Vinicius_Costa_ Postado Outubro 16, 2016 às 22:00 Postado Outubro 16, 2016 às 22:00 Boa noite, Segunda (17/10) ja começa meu segundo mês de academia e preciso trocar meu treino. Antes so fazia treino para iniciante Quero a ajuda de vcs para saber qual o melhor treino para ganho de massa OBS: - Meu treino é ABC - Tenho 18 anos, estou pesando 63kg
Lander18 Postado Outubro 16, 2016 às 22:09 Postado Outubro 16, 2016 às 22:09 se existesse n estaria estampado em todas academias?
HenriqueMarão Postado Outubro 16, 2016 às 22:26 Postado Outubro 16, 2016 às 22:26 Por que você precisa trocar? ABC é ótimo, pode ficar bastante tempo nele, ainda mais se fizer X2. Se quer trocar alguma coisa, troque os exercícios, isso sim é válido. Dê prioridade aos exercícios compostos e livres, é chato no começo mas acostuma. Use máquinas apenas quando seu músculo já estiver fadigado.
Pedro Luftwaffe Postado Outubro 16, 2016 às 22:31 Postado Outubro 16, 2016 às 22:31 70% compostos, 30% "isoladores". Repetições em faixas variadas Treine o mesmo músculo 2 ou 3x na semana, com volume respectivamente ajustado. Essa é a dica mais importante Quântico reagiu a isso 1
Quântico Postado Outubro 16, 2016 às 22:50 Postado Outubro 16, 2016 às 22:50 Teu topico vai pra lixeira....mas segue o que o Pedro falou ai em cima que é sucesso garantidissimo. Aliás, com 2 meses de academia você ainda é iniciante sim viu.
falange- Postado Outubro 16, 2016 às 23:14 Postado Outubro 16, 2016 às 23:14 22 minutos atrás, Quântico disse: Teu topico vai pra lixeira....mas segue o que o Pedro falou ai em cima que é sucesso garantidissimo. Aliás, com 2 meses de academia você ainda é iniciante sim viu. 2 anos de academia tb AHUAHUAHUHA. povo não sabe contrair um peitoral e já se acha avançado. Quântico reagiu a isso 1
Quântico Postado Outubro 16, 2016 às 23:17 Postado Outubro 16, 2016 às 23:17 (editado) 4 minutos atrás, falange- disse: 2 anos de academia tb AHUAHUAHUHA. Pior que uma vez eu tava discutindo com um personal e falei que era iniciante (eu to a 8 meses na academia), mas ele me falou que quem executa compostos bem feito e com carga "alta" (tava com 80 kg no agacho) não é inciante mais. Só mandei um "blz..." e deixei quieto... Editado Outubro 16, 2016 às 23:18 por Quântico
falange- Postado Outubro 16, 2016 às 23:20 Postado Outubro 16, 2016 às 23:20 1 minuto atrás, Quântico disse: Pior que uma vez eu tava discutindo com um personal e falei que era iniciante (eu to a 8 meses na academia), mas ele me falou que quem executa compostos bem feito e com carga "alta" (tava com 80 kg no agacho) não é inciante mais. Só mandei um "blz..." e deixei quieto... no PL pra tu ser intermediario é tipo 2 bw no agachamento... o problema é que o nivel nas academias é realmente um lixo, ai qqr bostinha já se sente o avançadão Quântico reagiu a isso 1
Supermoderador busarello Postado Outubro 16, 2016 às 23:44 Supermoderador Postado Outubro 16, 2016 às 23:44 Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.
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