- Idade - 23 anos
- Altura - 1,83m
- Peso - 106kg
- Medidas - nunca tiro
- BF%- nunca tiro
- Tempo de treino - 6 anos e meio
- Objetivo - retomar o shape e se possível crescer

-Dieta: vou ser um pouco mais rígido apartir de semana q vem q começa as minhas aulas... eu n conto mais comida, só proteina e como lixo apenas fds

proteína 2 a 2,5g por kg

carbo e gordura vou atualizar semana q vem, importante é voltar a treinar
- Estrutura do ciclo: inicialmente

400mg deca - lab BD nordisk

500mg testo - lab BD nordisk

algum dia da semana q vem eu pretendo começar com 100mg hemogenin todos os dias

 

meu shape no auge ano passado em outubro se n me engano, foi na copa oeste - SC:

sou o último da esquerda

 

 

esse é meu shape atual

 

retirei o dente siso, 13 dias tomando anti inflamatório sem poder treinar... comendo bem mal... ainda horrível pra mastigar, usando apenas um lado da boca, segundo especialista... tomar cuidado durante 1 mês por causa do buraco na boca

Manda bala.

Show de bola! Acompanhando aquii!!! Segue firme! BOM RETORNOOO!! 

a cirurgia foi a remoção do siso? precisou esse tempo todo de descanso mesmo ou infeccionou?

Hemogenin...temos um homem de coragem aqui.

33 minutos atrás, nwalker disse:

Hemogenin...temos um homem de coragem aqui.

corajoso? já leu : 

 

 

Se não é ele de novo, atleta com relato mais completo e sincero do fórum
Acompanhando aqui de novo e aprendendo, segue firme \o/ 
E por favor mantenha o padrão do relato passado

acompanhando!!!

@antigoargos que sugeriu.

toca o barco...

Ele voltou.

Não use hemogenin.

após 14 dias, hoje foi o primeiro dia q dormi sem tomar anti inflamatorio... quase todos os dias eu acordava no meio da noite com dor e tinha q tomar

 

a remoção do siso é horrivel para algumas pessoas... pra mim foi traumatizante... não irei tirar mais nenhum dente... irei fazer um novo raio X daqui a 3 anos pra ver se mudou em alguma coisa meus dentes para ver se tera q ser tirado ou n com urgencia.

 

Quarta treinei perna completo

Quinta treinei costas e biceps

Sexta - hoje vou descansar pra treinar pesado amanhã peito/triceps/ombro

 

estou com muita preguiça de aplicar.... ja dei tanta agulhada na vida q to de saco cheio.... tenho muitos nódulos e fibroses... sempre tenho q ficar procurando no glúteo pontos pra aplicar, tem sempre lugares empedrados

edit: fazia 1 semana q eu n apliquei... agora eu quis mandar mais, mandei só de raiva 375mg de testo e 300mg de deca kkk (1,5ml de cada)

 

22 horas atrás, cosmic disse:

a cirurgia foi a remoção do siso? precisou esse tempo todo de descanso mesmo ou infeccionou?

 

sim do siso, nem infeccionou... mas é uma cirurgia mesmo... os caras abrem a sua gengiva pra tirar um dente la no fundo... deixam um buraco enorme dependendo do seu dente, se ele for muito forte tb e etc

 

20 horas atrás, Buldoguii disse:

Ele voltou.

kkkkk

quem é vc? me odeia ou me gosta? kkk

 

20 horas atrás, Jimy.coach disse:

Não use hemogenin.

aguarde kk

eu sou ecto, máximo q vai ser é ganhar boxexas

Editado 3/02/2017 às 16:17 02/3, 2017 por Maurice (veja o histórico de edições)

@Maurice é chato pra carai eu sei..tenho um diário que tento manter atualizado todos os dias..

mas podia postar o seu treino completo...rotinas de refeição...

pretendo subir ainda esse ano na estreantes IFBB-MG e todas informações são bem vindas...

se não der certo esse ano..ano q vem eu subo..

1 hora atrás, Maurice disse:

 

kkkkk

quem é vc? me odeia ou me gosta? kkk

 

 

Tu é um bom user.

Editado 3/02/2017 às 17:28 02/3, 2017 por Buldoguii (veja o histórico de edições)

Ecto é complicado mesmo. Rs

Mas fique de olho aberto no fígado amigo, porque é uma paulada no coitado.

 

Acompanhando.

