eu tb concordo que com 20/4 os resultados estavam melhores

cara to bem, acabei percebendo que aqueles grupos do wats libera uma dopamina hein...  to nofap dia 22 e voltei a emagrecer, eu depois que bati 119,9 quase nao tava fazendo jejuns e subi até 125,5 rapido, agora voltei pra 121,5, e nos dias que tá sol eu fico tomando sol sem camisa na rua hahah

ainda não comprei a  bateria do smartphone, to usando um celular velho só pra receber ligação de cliente se algum me procurar

13 horas atrás, planeta disse:

eu tb concordo que com 20/4 os resultados estavam melhores

cara to bem, acabei percebendo que aqueles grupos do wats libera uma dopamina hein...  to nofap dia 22 e voltei a emagrecer, eu depois que bati 119,9 quase nao tava fazendo jejuns e subi até 125,5 rapido, agora voltei pra 121,5, e nos dias que tá sol eu fico tomando sol sem camisa na rua hahah

ainda não comprei a  bateria do smartphone, to usando um celular velho só pra receber ligação de cliente se algum me procurar

kkkkkkk aquele grupo do whats vampiriza qualquer um

melhorei mt depois q sai dele e não pretendo voltar 

Laay

Desde que iniciei o JI nunca senti dor de cabeça ou mal estar.  Às vezes eu furo a dieta e tomo um café da manhã, mas volto pro jejum e nada de colaterais.  Será sorte minha ou vc está acusando o JI de forma ilegal? rsrsrsrrs

7 horas atrás, Fefe disse:

Laay

Desde que iniciei o JI nunca senti dor de cabeça ou mal estar.  Às vezes eu furo a dieta e tomo um café da manhã, mas volto pro jejum e nada de colaterais.  Será sorte minha ou vc está acusando o JI de forma ilegal? rsrsrsrrs

Acho que era pq qd viajei desregulei toda a dieta e os horários q como, ai voltei pro jejum e teve esse impacto, ontem foi bem fraca a dor, hoje não teve.

Treino de perna hoje tudo ok, Terra, RDL, Afundo e Gêmeos, aprendi os exercícios, acho q vou adicionar um pra quadríceps e outro pra pantu.

Dieta ok, 1700kcal, 140 prot, carb limitando a 30g, 2 dia de carb baixo. A retenção da viagem nem passou, da até desgosto olhar no espelho, fui burro ter lixado tanto e n foi por falta de aviso.

Agora, Laay disse:

Acho que era pq qd viajei desregulei toda a dieta e os horários q como, ai voltei pro jejum e teve esse impacto, ontem foi bem fraca a dor, hoje não teve.

Treino de perna hoje tudo ok, Terra, RDL, Afundo e Gêmeos, aprendi os exercícios, acho q vou adicionar um pra quadríceps e outro pra pantu.

Dieta ok, 1700kcal, 140 prot, carb limitando a 30g, 2 dia de carb baixo. A retenção da viagem nem passou, da até desgosto olhar no espelho, fui burro ter lixado tanto e n foi por falta de aviso.

opa acompanhando irmao, jejum e muito bom faço mesmo em bulking fico umas 6, a 8 horas sem comer, e ótimo, so fico na agua o psicológico mexe .. , mas mantenho a kcal do bulking em duas refeiçao

Outra coisa, curto estudar musculação, nutriçao e afins, mas tinha dado uma parada pra estudar pra prova teórica do detran, fiz hoje e tirei de letra então posso voltar a estudar o q gosto, se tiverem sugestões de livros fiquem a vontade haha

Outra coisa, curto estudar musculação, nutriçao e afins, mas tinha dado uma parada pra estudar pra prova teórica do detran, fiz hoje e tirei de letra então posso voltar a estudar o q gosto, se tiverem sugestões de livros fiquem a vontade haha

Tenho um material muito bom que dá pra se acabar em estudos, te mando ja

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

@EctoFrangoMorfo Manda pra mim também.....

