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Postado 27/03/2018 às 20:29 03/27, 2018

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Treino - 27/03/2018

Chin Ups

(48kg) x3

(40kg) x3

(30kg) x4

(20kg) x7

(10kg) x7

Dips

(54kg) x3

(40kg) x7

(30kg) x5

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Criado 01/5, 2017 01/5, 2017
Última resposta 06/22, 2021 06/22, 2021

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Videozinho pro 6
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31/01/2017 às 02:25 01/31, 2017

Treino - 30/01/2017 Chin Ups (9kg) x5 (15kg) x5 (20kg) x3 (24kg) x7 Dips (12kg) x8 (17kg) x8 (22kg) x5 (26kg)
TheKingGamerBr

28/06/2017 às 02:17 06/28, 2017

Treino - 27/06/2017 Chin Ups (10kg) x5 (20kg) x5 (30kg) x3 (40kg) x4 (50kg) x2 Dips (10kg) x8 (20kg)

Postado 29/03/2018 às 17:18 03/29, 2018

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Me pesei ontem

83,5kg

Postado 29/03/2018 às 22:48 03/29, 2018

Autor

Duas fotenhas aleatórias que tirei essa semana

yuuuriiii reagiu a isso
1

Postado 30/03/2018 às 01:53 03/30, 2018

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Treino - 29/03/2018

Barbell Curls

(26kg) 12 - Fat Gripz

(46kg) 7 ~ 4 ~ 4 - Fat Gripz

(26kg) 21 - Fat Gripz

Forearm Curls

(34kg) 36 ~ 24 ~ 10 = 70reps - Fat Gripz

Postado 31/03/2018 às 02:03 03/31, 2018

Autor

Tô doente de novo, gripe.

Postado 31/03/2018 às 04:10 03/31, 2018

2 horas atrás, TheKingGamerBr disse:

Tô doente de novo, gripe.

Também tô me fudendo. Resfriado a cada 3 dias...

Postado 1/04/2018 às 01:07 04/1, 2018

Mano, não é possível. Como pode ficar tanto doente assim? Estão com o bicho da goiaba.

Postado 2/04/2018 às 20:59 04/2, 2018

Autor

Treino - 02/04/2018

Chin Ups

(48kg) x4

(40kg) x4

(30kg) x4

(20kg) x7

(10kg) x4

Dips

(54kg) x5

(40kg) x4

(30kg) x4

(20kg) x12 + 3 + 2 + 0

Dumbbell Concentration Curl

(11kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 8/8

Na última série das paralelas, fiz as 12 reps, aí descansei 10s fiz mais 3, 10s mais 2, 10s fail.

yuuuriiii reagiu a isso
1

Postado 6/04/2018 às 03:14 04/6, 2018

Autor

Faz 1 mês que não treino perna, cacetada.

Vou ver se amanhã faço pelo menos as pernoca.

Postado 6/04/2018 às 13:35 04/6, 2018

Spoiler

Postado 6/04/2018 às 21:17 04/6, 2018

Autor

7 horas atrás, yuuuriiii disse:

Mostrar conteúdo oculto

Esse Upper aí tá errado, o certo é assim:

Postado 6/04/2018 às 22:42 04/6, 2018

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Treino - 06/04/2018

Squat

(BW) 15 ~ 12 ~ 12

Pistol Squat

(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 5/5

One Leg Deadlift

(10kg) 10/12 ~ 10/10 ~ 6/6

Minha mãe trocou o sofá, por isso perdi meu "equipamento" de Glute Ham Raise.

Aí troquei pelo One Leg Deadlift, trabalhou a posterior, os glúteos, de brinde a lombar e ainda melhora minha flexibilidade, full of win

Postado 10/04/2018 às 01:56 04/10, 2018

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Treino - 09/04/2018

Chin Ups

(48kg) x5

(30kg) x7

(10kg) x6

Dips

(54kg) x7

(40kg) x6

(20kg) x7

Barbell Curls

(26kg) 12 - Fat Gripz

(46kg) 4 - Fat Gripz

(26kg) 12 - Fat Gripz

Tríceps Extension

(30kg) 12 ~ 4 ~ 2

Forearm Curls

(34kg) 35 ~ 10 = 45reps - Fat Gripz

Postado 10/04/2018 às 12:25 04/10, 2018

O jovem você nao tem quelas barra de porta?

