Qual meu tipo fisico + estimativa de bf????

[Phantom07]

altura 1,80 

peso atual e nas fotos 81.5 

 

peso perdido 21kg ( apenas com aerobico )

iniciei musculação a 60 dias , comecei um cutting a 3 semanas , na primeira semana que usei um deficit de 500 calorias foram 1kg embora , na segunda com a mesma coisa perdi nada ( acabei saindo dela no final de semana  , falaram sobre um papo de perder agua . ( podem me explicar isso?)

 

sabem dizer o bf ( bioimpedancia deu 27% quando eu tava com 2kg de peso a mais , mais diseram que essas balança nao presta )  qatual e o tipo fisico ?? acho que sou endomorfo 

 

Editado Julho 14, 2016 às 03:16 por Phantom07

[Torf]

Se você pára de perder peso, tem que diminuir mais as calorias.

[Thorun]

É dificil estimar bf de quem tem mais peso, eu chutaria no olho que vc tem uns 25%.

 

Tá fazendo quanto tempo de cardio por dia?
E kra, tenha a cabeça no lugar porque cada kg que você perde, fica mais difícil perder o próximo. Agora que vc já perdeu mais de 20kg eu colocaria metas um pouco menos rígidas (Ex: 2kg/Mês, mantendo a massa muscular -> exercícios de musculação), e no final, 1kg/mês. E vc simplesmente não pode desanimar assim caso não atinja o objetivo de uma semana pra outra. Tem muita coisa envolvida entre uma pesagem e outra que pode influenciar.. Ou até mesmo simplesmente vc nao evoluir nada em 1 semana mesmo, o que é normal. Lembre-se que seu objetivo deve ser o longo prazo, sempre. E outra, vc começou a musculação agora, você pode não ter perdido peso na balança, mas pode ter perdido BF, que é o que importa, fique atento à isso. Se vc ficar 6 meses estagnado nesse peso mas fazendo musculação 5x por semana procurando sempre ir ao seu limite nos exercícios, garanto a você que irá evoluir muito.
Sei que vc ja deve saber disso tudo mas a caminhada é longa e as vezes a gente "esquece", é bom manter essas coisas em mente.

Editado Junho 19, 2016 às 15:19 por Thorun

[Phantom07]

9 horas atrás, Thorun disse:

É dificil estimar bf de quem tem mais peso, eu chutaria no olho que vc tem uns 25%.

 

Tá fazendo quanto tempo de cardio por dia?
E kra, tenha a cabeça no lugar porque cada kg que você perde, fica mais difícil perder o próximo. Agora que vc já perdeu mais de 20kg eu colocaria metas um pouco menos rígidas (Ex: 2kg/Mês, mantendo a massa muscular -> exercícios de musculação), e no final, 1kg/mês. E vc simplesmente não pode desanimar assim caso não atinja o objetivo de uma semana pra outra. Tem muita coisa envolvida entre uma pesagem e outra que pode influenciar.. Ou até mesmo simplesmente vc nao evoluir nada em 1 semana mesmo, o que é normal. Lembre-se que seu objetivo deve ser o longo prazo, sempre. E outra, vc começou a musculação agora, você pode não ter perdido peso na balança, mas pode ter perdido BF, que é o que importa, fique atento à isso. Se vc ficar 6 meses estagnado nesse peso mas fazendo musculação 5x por semana procurando sempre ir ao seu limite nos exercícios, garanto a você que irá evoluir muito.
Sei que vc ja deve saber disso tudo mas a caminhada é longa e as vezes a gente "esquece", é bom manter essas coisas em mente.

Eu tava fazendo fazendo 30 minutos na esteira 5 vezes por semana ( protocolo p6  velocidade variando a cada 1 minuto indo de 2 4 6 8 4 10 4 8 4 kilometros  por hora ) 

A esteira não da pra programar pra fazer um hiit mais efetivo ,

Cara o meu maior problema é  que  não sei se estou fazendo as coisas certas e isso tira minha motivação  , tipo não sei se a dieta está 100%certa ,  o pessoal também diz que a maioria dos nutricionistas  São ruins .

Tipo ninguém chega e diz sê a dieta funciona ou não , só ficam um contrariando a opinião  do outro , queria que alguém estimasse um tempo médio que eu devo levar pra mudar esse shape .

[Thorun]

2 minutos atrás, Phantom07 disse:

Eu tava fazendo fazendo 30 minutos na esteira 5 vezes por semana ( protocolo p6  velocidade variando a cada 1 minuto indo de 2 4 6 8 4 10 4 8 4 kilometros  por hora ) 

A esteira não da pra programar pra fazer um hiit mais efetivo ,

Cara o meu maior problema é  que  não sei se estou fazendo as coisas certas e isso tira minha motivação  , tipo não sei se a dieta está 100%certa ,  o pessoal também diz que a maioria dos nutricionistas  São ruins .

Tipo ninguém chega e diz sê a dieta funciona ou não , só ficam um contrariando a opinião  do outro , queria que alguém estimasse um tempo médio que eu devo levar pra mudar esse shape .

 

Cara pensa nas variáveis pra se fazer esse tipo de cálculo. É simplesmente inviável.

Isso vai depender da dieta + disciplina da pessoa + intensidade em que faz os exercícios + genética, etc. Isso é muito individual, o profissional que te der essa estimativa talvez seja o mais picareta que vc possa arranjar.