Treino de hoje tá feito:

S. Reto 21kg

S. inclinado halter 15kg

Crucifixo 11kg

Desenvolvimento 10kg 

Flexão 2x15

17h vou fazer um aeróbico

Alguém tem alguma sugestão pra esse treino? vou tirar flexão e colocar mais um exercício pra ombro e tríceps, ombro tou pensando elev lateral ou frontal, tava pensando em mudar algum exercício pra peito tb.

O @EctoFrangoMorfo me mandou o link pelo whats, mt bom o conteúdo, só tenho a agradecer, mt coisa pra estudar msm hahaha

1 hora atrás, Laay disse:

Treino de hoje tá feito:

S. Reto 21kg

S. inclinado halter 15kg

Crucifixo 11kg

Desenvolvimento 10kg 

Flexão 2x15

17h vou fazer um aeróbico

Alguém tem alguma sugestão pra esse treino? vou tirar flexão e colocar mais um exercício pra ombro e tríceps, ombro tou pensando elev lateral ou frontal, tava pensando em mudar algum exercício pra peito tb.

O @EctoFrangoMorfo me mandou o link pelo whats, mt bom o conteúdo, só tenho a agradecer, mt coisa pra estudar msm hahaha

Manda pra mim também....

2 horas atrás, EctoFrangoMorfo disse:

Tenho um material muito bom que dá pra se acabar em estudos, te mando ja

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Manda pra mim também...

Editado 27/07/2016 às 18:32 07/27, 2016 por dgl123

50 minutos atrás, Laay disse:

Treino de hoje tá feito:

S. Reto 21kg

S. inclinado halter 15kg

Crucifixo 11kg

Desenvolvimento 10kg 

Flexão 2x15

17h vou fazer um aeróbico

Alguém tem alguma sugestão pra esse treino? vou tirar flexão e colocar mais um exercício pra ombro e tríceps, ombro tou pensando elev lateral ou frontal, tava pensando em mudar algum exercício pra peito tb.

O @EctoFrangoMorfo me mandou o link pelo whats, mt bom o conteúdo, só tenho a agradecer, mt coisa pra estudar msm hahaha

Elevação lateral e tríceps francês unilateral.

Cade as fotos ?

3 horas atrás, TrintãoSarado disse:

Elevação lateral e tríceps francês unilateral.

Putz vdd, curtia fazer t. francês bilateral, valeu Trintão!

2 horas atrás, Arkann disse:

Cade as fotos ?

Bro, último dia do mês, domingão atualizo novas fotos, fica de olho 

Fiz um hiit agora pouco e daq 30min vou bater os macros q faltam, então mais um dia ok.

Treino de ontem foi ok, fiz um refeed, deu 2200kcal (500kcal a mais), 300c, 100prot, 70fat, hoje tou com aparência mais seca e o peso manteve, vou estudar mais sobre refeed, mas esse até q deu bons resultados ( a intenção era 50fat). 

Gravei um vídeo fazendo lev terra, vou upar pra postar aqui, preciso q avaliem a execução.

Hoje treino e dieta tá ok, só falta um aeróbico as 17:20h

2 minutos atrás, Laay disse:

Treino de ontem foi ok, fiz um refeed, deu 2200kcal (500kcal a mais), 300c, 100prot, 70fat, hoje tou com aparência mais seca e o peso manteve, vou estudar mais sobre refeed, mas esse até q deu bons resultados ( a intenção era 50fat). 

Gravei um vídeo fazendo lev terra, vou upar pra postar aqui, preciso q avaliem a execução.

Hoje treino e dieta tá ok, só falta um aeróbico as 17:20h

Aguardando os vídeos e fotos!  Sucesso cara! Vamo que vamo!

2 minutos atrás, Laay disse:

Treino de ontem foi ok, fiz um refeed, deu 2200kcal (500kcal a mais), 300c, 100prot, 70fat, hoje tou com aparência mais seca e o peso manteve, vou estudar mais sobre refeed, mas esse até q deu bons resultados ( a intenção era 50fat). 

