Bom galera,esse ja é meu terceiro topico aki,mas nem da nada,queria ver opiniões do que fazer agora se continuo crescendo ou seco,to mto indeciso,alias,eu to fazendo 1 dieta low carb ja,mas nao sei se continuo com ela e dexo ela melhor ainda ou se cresço mais,bom,ai vai umas fotos de 3meses atras

e 3 fotos atuais

Opiniões e sugestões são bem vindas

Obrigado

eskeci dos dados

1,81cm

87kg na primera foto e 86kg na segunda

braço sei la,uns 37cm? nao tenho certeza faz tempo q nao vejo isso

Editado 4/02/2010 às 16:01 02/4, 2010 por Eduardoo (veja o histórico de edições)

Eu nao secaria agora pelo menos, chegaria a uns 40 de braco primeiro e ai sim mandaria um cutting pra ficar com uns 37~38 com bf bom..

Mas secar um pouco nao é uma ma ideia, melhoraria bastante sua qualidade muscular, o que tornaria ainda "maior"..

Show seu biceps, pico e tal.. bem definido!

Abracos e bons treinos

Editado 4/02/2010 às 16:02 02/4, 2010 por marcelobra (veja o histórico de edições)

a questão é se você tem suficiente massa magra para quando 'secar' conseguir ver alguma coisa. Caso nao tenha, cresca muito, demais, pra quando for secar e consequentemente perder um pouco de massa magra fique com o fisico desejado.

Crescer, com uma dieta controlada..consequentemente seu bf vai abaixar.

a questão é se você tem suficiente massa magra para quando 'secar' conseguir ver alguma coisa. Caso nao tenha, cresca muito, demais, pra quando for secar e consequentemente perder um pouco de massa magra fique com o fisico desejado.

É verdade.. por isso se fosse comigo eu cresceria ate chegar uns 40 de braco, ai secaria.. Primeiro é legal construir uma massa magra bem sólida pra depois pensar em secar, porque se nao tiver vai ficar bem ruim a aparencia, bem mesmo.. Mas essa é a duvida, se tu tiveres uma boa massa magra ja da pra secar sim, o problema que é so testando ne.. na teoria é dificil de dizer

Abs

eu cresceria pelo mesmo motivo q falaram ai

é,acho que vo crescer mesmo então e nas ultimas 2 refeições do dia vo mandar só proteina pra dentro,talvez até abaxe um pouco o bf%

valeu galera =)

é,acho que vo crescer mesmo então e nas ultimas 2 refeições do dia vo mandar só proteina pra dentro,talvez até abaxe um pouco o bf%

valeu galera =)

Faz isso Eduardao, se quiser manda um aerobico leve tambem, e evite alimentos de alto IG.. Eu consegui diminui 3cm de barriga so nessa brincadeira, correndo 2x por semana e cortando paes e comendo mais granola e aveia..e claro, 2g de proteina por kg corporal que ajudou a manter as medidas..

abraco

Editado 4/02/2010 às 16:22 02/4, 2010 por marcelobra (veja o histórico de edições)

to com o shape praticamente igual ao seu...tbm fikei na duvida se eu continuava bulkando ou faria um cutting...

resolvi cortar os carbos a noite..

e to bastante satisfeito com os resulktados de duas semana..

vou fazer isso mais uns dois meses e depois vou ver o q fazer...

experimenta fazer isso...só como proteína após as 19 hs. ovo,frango,atum..

eu to comendo 4 ovos na penultima refeição + 2g de omega 3 e na ultima refeiçao eu tomo whey ou albumina,ou os 2 junto as vezes

Cara, eu mandava mais uma massa na carcaça ai... pelo menos mais uns 3 meses de hipertrofia pesada (mas tenta por um no shotgun, assim a qualidade aumenta ou pelo menos se estabiliza)

então se vc não ta satisfeito com a dieta atual acho melhor fazer um cutting...acho q isso vai muito de cada um...acho q se eu fizer um cutting agora e perder medidas de braço entro em depressão...rsrs

acho q isso vai muito de cada um...se vc for muito vidrado em abd faz um cutting...se quer fikar grande q se danem os gominhos..deixa eles crescendo ai embaixo da capa e quando tiver realmente grande faça um cutting.

pela sua altura eu tentaria crescer mais..

mas se vc sentisse que os treinos nao tao dando o crescimento adequado, tentaria manter estes treinos mas tentnado diminuir o bf, pois se o bf tiver baixo vc parecera bem maior do que agora nas fotos mesmo q perca 1cm de medida

bater uma so com a esquerda da nisso

brinks

+ se eu fosse vc ia secar um poco so, pq vc nao ta com bf muito alto, se abaixar usn 2~3 porcento ja ta bom

Editado 27/02/2010 às 14:49 02/27, 2010 por zedomeldoceuhnnnn (veja o histórico de edições)

Suu BF não ta alto.