2 horas atrás, TheDoctor22 disse:

@Maurice é chato pra carai eu sei..tenho um diário que tento manter atualizado todos os dias..

mas podia postar o seu treino completo...rotinas de refeição...

pretendo subir ainda esse ano na estreantes IFBB-MG e todas informações são bem vindas...

se não der certo esse ano..ano q vem eu subo..

postarei sim, só n posto agora pq estou ficando na casa da minha namorada e eu como quantidades bem variáveis de comidas q eu n costumo cozinhar como feijao

 

37 minutos atrás, Jimy.coach disse:

Ecto é complicado mesmo. Rs

Mas fique de olho aberto no fígado amigo, porque é uma paulada no coitado.

 

Acompanhando.

menos do q vc imagina

uso silimarina e entre coisas coisas

meu fígado tava quase 100% a ultima vez q tinha feito exames e eu tinha parado de tomar hemogenin fazia 2 dias

Não use hemogenin.

Pq? Apaixonei por ele, pqp, a unica coisa que me fez "evoluir"(ganhar mm), bagui é top mesmo, o "peso" ganho veio extremamente seco, vascularização absurda, cresce " de dentro pra fora" como diz GH15 kkk, negócio é cabuloso, sem colateral nenhum, força aumenta demais, em minha pouca experiência essa já é minha droga favorita. 3 meses em 100mg/dia e nenhuma alteração que demonstre disfunções hepáticas, apenas ligeiras alterações nas enzimas, única coisa 'perturbante' foi o colesterol kkk ta nos 600 e tantos, mas de boa.

Galera exagera demais sobre danos nos órgãos causados por AEs, quem diz que fode tudo ou já está todo arregaçado por outros motivos ou nunca usou..

11 minutos atrás, Jornal disse:

 única coisa 'perturbante' foi o colesterol kkk ta nos 600 e tantos, mas de boa.

e eu achjando o meu 372 muito

600 isso é sério?

e eu achjando o meu 372 muito[emoji3]

600 isso é sério?

Coma 1kg de carboidratos por dia e verás sua saúde desabar [emoji41]. É por ai mesmo, agr diminuiu pq diminuí a comida, mas não é nada saudável comer muito principalmente carboidratos, esses atletas ectos ai tão todos fudidos kkk, estão no limite de enfartar, comer muito nunca foi saudável.

Entendo o que vc diz amigo. 

Mas n custa o alerta.. Já acompanhei alguns atletas e posso te dizer com muita tranquilidade que eles não passam nem perto de uma caixa de hemogenin. Rs Mas é aquilo, se vc ta Tranquilo e sabe o que faz..Bola pra frente. Quanto ao colesterol, isso ae tem que cuidar parceiro, 600 é muito alto. Da uma pensada nas estatinas. Abração

3 minutos atrás, Jornal disse:

Coma 1kg de carboidratos por dia e verás sua saúde desabar . É por ai mesmo, agr diminuiu pq diminuí a comida, mas não é nada saudável comer muito principalmente carboidratos, esses atletas ectos ai tão todos fudidos kkk, estão no limite de enfartar, comer muito nunca foi saudável.

eu to com 500gr de carbo achando alto pra carai já...

mas eu entrei com estatina para diminuir...foi por causa do stano..

oh maldito STANO.

Mas também tem que analisar a genética, a grande maioria dos membros de minha família tem problemas com colesterol elevado, não é algo diretamente do ambiente externo, é principalmente por fatores genéticos mesmo.

@TheDoctor22 mas sua situação não se diferencia muito da minha não, em 0,5kg de carbos seu colesterol beirou os 400, provavelmente que se vc chegasse a +7k kcal tu iria ver sua saúde desabando também.

seguindo

bons ganhos !!

3 horas atrás, Jornal disse:

Pq? Apaixonei por ele, pqp, a unica coisa que me fez "evoluir"(ganhar mm), bagui é top mesmo, o "peso" ganho veio extremamente seco, vascularização absurda, cresce " de dentro pra fora" como diz GH15 kkk, negócio é cabuloso, sem colateral nenhum, força aumenta demais, em minha pouca experiência essa já é minha droga favorita. 3 meses em 100mg/dia e nenhuma alteração que demonstre disfunções hepáticas, apenas ligeiras alterações nas enzimas, única coisa 'perturbante' foi o colesterol kkk ta nos 600 e tantos, mas de boa.

 

Galera exagera demais sobre danos nos órgãos causados por AEs, quem diz que fode tudo ou já está todo arregaçado por outros motivos ou nunca usou..