Gravei um vídeo fazendo lev terra, vou upar pra postar aqui, preciso q avaliem a execução.

Hoje treino e dieta tá ok, só falta um aeróbico as 17:20h

tmj irmao, vou acompanha, ansioso para ver, o terra, abraços

@dgl123 @rjHenrique @EctoFrangoMorfo@planeta

41 minutos atrás, Laay disse:

@dgl123 @rjHenrique @EctoFrangoMorfo@planeta

perfeito, faço assim tambem quando fazia 

Editado 29/07/2016 às 20:13 07/29, 2016 por rjHenrique

Voltando galera, tive uns problemas bobos e aí acabei lixando, nisso q lixei me enfraqueci mentalmente e acabei lixando outras vezes, nesses últimos 10 dias acho q deixei de treinar 2x e lixei umas 4x. Agora me reergui, faz 3 dias q voltei com a disciplina treino e dieta tudo certinho. 

O peso em jejum deu 65.5kg, embacei um pouquinho o shape mas vamos correr atrás do prejuízo, tirei umas fotos vou postar jájá

Dia 14 vou começar um projeto novo e tou estudando pra mudar meu treino tb, reparei q estagnei cargas, talvez seja pelo cutting, mas desde q entrei na academia sempre o msm treino e os msm exercícios, tou pensando em mudar a frequência e montar um ABCD, em breve coloco o novo treino.

55 minutos atrás, Laay disse:

Voltando galera, tive uns problemas bobos e aí acabei lixando, nisso q lixei me enfraqueci mentalmente e acabei lixando outras vezes, nesses últimos 10 dias acho q deixei de treinar 2x e lixei umas 4x. Agora me reergui, faz 3 dias q voltei com a disciplina treino e dieta tudo certinho. 

O peso em jejum deu 65.5kg, embacei um pouquinho o shape mas vamos correr atrás do prejuízo, tirei umas fotos vou postar jájá

Dia 14 vou começar um projeto novo e tou estudando pra mudar meu treino tb, reparei q estagnei cargas, talvez seja pelo cutting, mas desde q entrei na academia sempre o msm treino e os msm exercícios, tou pensando em mudar a frequência e montar um ABCD, em breve coloco o novo treino.

boa irmao, desanima nao, a gente cai e levanta sempre, ta com shape bom.., faça a dieta flexivel mano, e mas suave.. na minha opiniao , tmj

41 minutos atrás, rjHenrique disse:

boa irmao, desanima nao, a gente cai e levanta sempre, ta com shape bom.., faça a dieta flexivel mano, e mas suave.. na minha opiniao , tmj

Valeu pelas palavras mano, o importante é não ficar no chão!

Fotos 09/08:

Spoiler

Spoiler

Spoiler

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Bf alto(17-18%), pantu, bíceps e abs fraco.

9 horas atrás, Laay disse:

Valeu pelas palavras mano, o importante é não ficar no chão!

Fotos 09/08:

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Bf alto(17-18%), pantu, bíceps e abs fraco.

Não desanima, lixar faz parte do processo, só não podemos desistir. Com presistência vamos chegar onde queremos.

Valeu pelas palavras mano, o importante é não ficar no chão!

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Bf alto(17-18%), pantu, bíceps e abs fraco.

Brother, retenção apenas! Volte focado e vamo trincar! Acompanhando aqui!!

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11 horas atrás, Laay disse:

Valeu pelas palavras mano, o importante é não ficar no chão!

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Bf alto(17-18%), pantu, bíceps e abs fraco.

Ai @Laay

teve uma otima evoluçao meu parceiro! eliminou bastante da ''GRAXA'' que nem voce mesmo diz, Continua firmao ai! que vai dar boaa!  abraçooo

Valeu o apoio aí galera!

