da pra comer mais um pouco, já q o objetivo é ganhos e vc ta perdendo gordura

o leite é semi-desnatado.

Então vou ver como vai ficar a próxima dieta creio q vai aumentar e relato com vcs se era dieta mesmo. 

Vlw galera!

 

 

Nutricionista esportivo normalmente são caros, e te passam uma dieta bem adequada para vc, pelo menos tem que ter a contagem dos macros que vc n postou.

 

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