 

eu n vejo todos esses efeitos pq n tenho genética pra me manter seco esteticamente, estou sempre retido mesmo com bf bem baixo mas o hemogenin é uma delicia ainda mais em contest

vc cria glicogenio do nada... pode comer uma refeição 0 carbo, dar uma dormidinha pra fazer aero depois e já transpira igual doido

pra mim n conseguir transpirar, eu tenho q tar depletado ao extremo, aí nem consigo transpirar...

 

eu usei hemo em todas as preparações q fiz ano passado

Editado 3/02/2017 às 23:14 02/3, 2017 por Maurice (veja o histórico de edições)

Em 03/02/2017 at 18:31, Jornal disse:

@TheDoctor22 mas sua situação não se diferencia muito da minha não, em 0,5kg de carbos seu colesterol beirou os 400, provavelmente que se vc chegasse a +7k kcal tu iria ver sua saúde desabando também.

é vdd pensando q estava com metade...

e na minha familia tambem tem casos de colesterol alto..

genética mais carbo alto saúde indo por agua abaixo.

fala galera

 

treinei sábado>peito e triceps

Segunda(hoje) pernas com enfase em posterior

agachamento hack na horizontal

leg na horizontal(na verdade é pra ser uma variação de agachamento pq se for leg, a plataforma que se move e não o corpo rs)

mesa flexora

stiff

mesa flexora

 

to tomando 1 xícara de café e tá dando muito gás pra treinar, ja sinto um melhor pump...

consegui vencer a preguiça, apliquei hoje novamente...

vou ver se começo com hemo até quarta

 

aulas começaram... estou cursando 2 faculdades... agora o bixo pega kk mas quero ficar grandaum

vou começar a pesar certinho e relatar pra vcs a quantidade de comida

boaa! Segue firme ai! que a rotina e sinistra por ai ! ^^ 2 facul+dieta+treino+aplicações , rotina mounster! Boa sorte!

rotina das próximas semanas(enquanto n arranjar uma bike pq roubaram a minha) é ir pra faculdade a pé q dá em torno de 15 minutos andando rápido. vai ser praticamente 1 hora de caminhada por dia no mínimo porque vou pra faculdade 2x ao dia(de manhã e anoite)

 

dieta de hoje:

 

1ª 6 ovos inteiros + 70g tapioca + 40 aveia

2ª 400g frango eu acho com pouco de azeite de oliva e 1 xícara de granola q tem açúcar 

3ª 4 ovos inteiros fritos em um pouco de manteiga

4ª 6 ovos + 110g tapioca

5ª 400~500g frango eu acho + 2 xícaras de granola

 

estou consumindo kefir tb que é um probiótico, seria um leite sem carbo, então os macros seriam apenas a gordura e proteína... hoje tomei por volta de 600ml total de macronutriente do leite

 

hoje eu não treinei, quis descansar pq estou com tudo doído mas amanhã volto no pique

preciso planejar minha rotina de treino

estou pensando em semana q vem fazer da seguinte maneira pra priorizar os braços e fazer um volume alto pra dar pump

 

segunda: costas

terça: peito realizando mais exercícios tipo crusifixo para usar pouco o triceps

quarta: braços com alto volume de exercícios, estimular o maior pump possível, fazendo super série

quinta: ombro/trapézio

sexta: perna com enfase em posterior 

 

 

14 horas atrás, guribk disse:

boaa! Segue firme ai! que a rotina e sinistra por ai ! ^^ 2 facul+dieta+treino+aplicações , rotina mounster! Boa sorte!

sim coisa de louco

vou parar de usar facebook e tudo... unica coisa q vou ter de "lazer" é dar um tempo aqui no relato...

quero me formar nessa porra e n reprovar em nada

semestre passado eu fiquei em recuperação em apenas uma disciplina das 2 faculdades... mas estudei igual maluco

10 horas atrás, Maurice disse:

rotina das próximas semanas(enquanto n arranjar uma bike pq roubaram a minha) é ir pra faculdade a pé q dá em torno de 15 minutos andando rápido. vai ser praticamente 1 hora de caminhada por dia no mínimo porque vou pra faculdade 2x ao dia(de manhã e anoite)

 

dieta de hoje:

 

1ª 6 ovos inteiros + 70g tapioca + 40 aveia

2ª 400g frango eu acho com pouco de azeite de oliva e 1 xícara de granola q tem açúcar 