De hoje treino e dieta tudo certinho, única novidade é q gravei minha rosca direta e vi q tava errada, vi vários vídeos pra corrigir. E meu pai trouxe 90 ovos jumbo e 6kg de frango, vai dar pra economizar uma graninha haha

36 minutos atrás, Laay disse:

Valeu o apoio aí galera!

De hoje treino e dieta tudo certinho, única novidade é q gravei minha rosca direta e vi q tava errada, vi vários vídeos pra corrigir. E meu pai trouxe 90 ovos jumbo e 6kg de frango, vai dar pra economizar uma graninha haha

boa mano evoluçao ta vindo, e outra, bf ta mas baixo em, deve ta uns 15, minha opiniao, o resto e retençao com certeza, secar mas, a proxima semana, entre em bulking bem leve, tmj

Parabéns,evoluiu muito!

1 hora atrás, Laay disse:

Valeu o apoio aí galera!

De hoje treino e dieta tudo certinho, única novidade é q gravei minha rosca direta e vi q tava errada, vi vários vídeos pra corrigir. E meu pai trouxe 90 ovos jumbo e 6kg de frango, vai dar pra economizar uma graninha haha

bom pai

aqui em casa tenho que sofrer pq meus pais só compram bobagens que tento evitar a todo custo

todo dia tem lasanha de microondas aqui -.-

49 minutos atrás, degodego3@hotmail.com disse:

Parabéns,evoluiu muito!

Valeu!! Fica a vontade pra acompanhar.

41 minutos atrás, Thorun disse:

bom pai

aqui em casa tenho que sofrer pq meus pais só compram bobagens que tento evitar a todo custo

todo dia tem lasanha de microondas aqui -.-

Cara, meu pai é um anjo. O pessoal aqui é praticamente vegetariano, come carne 1x no mês e não sente falta, o frango ele compra pra mim pq só eu como, o ovo todo mundo come, mas desses 90 uns 50 são meus, ele compra uns bang nada a ver achando q vou comer, tipo, tou com carb baixo, 30g no Máx, só aumento nos refeed, ele veio me dar uma granola, olhei a tabela nutricional já dava 150kcal 30carb kkk ai finjo q vou comer, embora ele compre mt besteira tb, o ovo, frango e a mussarela são comprados pensando na minha dieta. Em pensar q antes eles só criticavam, falavam q era coisa de louco, q ia fazer mal isso e aquilo, eu era bem gordo uns 25% bf ou próximo disso, e não tinha MM nenhuma, foram vendo os resultados começaram a apoiar, na época q eu tava trabalhando minha mãe q preparava minhas refeições, o frango, carne e tals, é bacana esse apoio, quando vou pra casa da minha vó, o pessoal só come e compra besteira acaba ficando ate difícil seguir a dieta.

Cara, meu pai é um anjo. O pessoal aqui é praticamente vegetariano, come carne 1x no mês e não sente falta, o frango ele compra pra mim pq só eu como, o ovo todo mundo come, mas desses 90 uns 50 são meus, ele compra uns bang nada a ver achando q vou comer, tipo, tou com carb baixo, 30g no Máx, só aumento nos refeed, ele veio me dar uma granola, olhei a tabela nutricional já dava 150kcal 30carb kkk ai finjo q vou comer, embora ele compre mt besteira tb, o ovo, frango e a mussarela são comprados pensando na minha dieta. Em pensar q antes eles só criticavam, falavam q era coisa de louco, q ia fazer mal isso e aquilo, eu era bem gordo uns 25% bf ou próximo disso, e não tinha MM nenhuma, foram vendo os resultados começaram a apoiar, na época q eu tava trabalhando minha mãe q preparava minhas refeições, o frango, carne e tals, é bacana esse apoio, quando vou pra casa da minha vó, o pessoal só come e compra besteira acaba ficando ate difícil seguir a dieta.

Top! Quando a família ajuda fica 10000x mais fácil! Show de bola! Segue em frente! Acompanhando aqui!!!

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