Já vi que nesse relato vou aprender bastante. 

 

Acompanhando. 

dia 25/09

 

ref01: ✓

40g pão integral | 50g queijo mussarela

~ 235 kcal | carb 15g / fat 12g / prot 16g

 

ref02: ✓

omelete 04 ovos c/ 50g queijo branco e 50g peito de peru | 50g carne desfiada | 100g bolo de banana | 01 paçoca 

~ 939 kcal | carb 68g / fat 47g / prot 60g

 

ref03 (pré-treino) ✓

250g estrogonoff de frango | 250g arroz branco cozido | legumes | pudim

~ 890 kcal | carb 115g / fat 30g / prot 38,5g

 

• Cardio 15 min + Costas + Pants + Bíceps + Cardio 40 min

 

ref04 (pós-treino)

02 ovos | 65g banana prata | 30g leite desnatado em pó | 30g whey 

~ 470 kcal | carb 40g /  fat  10g / prot 51g

 

totais ~ 2540 kcal | carb 240g / fat 99g / prot 165,5g 

4 minutos atrás, cotozin disse:

ref04 (pós-treino)

02 ovos | 65g banana prata | 30g leite desnatado em pó | 30g whey 

 

É shake?

 

Legal a sua dieta. 

 

Vai levar o cutting sem nenhum termogênico mesmo?

Agora, Corleone disse:

 

É shake?

 

Legal a sua dieta. 

 

Vai levar o cutting sem nenhum termogênico mesmo?

Sim! Bato tudo com algumas gotas de sucralose. 

Quase certeza que sim, ainda estou na oitava semana e o shape está ficando legal. Tenho mais 12. 

Ainda há várias estratégias antes de inserir um termo:

1. apertar mais a dieta, que está beeeeeem tranquila, como pode ver.
2. aumentar os cardios
3. 1 entrar  com a Ox ou 3.2 entrar com clemb

26/09

• ontem rolou 0,5ml enan (150mg) vasto esquerdo + 1mg anastro
• treino de ontem:
  • Pulley frontal 4x8-10 |  rest and pause
  • Triangulo frontal 4x8-10 | rest and pause
  • Remada polia baixa 4x8-10 |  drop
  • Remada curvada c/ barra 3x12 | drop
  • Crucifixo invertido polia 3x12
  • Encolhimento no Smith 3x12
  • Rosca direta 4x8-10 | drop
  • Rosca alternada 2x8-10 
  • Barra-fixa  2xF
  • Pants em pé no Agacho Hack 5x20
  • Pants sentado no leg máquina 5x20 | drop

ref01:

03 ovos | 45g queijo mussarela light | 01 iogurte integral | 30g leite desnatado em pó

 

ref02 (pré-treino):

200g arroz branco cozido | 100g feijão carioca cozido | 130g filé de frango grelhado | 70g carne de vaca (bife rolê) | 200g mix de legumes | 1 fatia de torta de limão | 1 protein crisp bar sabor torta de avelã 

 

ref03 (pós-treino): Em aberto.

 

Hoje tem #legday

 

 

 

Treino de perna ontem:

• Agachamento 5x6-8
• Agachamento Hack 4x8-10
• Leg 45 + Agachamento BW [bi-set] - aqui já tava quase desmaiando
• Flexora drop
• Extensora drop

Pump TOP, vascularização da perna tá ficando legal. S2

 

 

27/09

Hoje é dia de peito, vulgo melhor treino! O pump do treino de costas é o mais dahora, aquela veia q sai do bíceps e desce até a mão, mas não adianta.. peito é peito.
Hoje tem 0,5ml de enan (150mg) vasto esquerdo

 

ref01: 

shake (04 ovos | 30g leite | 30g aveia | 100g banana ) | 01 iogurte integral com 30g de cookies mãe terra 

 

ref02 (pré-treino): 

250g mix legumes | 300g filé mignon grelhado 

 

ref03 (pós-treino): Em dúvida entre um combo Grand MC Cheddar ou 04 Fatias de pizza de frango catupiry.
Veremos!