Da pra crescer com alimentação equilibrada e um treino mais intenso o BF vai abaixando.

EU pelo menos to seguindo esse ritimo, não tenho dieta Low Carbo, apenas evito gorduras, uso produtos integral e ligth. e como carbo a noite tranquilo não cheguei a cortar porem em menos quantidade.

Final de semana. sab e doming como de tudo sem piedade. niguem é de ferro.

No treino dou de 25 a 30 segundos de descanso entre as series repetições de 10 a 12 da uma suadeira do caralho, dês comecei malhar a 6 meses aumentei uns 8KG e BF abaixou ainda. nesse ritimo.

Crescer!!!!!

Seu bf pra mim tá legal mano.

Se fosse vc eu treinaria pra poder ganhar mais massa.

Depois de aumentar as medidas,é q eu faria um cutting.

Tô fazendo isso pretendo fazer um cutting só depois q chegar a uns 42 cm de braço.

Isso eu nunca fiz...

O povo sempre fala ou crece ou define.

tenho 2 brother la na academia todo dia depois que acaba o treino corre 1 hora na esteira no ritimo legal.

Eles malham a 1 ano e pouco disseram que sempre fez isso. tão crescendo e com BF la embaixo.

eu quando pensar em abaixar BF vou fazer esse teste, continuar com meu treino normal de hipertrofia e correr depois 1 hora de esteira todos os dias no ritimo legal. so testando pra saber no que da.

Editado 27/02/2010 às 16:40 02/27, 2010 por gnr_ssa (veja o histórico de edições)

Isso eu nunca fiz...

O povo sempre fala ou crece ou define.

tenho 2 brother la na academia todo dia depois que acaba o treino corre 1 hora na esteira no ritimo legal.

Eles malham a 1 ano e pouco disseram que sempre fez isso. tão crescendo e com BF la embaixo.

eu quando pensar em abaixar BF vou fazer esse teste, continuar com meu treino normal de hipertrofia e correr depois 1 hora de esteira todos os dias no ritimo legal. so testando pra saber no que da.

correr 1 hora depois do treino so vai keimar sua massa magra,

depois do treino,correr no maximo 30mins,

o treino com pesos + aerobicos depois do treino devem durar 1h, 1h e pouco,

eh,eu to comendo melhor agora,comida mais limpa e tal to percebendo q a gordura vem abaixando,bem poco mas ta abaixando,vo continuar nesse ritmo q o peso ta mantendo e a gordura abaixando,enqnto isso aproveito pra consolidar a massa magra q tenho =)

vlw galera,vo treinar,abraço

@zedomel

hudashudsahudsauh nada cara,eh q eu tava tirando foto com o braço direito e nao consegui forçar =p mas tão iguais

Editado 27/02/2010 às 17:13 02/27, 2010 por Eduardoo (veja o histórico de edições)

correr 1 hora depois do treino so vai keimar sua massa magra,

depois do treino,correr no maximo 30mins,

o treino com pesos + aerobicos depois do treino devem durar 1h, 1h e pouco,

è to ligado.. mas não so esses meus brothers como outros caras la e bem grandes fazem isso todos os dias. e os caras tão bem.. devem ter boa genetica. pq resultado ta muito bom.

vc tem estrutura maior. se cresce mais um pouco e depois secar fica massa. se secar agora acho que vai fica meio estranho. por causa da estrutura ser maior.

Eu andei secando meio que sem querer, e perdi medida legal tb. meu bf deve ta uns 9%. mas pq so menor e tal. ainda da pra engana. mas vo tentando crescer de leve mesmo. off comigo nao da certo. nao consigo =/

abraço bons treinos. segue firme

Editado 27/02/2010 às 20:03 02/27, 2010 por M2a (veja o histórico de edições)

correr 1 hora depois do treino so vai keimar sua massa magra,

depois do treino,correr no maximo 30mins,

o treino com pesos + aerobicos depois do treino devem durar 1h, 1h e pouco,

Eu fiz isso por mais de 5 meses e não perdi 1 kg de massa magra sequer pelo contrário,ganhei 1 kg de músculo e perdi 15 Kg de graxa.

Acho q se sua dieta estiver legal não cataboliza não mano.

Eu fiz isso por mais de 5 meses e não perdi 1 kg de massa magra sequer pelo contrário,ganhei 1 kg de músculo e perdi 15 Kg de graxa.