Se vc colocar ele na porta mas embaixo (uns 20cm do solo) da pra enrrosca os tornozelo e fazer o GHR.

Postado 10/04/2018 às 21:37 04/10, 2018

Autor

9 horas atrás, luis2356 disse:

O jovem você nao tem quelas barra de porta?

Se vc colocar ele na porta mas embaixo (uns 20cm do solo) da pra enrrosca os tornozelo e fazer o GHR.

Eu tinha, vendi faz 2 anos.

Postado 13/04/2018 às 22:07 04/13, 2018

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Treino - 13/04/2018

Chin Ups

(50kg) x3

(30kg) x5

(10kg) x7

Dips

(56kg) x5

(40kg) x5

(20kg) x8

Pistol Squat

(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 8/8

One Leg Deadlift

(10kg) 12/12 ~ 10/7

Barbell Curls

(26kg) 12 ~ 12 ~ 10 ~ 7 ~ 6- Fat Gripz

Tríceps Extension

(30kg) 6 ~ 2

(26kg) 12 ~ 11 ~ 7

Forearm Curls

(34kg) 36 ~ 16 ~ 12 ~ 11 ~ 11 ~ 14= 100reps - Fat Gripz

Postado 16/04/2018 às 21:03 04/16, 2018

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Treino - 16/04/2018

Chin Ups

(50kg) x4

(30kg) x5

(10kg) x8

Dips

(56kg) x4

(40kg) x6

(20kg) x10

Postado 21/04/2018 às 00:08 04/21, 2018

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Treino - 20/04/2018

Chin Ups

(50kg) x4

(30kg) x7

(10kg) x10

Dips

(56kg) x5

(40kg) x7

(20kg) x9

Pistol Squat

(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 6/6

Unilateral Glute Bridge

(BW) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12

Barbell Curls

(30kg) 12 ~ 12 ~ 10 ~ 8 ~ 12 - Fat Gripz

Tríceps Extension

(30kg) 12 ~ 7 ~ 9 ~ 4

Forearm Curls

(34kg) 42 ~ 18 ~ 12 ~ 12 ~ 12 ~ 10 = 106reps - Fat Gripz

Editado 21/04/2018 às 02:03 04/21, 2018 por TheKingGamerBr

Thiago Queiroz ° reagiu a isso
1

Postado 21/04/2018 às 01:09 04/21, 2018

Se eu me pendurar na barra com 50 kg extra, tenho certeza que meus braços descolam do tronco.

Postado 21/04/2018 às 02:06 04/21, 2018

Autor

58 minutos atrás, yuuuriiii disse:

Se eu me pendurar na barra com 50 kg extra, tenho certeza que meus braços descolam do tronco.