 

Sobre e2: achei o ponto. 2mg anastro estão dando conta. Parei com o tamox por enqto, peito zeradinho. 

 

Sobre minox: Já vejo melhoras nítidas, regiões que não tinham nada de barba começando a vir "vellus", fios mais finos e não tão pigmentados. 

 

Ontem um amigo que faço "consultoria" passou um treino novo de peito, eu reclamei do meu pra ele, ele achou bem volumoso e tentou dar um estimulo diferente.. segue o treino:

• Supino reto 4x10-12 : 3segundos/3segundos/Sem parar na subida - foco na execução
• Supino incilnado halter: 4x-10-12: mesma coisa
• Cross Over polia altura dos ombros + Flexão de braço: 4x-8/8
• Supino declinado + Elevação Frontal: 4x-8/8
• Finalizei com elevação lateral drop, com uma técnica nova que aprendi, explorando bem a isometria.
• 45min cardio intensidade média

 

Estou me mudando pra um outro prédio perto do meu atual, pirei na academia do condomínio, fiz um vídeo, estou tentando postar.
Mas tem absolutamente tudo. 

20170928_211924.mp4

2 minutos atrás, cotozin disse:

20170928_211924.mp4

não anexou (o link é inválido).

Sobe p/ youtube e coloca aqui . Fica até mais prático pelo visualizador embutido que o editor de texto do fórum coloca quando cola o link

6 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

não anexou (o link é inválido).

Sobe p/ youtube e coloca aqui . Fica até mais prático pelo visualizador embutido que o editor de texto do fórum coloca quando cola o link

Farei isso na hora do almoço. Pelo TAPATALK não tá indo também.
Vou subir o vídeo dessa do prédio e o do condominio q treino de domingo no interior.
 

Academia do prédio novo

 

Academia do condominio 

 

 

 

Porra, mano! Que foda!

 

Aqui no meu prédio só tem uns 3 equipamentos. haha

@MBD @cotozin

 

Usei o minoxidil da Daypharma. Foi bem barato. 6 meses, 2x ao dia tsd. Minha barba fechou bastante

 

Uma dúvida, vi vocês citando Oficial Farma. É zuada? Acabei de começar a usar a Vit C, Vit E, Cafeína e Picolinato de Cromo deles. É subdosado? Quais vocês indicam?

 

Abs

1 minuto atrás, difusao disse:

@MBD @cotozin

 

Usei o minoxidil da Daypharma. Foi bem barato. 6 meses, 2x ao dia tsd. Minha barba fechou bastante

 

Uma dúvida, vi vocês citando Oficial Farma. É zuada? Acabei de começar a usar a Vit C, Vit E, Cafeína e Picolinato de Cromo deles. É subdosado? Quais vocês indicam?

 

Abs

 

Eu ainda tenho uns manipulados deles, mas não confio plenamente não. Principalmente quando se trata de IA/SERMS. Acho muito arriscado confiar o controle do e2 em farma de manipulação, até porque já vi muito relato de gente se ferrando nessas.

Agora vitaminas, cafeína, deve ser tranquilo. Seria muita ganância.

Até pq cafeína, ioimbina, tadala.. essas coisas você SENTE o efeito momentos depois.

sábado fui numa festa, fiquei nela das 00:00 até 12:00 do domingo. Domingo só comi uns pedaços de pizza e um açaí.

 

em resumo:

to retido e murcho.

 

essa semana é correr atrás do preju.

segue firme mulekin...cadê tu, danado?rs

Boa, tb estou com 450mg semana, mas de durateston. Antes estava com 300mg de cipionato. Tomei a primeira aplicação ontem e pqp, o local ficou bem dolorido, isso pq usei apenas 0.6ml.

Está usando qual lab pro enantato?

E ai @cotozin blz?