3ª 4 ovos inteiros fritos em um pouco de manteiga

4ª 6 ovos + 110g tapioca

5ª 400~500g frango eu acho + 2 xícaras de granola

 

estou consumindo kefir tb que é um probiótico, seria um leite sem carbo, então os macros seriam apenas a gordura e proteína... hoje tomei por volta de 600ml total de macronutriente do leite

 

hoje eu não treinei, quis descansar pq estou com tudo doído mas amanhã volto no pique

preciso planejar minha rotina de treino

estou pensando em semana q vem fazer da seguinte maneira pra priorizar os braços e fazer um volume alto pra dar pump

 

segunda: costas

terça: peito realizando mais exercícios tipo crusifixo para usar pouco o triceps

quarta: braços com alto volume de exercícios, estimular o maior pump possível, fazendo super série

quinta: ombro/trapézio

sexta: perna com enfase em posterior 

 

 

sim coisa de louco

vou parar de usar facebook e tudo... unica coisa q vou ter de "lazer" é dar um tempo aqui no relato...

quero me formar nessa porra e n reprovar em nada

semestre passado eu fiquei em recuperação em apenas uma disciplina das 2 faculdades... mas estudei igual maluco

 

Entendo como é essa rotina, ano retrasado eu estava assim, trab, Facul , Academia , Facul ... era uma loucura parça! tbm tive que abandonar redes sociais... por que querendo ou nao ocupa um certo tempo que faz falta nessa correria... fazer 2 facul nao e facil... eu terminei 1 , e a outra to com 2 materias ainda ^^ ... era luxo durmir mais que 7 hrs por dia! kkkk 

Mas segue firme parça! que e possivel sim!

 

Em 07/02/2017 at 23:32, Maurice disse:

rotina das próximas semanas(enquanto n arranjar uma bike pq roubaram a minha) é ir pra faculdade a pé q dá em torno de 15 minutos andando rápido. vai ser praticamente 1 hora de caminhada por dia no mínimo porque vou pra faculdade 2x ao dia(de manhã e anoite)

 

dieta de hoje:

 

1ª 6 ovos inteiros + 70g tapioca + 40 aveia

2ª 400g frango eu acho com pouco de azeite de oliva e 1 xícara de granola q tem açúcar 

3ª 4 ovos inteiros fritos em um pouco de manteiga

4ª 6 ovos + 110g tapioca

5ª 400~500g frango eu acho + 2 xícaras de granola

 

estou consumindo kefir tb que é um probiótico, seria um leite sem carbo, então os macros seriam apenas a gordura e proteína... hoje tomei por volta de 600ml total de macronutriente do leite

 

hoje eu não treinei, quis descansar pq estou com tudo doído mas amanhã volto no pique

preciso planejar minha rotina de treino

estou pensando em semana q vem fazer da seguinte maneira pra priorizar os braços e fazer um volume alto pra dar pump

 

segunda: costas

terça: peito realizando mais exercícios tipo crusifixo para usar pouco o triceps

quarta: braços com alto volume de exercícios, estimular o maior pump possível, fazendo super série

quinta: ombro/trapézio

sexta: perna com enfase em posterior 

 

 

sim coisa de louco

vou parar de usar facebook e tudo... unica coisa q vou ter de "lazer" é dar um tempo aqui no relato...

quero me formar nessa porra e n reprovar em nada

semestre passado eu fiquei em recuperação em apenas uma disciplina das 2 faculdades... mas estudei igual maluco

E ai 'Grande' , po sério que roubaram sua bike? fiquei curioso, foi furto?(você não viu) ou roubo? (foi coagido) ... se foi roubo, o cara é corajoso... rss 
Keffir de leite é ótimo, estou usando também, dá pra fazer várias coisas, requeijão, queijo... eu bebo puro mesmo por praticidade :D, como adoro queijo achei o sabor até agradável. 
Rotina tá puxada mesmo heim, mas, é o que digo a todos, prioridades, deixe de lado o que não agrega por enquanto, quando se formar, ai volta pra face e todo tipo de coisa que agrega pouco e ocupa muito tempo... e claro, ficamos semrpe agradecidos se puder dedicar um pouco do seu tempo pra relatar sua rotina, mesmo que seja bem resumida  
E aqui estamos pra fazer o que fazemos de melhor, incentivar/apoiar, então, segue firme que você 'chega lá'
Só de curiosidade, quais são os cursos?