yuuuriiii reagiu a isso
1

Postado 24/04/2018 às 21:33 04/24, 2018

Autor

Treino - 24/04/2018

Chin Ups
(50kg) x3
(30kg) x6
(10kg) x7
Dips
(56kg) x5
(40kg) x8
(20kg) x10

Postado 27/04/2018 às 20:45 04/27, 2018

Autor

Treino - 27/04/2018

Chin Ups

(50kg) x3

(30kg) x6

(10kg) x10

Dips

(56kg) x7

(40kg) x9

(20kg) x13

Pistol Squat

(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 8/8

Unilateral Glute Bridge

(BW) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12

Barbell Curls

(30kg) 12 ~ 12 ~ 12 - Fat Gripz

Tríceps Extension

(30kg) 9 ~ 6 ~ 7

Forearm Curls

(34kg) 40 ~ 20 ~ 10 ~ 15 ~ 15 + Isométrico = 100reps - Fat Gripz

Postado 3/05/2018 às 00:58 05/3, 2018

Autor

Treino - 02/05/2018

Chin Ups
(50kg) x3
(30kg) x4
(10kg) x7
Dips
(58kg) x5
(40kg) x7
(20kg) x14

Postado 4/05/2018 às 21:22 05/4, 2018

Autor

Treino - 04/05/2018

Chin Ups

(50kg) x4

(30kg) x7

(10kg) x8

Dips

(58kg) x5

(40kg) x7

(20kg) x10

Pistol Squat

(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 10/10

Unilateral Glute Bridge

(20kg) 10/10 ~ 7/7

(10kg) 10/10

Barbell Curls

(32kg) 12 ~ 12 ~ 7- Fat Gripz

Tríceps Extension

(30kg) 8 ~ 7 ~ 3

Forearm Curls

(34kg) 42 ~ 13 ~ 11 ~ 10 ~ 12 ~ 12 + Isométrico = 100reps - Fat Gripz

Postado 8/05/2018 às 21:01 05/8, 2018

Autor

Treino - 08/05/2018

Chin Ups

(50kg) x4

(30kg) x4

(10kg) x8

Dips

(58kg) x6

(40kg) x8

(20kg) x11

vitorbernardo reagiu a isso
1

Postado 11/05/2018 às 20:58 05/11, 2018

Autor

Treino - 11/05/2018

Chin Ups

(50kg) x4

(30kg) x6

(10kg) x10

Dips

(58kg) x7

(40kg) x9

(20kg) x12

Pistol Squat

(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 8/8

Unilateral Glute Bridge

(10kg) 12/12 ~ 11/11 ~ 10/10

Barbell Curls

(32kg) 12 ~ 9 ~ 9 - Fat Gripz

Tríceps Extension

(30kg) 11 ~ 6 ~ 4

Forearm Curls

(34kg) 37 ~ 13 ~ 8 ~ 12 + Isométrico = 70reps - Fat Gripz

Postado 17/05/2018 às 02:03 05/17, 2018

Autor

Treino - 16/05/2018

Chin Ups

(50kg) x4

(30kg) x5

(10kg) x8

Dips

(60kg) x5

(40kg) x7

(20kg) x11

Postado 18/05/2018 às 20:18 05/18, 2018

Autor

Treino - 18/05/2018

Chin Ups

(50kg) x3

(30kg) x7

(10kg) x8

Dips

(60kg) x6

(40kg) x8

(20kg) x10

Pistol Squat

(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 8/8

Unilateral Glute Bridge

(10kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12

Barbell Curls

(34kg) 12 ~ 9 ~ 8 - Fat Gripz

Tríceps Extension

(30kg) 12 ~ 4 ~ 4

Forearm Curls

(34kg) 35 ~ 20 ~ 13 ~ 15 + Isométrico = 83reps - Fat Gripz

vitorbernardo reagiu a isso
1

Postado 19/05/2018 às 14:56 05/19, 2018

18 hours ago, TheKingGamerBr said:

Treino - 18/05/2018

Chin Ups

(50kg) x3

(30kg) x7

(10kg) x8

Dips

(60kg) x6

(40kg) x8

(20kg) x10

Pistol Squat

(BW) 5/5 ~ 5/5 ~ 8/8

Unilateral Glute Bridge

(10kg) 12/12 ~ 12/12 ~ 12/12

Barbell Curls

(34kg) 12 ~ 9 ~ 8 - Fat Gripz

Tríceps Extension

(30kg) 12 ~ 4 ~ 4

Forearm Curls

(34kg) 35 ~ 20 ~ 13 ~ 15 + Isométrico = 83reps - Fat Gripz

pra forearm tu só faz o movimento de flexão?

Eu acho o que ta uma aparência de grande no forearm é justamente a parte de cima.

E não sinto ativa muito bem ela só com o movimente de curl.

Ainda mais c vc faze o forearm extension com o Fat Gripz, ai sim que queima.

Postado 19/05/2018 às 16:29 05/19, 2018

Autor

1 hora atrás, vitorbernardo disse:

pra forearm tu só faz o movimento de flexão?

Eu acho o que ta uma aparência de grande no forearm é justamente a parte de cima.

E não sinto ativa muito bem ela só com o movimente de curl.

Ainda mais c vc faze o forearm extension com o Fat Gripz, ai sim que queima.

Eu até tava fazendo esse aí quando tava tirando 1 dia pra treinar só braço, mas com a volta da facul nem rola, na verdade até dava pra tirar 1 dia ainda, mas tenho uma certa tendência a desanimar das coisas, então deixa do jeito que tá que tá funcionando hahah.

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