 

Cara, você sabe como estava sua testo antes de iniciar as aplicações? e como ela esta com as aplicações?

 

Teve alguma alteração na libido?

Em 17/10/2017 em 14:30, Green Bay BG disse:

segue firme mulekin...cadê tu, danado?rs

 

Fala, irmão!
De fato, não estou atualizando muito aqui não. Aliás, quase nada. Pq não tem muito o que relatar mesmo, está tudo na mesma, evoluindo aos poucos e lentamente. Meu shape já está (quase) do jeito que eu gosto. Só dar mais uma lapidada de leve, daqui umas semanas devo apertar o passo aí volto a relatar direito. Tem chão ainda p verão. Kkk.
 

5 horas atrás, Pablo79 disse:

Boa, tb estou com 450mg semana, mas de durateston. Antes estava com 300mg de cipionato. Tomei a primeira aplicação ontem e pqp, o local ficou bem dolorido, isso pq usei apenas 0.6ml.

Está usando qual lab pro enantato?

 

Cara, tinha uma época que eu shotava 0,5 ml e não sentia nada. Quando aumentava pra 0,65~0,7 ficava dolorido p kct, isso umas 2x até o músculo acostumar. Pode ter relação. Ou na própria mudança de éster, mas ai já não sei pq sempre usei enan..

 

Uso Duo.

 

5 horas atrás, Nels disse:

E ai @cotozin blz?

 

Cara, você sabe como estava sua testo antes de iniciar as aplicações? e como ela esta com as aplicações?

 

Teve alguma alteração na libido?

 

Cara, acredito que na casa dos 2.500 pelos exames da galera do grupo. O q eu fiz há um tempo só marcava > 1600

 

Alteração absurda na libido. Sempre fui um cara com a libido anormal, mas desde que entrei com a testo exó o negócio tá osso. As vezes dá uma oscilada quando erro a mão no IA. 

Por exemplo: senti a libido melhor com 300mg do que numa fase com 450mg até acertar a dose do IA.

 

 

Atualizando:
BF ainda em uns 10%, bater 1 dígito só quando eu realmente focar de acordo. Começar a fazer cardio tsd e cortar mais as calorias. Do jeito que to atualmente, só vou manter.
 

Outra coisa: minha barba fechou! Vou deixar crescer mais um pouco (só faz 7 dias sem aparar) e posto foto dela. E uma falha monstra q tinha já está povoada (mas os fios são mais finos ainda). Recomendo MTO minox (o industrial!)

Boa, eu com 300 de testo estava conseguindo ficar sem IA, aí subi para 450 e estou acertando tb. Mas já mandei 1 comprimido essa semana e vou mandar mais 1.

 

Quanto a durateston vou passar a colocar um pouco de boldenona veterinária para não ficar tão concentrado. 

 

A meia vida do anastrozol é de 40-50h, pela bula. Será que seria jogo pegar a dose que vai usar e dividir mais vezes na semana?

Editado 24/10/2017 às 21:04 10/24, 2017 por Pablo79 (veja o histórico de edições)

posta uma foto aí pra gnt ver como tá o shape, mulekinho...bons ganhos, mano. TMJ!

18 horas atrás, Pablo79 disse:

Boa, eu com 300 de testo estava conseguindo ficar sem IA, aí subi para 450 e estou acertando tb. Mas já mandei 1 comprimido essa semana e vou mandar mais 1.

 

Quanto a durateston vou passar a colocar um pouco de boldenona veterinária para não ficar tão concentrado. 

 

A meia vida do anastrozol é de 40-50h, pela bula. Será que seria jogo pegar a dose que vai usar e dividir mais vezes na semana?

 

Tudo quanto o mais fracionado possível é melhor.. não que eu faça isso, mas tento pelo menos jogar a testo 3x/semana (mesmo sendo enan) e o IA também.
 

Num mundo ideal, seria aplicações  e o IA TSD! 