Acho q se sua dieta estiver legal não cataboliza não mano.

mais dai seu objetivo principal deveria ser perder gordura, seu treino deveria estar voltado para perder o maximo de banha possivel, 15kg de gordura so com muito aerobico para perder, o ke nao é o caso do outro cara ali, ke deve ter bf 10% por ai, s eo cara perder 15kg vai ficar com bf 0%(o que é impossivel) e ainda vai perder 7kg de massa magra

Editado 27/02/2010 às 23:41 02/27, 2010 por zedomeldoceuhnnnn (veja o histórico de edições)

boa evolução amigo

sempre e melhor treinar pra crescer...

porque??

porque até durante o treino de hipertrofia(alimentação) você vai esta queimando uma % de gordura

e se você fizer estera ou bike vai esta perdendo energia então você tem que ter um foco...

se quer ficar gigante mesmo que eu penso ser o sonho de todos

ou tem aquele papo de que quer hipertrofia mais não quer ficar grande de mais ¬¬ (papo de frango)

planeje um objetivo (foco) e esse objetivo tem que ter metas a curto prazo pra te manter motivado.

[2]

tem aquele papo de que quer hipertrofia mais não quer ficar grande de mais ¬¬ (papo de frango)

Discordo...cada um faz o que quiser ,eu não quero ficar que nem o jay não(apesar de ser fan dele),quer dizer então que sou frango ?

to treinando pra crescer controlando os carbos pra nao passar dos limites no bf%

=)

qndo der atualizo as fotos

Isso ae, bora continuar crescendo até passar dos 20 anos e depois a gente pensa em cutting (odeio cutting, não odeio aeróbicos, mas odeio cutting). Eu estou na melhor fase minha de treinos e dieta, estou com free time pra me dedicar do jeito que sempre quis. Estou sem suplementação (nem dou consideração à isso), fazendo 5 boas refeições/dia e comendo porcarias sempre que tem (FST-7; não tenho a quantia de kcals que ingiro/dia, como merda mais pra dar um UP calórico sempre). Estou pecando mesmo é no descanso... fico até a madrugada no fórum pra acordar lá pelas 09:30~10:00 e tomar café, levantar com 5~6 horas de sono é broxante, ainda mais pro treino atual meu

Assim que eu aprender a postar fotos aqui, verei de criar um tópico também (foda mesmo são as estrias, tenho deficiência com colágeno. Mas antes um cara com um corpo mais decente e com estrias que um franguinho magrelo de pele lisinha ).

Isso ae, bora continuar crescendo até passar dos 20 anos e depois a gente pensa em cutting (odeio cutting, não odeio aeróbicos, mas odeio cutting). Eu estou na melhor fase minha de treinos e dieta, estou com free time pra me dedicar do jeito que sempre quis. Estou sem suplementação (nem dou consideração à isso), fazendo 5 boas refeições/dia e comendo porcarias sempre que tem (FST-7; não tenho a quantia de kcals que ingiro/dia, como merda mais pra dar um UP calórico sempre). Estou pecando mesmo é no descanso... fico até a madrugada no fórum pra acordar lá pelas 09:30~10:00 e tomar café, levantar com 5~6 horas de sono é broxante, ainda mais pro treino atual meu

Assim que eu aprender a postar fotos aqui, verei de criar um tópico também (foda mesmo são as estrias, tenho deficiência com colágeno. Mas antes um cara com um corpo mais decente e com estrias que um franguinho magrelo de pele lisinha ).

É isso aí veio bora crescer mesmo.

Nas fotos até q não aparecem tanto as estrias não (nas minhas não apareceu).

Bom acho que você está falando comigo né?

Então amigo não estou aqui querendo entrar em conflito com você

se você e frango ou não, só você pode dizer.

10 Maneiras Para Descobrir Se Você É Um Frango

10 – Você quer hipertrofia, mas “não quer ficar muito grande”.

Leia mais: https://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/02/10-maneiras-para-descobrir-se-voce-e-um-frango/#ixzz0hS4HQcbV

Cada um tem o seu objetivo, apenas dei um conselho para o amigo que fez o topico

se ele vai seguir ou não ai vai do objetivo dele.

De forma alguma quero confusão!

Se parece um pouco hostil me desculpe,só queria dar minha opinião.

Mas, acho isso relativo sabe?Pra min frango é psicológico , uaí eu não quero ficas com + que 45 de braço se eu parar com 44,5cm vai dizer que virei frango ? :0

Eduardo,

Caraca mano , como você faz pra ter esse biceps de "bico" mesmo com um bf moderadamente alto? genética mesmo?Acho que eu to com um bf mais baixo(nem tanto ) e meu quase não tem esse "bico".