Então, mudei minha ficha e estou treinando ABC1x, segunda (peito e tríceps), quarta (perna e ombros) e sexta (costa e bíceps)

No entanto, acho que não preciso de 1 semana de descanso para cada grupamento muscular, principalmente para perna. Estou com medo disso retardar meus ganhos.. Oque estou pensando é o seguinte, usar a academia do prédio (academia pequena, tem basicamente halteres, leg press e supino máquina), na terça e quinta, aí eu treinaria mais os bíceps, pernas e ombros. Valeria a pena???

Vlw pessoal

 

Se quer treinar mais dias, mude a distribuicäo!

 

o problema é que não posso frequentar a academia mais de 3x na semana :/

Mude para FB3x e aproveite os dias de intervalo para aerobicos  e mobilizações.

e se for fazer ABC, dia de pernas é só pernas...

show, vou ver se faço fullbody..

 vlw gente!

Fullbody em off? Sei não hein. 

9 horas atrás, JC_DHT disse:

Fullbody em off? Sei não hein. 

Pode desenvolver o raciocinio?

9 horas atrás, JC_DHT disse:

Fullbody em off? Sei não hein. 

Acho que off, nesse contexto, näo refere-se a off season e sim a dia off, de repouso.

1 hora atrás, Torf disse:

Acho que off, nesse contexto, näo refere-se a off season e sim a dia off, de repouso.

 

1 hora atrás, busarello disse:

Pode desenvolver o raciocinio?

 

Aaata. Mal interpretação minha entao. 

Mas qual o objetivo geral Juanpeixoto15?

Dependendo do objetivo, fazendo ABC em dias intercalados (seg, quar, sexta), é bem provavel que ele sinta dor muscular. Dessa forma não vejo sentido em estmular os musculos em repouso, visto que eles necessitarão desse descanso. 

Se você não está precisando de uma semana (ou de no mínimo uns 3 dias de descanso) é porque seu treino tá fácil. Intensifica o treino ao invés de tentar usar essa manobra ai. Acho que é mais válido

Editado 29/06/2016 às 11:26 06/29, 2016 por JC_DHT (veja o histórico de edições)

24 minutos atrás, JC_DHT disse:

Aaata. Mal interpretação minha entao. 

Mas qual o objetivo geral Juanpeixoto15?

Dependendo do objetivo, fazendo ABC em dias intercalados (seg, quar, sexta), é bem provavel que ele sinta dor muscular. Dessa forma não vejo sentido em estmular os musculos em repouso, visto que eles necessitarão desse descanso. 

Se você não está precisando de uma semana (ou de no mínimo uns 3 dias de descanso) é porque seu treino tá fácil. Intensifica o treino ao invés de tentar usar essa manobra ai. Acho que é mais válido

Se a pessoa não treinar ou mensurar a validade do treino pela DMT vai ter surpresas bem desagradáveis no futuro, vai por mim.

Outro detalhe, aeróbios são uma das melhores (senão a melhor) forma de tratar (e evitar) DMT.

4 minutos atrás, busarello disse:

Se a pessoa não treinar ou mensurar a validade do treino pela DMT vai ter surpresas bem desagradáveis no futuro, vai por mim.

Outro detalhe, aeróbios são uma das melhores (senão a melhor) forma de tratar (e evitar) DMT.

 

Pode cre bro. Mas é que o fullbody não é aeróbio né?! Eu não consigo me imaginar fazendo um treino, mesmo que sob baixa intensidade para um musculo dolorido. Quando treino perna, por exemplo, o máximo que dá pra fazer no dia seguinte é andar (com dificuldade).. haha 

28 minutos atrás, JC_DHT disse:

 

Pode cre bro. Mas é que o fullbody não é aeróbio né?! Eu não consigo me imaginar fazendo um treino, mesmo que sob baixa intensidade para um musculo dolorido. Quando treino perna, por exemplo, o máximo que dá pra fazer no dia seguinte é andar (com dificuldade).. haha 

Acho que você não leu direito...

A sugestão é:

FB3x (seg/qua/sex)

Aerobios e mobilizações (ter/qui/sab)

Priorizando frequência em detrimento de volume, que, tanto na teoria quanto na pratica é o mais recomendado para naturais.

10 minutos atrás, busarello disse:

Acho que você não leu direito...

A sugestão é:

FB3x (seg/qua/sex)

Aerobios e mobilizações (ter/qui/sab)

Priorizando frequência em detrimento de volume, que, tanto na teoria quanto na pratica é o mais recomendado para naturais.

 

Ah pode cre. Interpretei mal msm. Sou mto por fora dos termos.. 

Nenhum de nos esta ai dentro de voce sentindo oque voce sente, se voce se sente apto, se seu sistema nervoso aguenta esta apoiado.

Se mesmo assim ficar preucupado, passe a comer abacaxi. o protocolo que uso com meus atletas e de 100g para cada 30 min amais de treino naquele dia, se nao iria treinar no dia, 200g devem dar conta.