21 horas atrás, cotozin disse:

Outra coisa: minha barba fechou! Vou deixar crescer mais um pouco (só faz 7 dias sem aparar) e posto foto dela. E uma falha monstra q tinha já está povoada (mas os fios são mais finos ainda). Recomendo MTO minox (o industrial!)

 

Onde você comprou o minoxidil? Já usei uma vez, manipulado de farma. Ajudou um pouco só, mas não deu aquele resultado tão satisfatório. 

25 minutos atrás, viniciusdangelo disse:

 

Onde você comprou o minoxidil? Já usei uma vez, manipulado de farma. Ajudou um pouco só, mas não deu aquele resultado tão satisfatório. 

Eu comprei pelo ML, mas tem diversos sites que vendem. Tem que ser o Kirk ou o Foligan.
Eu faço parte de um grupo no FB e é unânime que o manipulado só serve pra quando vc estiver esperando o industrial. A diferença é absurda.

Como vc lidou com a ressecação e coceira do minoxidil?

Eu tive que largar, tava acabando com a minha pele do rosto

55 minutos atrás, luis2356 disse:

Como vc lidou com a ressecação e coceira do minoxidil?

Eu tive que largar, tava acabando com a minha pele do rosto

em mim isso acontece quando uso apos fazer a barba. dava umas 12h de intervalo para usar

6 horas atrás, luis2356 disse:

Como vc lidou com a ressecação e coceira do minoxidil?

Eu tive que largar, tava acabando com a minha pele do rosto

 

5 horas atrás, Cipri_Net_23 disse:

em mim isso acontece quando uso apos fazer a barba. dava umas 12h de intervalo para usar

 

o recomendado é nunca raspar enquanto usa minox, apenas aparar com máquina.

e colateral é genético também, como qq outro farmaco.
 

ressecamento em mim praticamente não existe, e também eu utilizo protetor solar/hidratante todo santo dia desde meus 15 anos (após o uso do roacutan). Talvez tbm por minha pele na essência ser mais oleosa.

Os colaterais q estou sentindo com o minox: uma espinha ou outra a mais no rosto, mas ficam embaixo da barba. 
Pelos em áreas indesejada, como na região mais perto do olho. E engrossamento em outros lugares.. como peitoral e perto do ombro. Mas sempre tive, sempre tirei, então tá quase na mesma também.

 

Em 25/10/2017 em 13:40, cotozin disse:

 

Tudo quanto o mais fracionado possível é melhor.. não que eu faça isso, mas tento pelo menos jogar a testo 3x/semana (mesmo sendo enan) e o IA também.
 

Num mundo ideal, seria aplicações  e o IA TSD! 

 

Eu pensei em aplicar todo dia, porém preciso ter a coragem de mandar no vasto para ter mais pontos. O problema é que 0.3ml me deixaria com 525mg por semana. E se mandar 0.2 daria 350mg. E pretendo ficar nos 450, então vou levar 3x, aí glúteo e deltoide seguram a onda (mesmo com bold ficou um pouco dolorido, ô testo do cão, quero só ver no ombro).

Não rolou um papo que a Duo tinha parado e tudo?

16 horas atrás, cotozin disse:

 

 

o recomendado é nunca raspar enquanto usa minox, apenas aparar com máquina.

e colateral é genético também, como qq outro farmaco.
 

ressecamento em mim praticamente não existe, e também eu utilizo protetor solar/hidratante todo santo dia desde meus 15 anos (após o uso do roacutan). Talvez tbm por minha pele na essência ser mais oleosa.

Os colaterais q estou sentindo com o minox: uma espinha ou outra a mais no rosto, mas ficam embaixo da barba. 
Pelos em áreas indesejada, como na região mais perto do olho. E engrossamento em outros lugares.. como peitoral e perto do ombro. Mas sempre tive, sempre tirei, então tá quase na mesma também.

 

cara to raspando pq to com alopercia na barba, e ja ta uma puta falha :´(