Gente, to perdido, sempre ouço que tem gente que toma 2 scoop pós-treino e gente que toma 1 scoop, estou perdido.

Quantos scoop eu tenho que tomar pós-treino? Meu WHEY é da Max Titanium Top 3W, o qual o rótulo fala 32g de proteína por porção, 5,8g de BCAA

 

Meu PESO - 60kg

ALTURA - 1,70m

BF - 12%

IDADE - 16 anos

Editado 14/01/2017 às 13:05 01/14, 2017 por Jose Morandi (veja o histórico de edições)

O quanto encaixar na sua dieta.

 

Se lembre que whey näo é como remédio. Whey näo tem princípio ativo. Whey é proteína do soro do leite em pó, ou seja pega-se leite, separa-se o soro. Aí pega-se o soro e isola-se as proteínas, aí você transforma essa proteína do soro do leite num pó, coloca na embalagem e vende.

 

200 gramas de carne assada, por exemplo, faräo o mesmo "efeito" que esse whey.

3 horas atrás, Torf disse:

O quanto encaixar na sua dieta.

 

Se lembre que whey näo é como remédio. Whey näo tem princípio ativo. Whey é proteína do soro do leite em pó, ou seja pega-se leite, separa-se o soro. Aí pega-se o soro e isola-se as proteínas, aí você transforma essa proteína do soro do leite num pó, coloca na embalagem e vende.

 

200 gramas de carne assada, por exemplo, faräo o mesmo "efeito" que esse whey.

???

Mas não tenho que consumir 30g de proteína no pós?

???

Mas não tenho que consumir 30g de proteína no pós?

Não. Totalmente desnecessário. Puro marketing.

Vc deve bater os macros do dia, isso que importa.

Esse negócio de comer "proteínas de rapida absorção" imediatamente após o treino vem de "estudos" FEITOS PELA INDUSTRIA DE SUPLEMENTOS com o objetivo de iludir, persuadir e alienar os bestas para vender-lhes suplementos.

1 hora atrás, Jose Morandi disse:

???

Mas não tenho que consumir 30g de proteína no pós?

Sim, mas de qualquer proteína.

Ovos, carnes, gräo de bico, nozes... Näo tem que ser whey protein. 100 gramas de peito de frango grelhado vai fazer o mesmo efeito que um scoop de whey.

Uma dose desse whey é equivalente a 2 scoops. 

Segue firme.

Não precisa de whey, nem de proteína logo após o treino. Coma quando der, só certifique-se de ir treinar de barriga vazia, não é bom treinar de barriga cheia, de resto, não tem regra não, só bater os macros e ta bom.

10 horas atrás, TaleJJ disse:

Uma dose desse whey é equivalente a 2 scoops. 

Segue firme.

Devo tomar 2 scoop então?

2 horas atrás, Jose Morandi disse:

Devo tomar 2 scoop então?

Amigo, repare que pelas respostas acima, não existe regra de quanto se deve tomar de whey num dia. Indicam dois scoops pra que seu whey não dure nem um mês e então logo você volte a loja comprar mais. Os caras que tem o shape que você tem como objetivo, provavelmente não tomam whey, ou se tomam ainda sim não precisariam dele pra ter o corpo que tem.

Mas precisa de uma sugestão? 2 scoops então. Agora se isso é o bom pra você aí depende do quanto de proteína você está comendo durante o dia. 

4 horas atrás, Jose Morandi disse:

Devo tomar 2 scoop então?

Ou seja, você näo quer saber o que você está consumindo, pra que serve isso que você está consumindo, se isso que você está consumindo pode ser facilmente substituível, se isso que você está consumindo é inútil...

 

Ok. 2 scoops. =)