Altura 1,80.5

Peso 78kg

Ombro 118

Tórax 96

Braço 30

Cintura 82 

Abdômen 87

Quadril 97

Coxa média 56 

BF 9.8%

Avaliação de 1 mês atrás.

Editado 20/05/2017 às 13:04 05/20, 2017 por Jonathan400 (veja o histórico de edições)

Cara teu bf não é 9.8% não viu, tá mais alto. Quanto ao teu biotipo você é uma mistura dos três, algo assim: 45% ecto, 40% meso e 15% endo. 

Não existe esses biotipos, cada um tem o seu shape.

Ossos de ecto, metabolismo de meso.

Quando comecei a treinar era ecto, cresci e diziam q eu era meso, parei de treinar e voltei a ser ecto...

 

Esquece isso e foca em dar uma "limpada" de leve no shape(uns 3-5 kg) e depois ganha massa muscular.

Meso-ecto.

Você é ecto, mas tá acumulando muita gordura champs...bora fazer um bulk limpo ae...

Não de muita importancia a esses negócio de ecto endo e meso, só foque em evoluir.

Vlw pessoal, em q vcs acham q eu devo focar meu treino ainda não tô treinando Abdômen por isso to com um acúmulo de gordura maior ali.

18 minutos atrás, Jonathan400 disse:

Vlw pessoal, em q vcs acham q eu devo focar meu treino ainda não tô treinando Abdômen por isso to com um acúmulo de gordura maior ali.

Treinar ou nao abd não influencia na gordura ali acumulada, teu bf eh q ta um pouco alto mesmo. Foca em baixar teu % de gordura e depois um bulk limpo.

18 minutos atrás, Jonathan400 disse:

Vlw pessoal, em q vcs acham q eu devo focar meu treino ainda não tô treinando Abdômen por isso to com um acúmulo de gordura maior ali.

O acumulo de gordura abdominal não tem nada a ver com não treinar abs. Mas de qualquer maneira é essencial treinar o core para fortalecimento e hipertrofia, caso contrário mesmo com BF baixo ele não vai aparecer. 

Ata pessoal vou tentar baixar um pouco meu BF pra crescer sem muito acúmulo de gordura.

Pow sonho em um dia subir em alguma categoria do fisiculturismo será que tenho uma linha de Shape boa pra isso, tipo men's physique , sei que tá cedo ainda kkk mais sonhar não faz mal kk

Amigo, seu BF não é só isso não, e não se apegue a esses biotipos, é tipo o treino ABC passado pelo instrutor da academia, faz um padrão pra todo mundo, cada um tem seu shape, cada um tem seu corpo, todos com a sua individualidade.

1 hora atrás, Jonathan400 disse:

Ata pessoal vou tentar baixar um pouco meu BF pra crescer sem muito acúmulo de gordura.

Pow sonho em um dia subir em alguma categoria do fisiculturismo será que tenho uma linha de Shape boa pra isso, tipo men's physique , sei que tá cedo ainda kkk mais sonhar não faz mal kk

Quantos anos vc tem?Qual sua altura?
Tenta afinar sua cintura tb cara, 82 é bastante, eu por exemplo tenho 72 com 10% de BF,  e ainda qro diminuir para 70cm com uns 7%.

Você treina há quanto tempo? Tem facilidade de engordar, emagrecer, ganhar músculos? Precisa de mais detalhes pra tentar definir seu biotipo... E apesar disso, todo resultado é relativo, pois nosso corpo é complexo e único.

>teu bf ta errado

>n vale a pena se preocupar com biotipo

>tenha o espelho como referência.