Vou dar minha opinião aqui, tentando dar dica construtiva. Vc perdeu 21kg somente com aeróbicos e dieta hipocalórica. Mesmo assim seu BF parece ainda estar um pouco alto. Isso porque nesse tipo de dieta sem treino de musculação e perdendo peso numa velocidade alta, vc perde muita massa magra, ou seja, vc não perdeu 21kg de gordura, mas sim muito menos, se fosse o caso vc iria estar aparentando estar bem mais magro.

 

Não quero te desanimar com isso, pq vc já teve uma excelente evolução, perder 20kg nao é pra qualquer um. No entanto acredito que pra vc possa ser uma boa hora nesse momento em dar uma reestabelecida nessa massa magra que foi perdida, procurando manter ou abaixar levemente esse peso. Ou seja, procura manter em 80kg por, sei lá, uns 6 meses na academia com treino pesado para o que vc consegue no momento (fazendo exercicios até a falha e procurando sempre que possivel aumentar os pesos). Obviamente com isso vc também estará emagrecendo, porque está perdendo gordura, no entanto reestabelecendo sua massa muscular e por isso o peso será mantido. Esse é um trabalho de emagrecimento mto mais saudavel, pq previne por exemplo a flacidez e acumulo de pele em excesso que dietas hipocalóricas trazem consigo. Depois de um tempo e com mais massa magra e menos BF, vc terá mais cabeça fria pra continuar e fazer talvez uma nova estrategia de cutting, até pq depois de perder 20kg eu imagino que seu corpo já esteja um pouco estressado com uma dieta como essa, é bom esse tempo pra "respirar".

Recomendo que você tenha paciência e disciplina pra continuar. Sei como é estar ansioso pra mudar o corpo e ver resultados rápidos, se olhar no espelho e querer mudar essa realidade imediatamente!! Mas vc tem que ter a cabeça fria e pensar sempre num planejamento, de como melhorar e principalmente como manter posteriormente. 

 

Enfim, espero ter contribuído em alguma coisa

[Phantom07]

21 minutos atrás, Thorun disse:

 

Cara pensa nas variáveis pra se fazer esse tipo de cálculo. É simplesmente inviável.

Isso vai depender da dieta + disciplina da pessoa + intensidade em que faz os exercícios + genética, etc. Isso é muito individual, o profissional que te der essa estimativa talvez seja o mais picareta que vc possa arranjar.

Vou dar minha opinião aqui, tentando dar dica construtiva. Vc perdeu 21kg somente com aeróbicos e dieta hipocalórica. Mesmo assim seu BF parece ainda estar um pouco alto. Isso porque nesse tipo de dieta sem treino de musculação e perdendo peso numa velocidade alta, vc perde muita massa magra, ou seja, vc não perdeu 21kg de gordura, mas sim muito menos, se fosse o caso vc iria estar aparentando estar bem mais magro.

 

Não quero te desanimar com isso, pq vc já teve uma excelente evolução, perder 20kg nao é pra qualquer um. No entanto acredito que pra vc possa ser uma boa hora nesse momento em dar uma reestabelecida nessa massa magra que foi perdida, procurando manter ou abaixar levemente esse peso. Ou seja, procura manter em 80kg por, sei lá, uns 6 meses na academia com treino pesado para o que vc consegue no momento (fazendo exercicios até a falha e procurando sempre que possivel aumentar os pesos). Obviamente com isso vc também estará emagrecendo, porque está perdendo gordura, no entanto reestabelecendo sua massa muscular e por isso o peso será mantido. Esse é um trabalho de emagrecimento mto mais saudavel, pq previne por exemplo a flacidez e acumulo de pele em excesso que dietas hipocalóricas trazem consigo. Depois de um tempo e com mais massa magra e menos BF, vc terá mais cabeça fria pra continuar e fazer talvez uma nova estrategia de cutting, até pq depois de perder 20kg eu imagino que seu corpo já esteja um pouco estressado com uma dieta como essa, é bom esse tempo pra "respirar".

Recomendo que você tenha paciência e disciplina pra continuar. Sei como é estar ansioso pra mudar o corpo e ver resultados rápidos, se olhar no espelho e querer mudar essa realidade imediatamente!! Mas vc tem que ter a cabeça fria e pensar sempre num planejamento, de como melhorar e principalmente como manter posteriormente. 

 

Enfim, espero ter contribuído em alguma coisa

Cara uma perguntinha idiota agora : se eu manter o peso essa gordura no peito vai sumir ? Isso é  o que mais me incomoda sinceramente , pareve ginecomastia ? Eu pretendia fazer o peso cair de qualquer jeito até  aquilo sumir , mais a sua resposta me fez refletir . 

Outro problema meu é  que se eu não ver o peso cair na balança acabo pensando que não tive progresso nenhum .

Editado Junho 20, 2016 às 02:03 por Phantom07

[rafakhh]

mano faça consultoria com um bom coach

[Thorun]

10 horas atrás, Phantom07 disse:

Cara uma perguntinha idiota agora : se eu manter o peso essa gordura no peito vai sumir ? Isso é  o que mais me incomoda sinceramente , pareve ginecomastia ? Eu pretendia fazer o peso cair de qualquer jeito até  aquilo sumir , mais a sua resposta me fez refletir . 

Outro problema meu é  que se eu não ver o peso cair na balança acabo pensando que não tive progresso nenhum .

Se vc estiver ganhando massa magra e mantendo o peso, é pq está perdendo gordura, logo está emagrecendo, mesmo com o peso constante. Ou seja, fazendo isso corretamente essa teta vai diminuir (tem de ter paciencia - obviamente os resultados agora não serão tão mais rapidos quanto foi no inicio da dieta hipocalórica em que vc emagreceu mt rapido).
Vc acabou de entrar na academia, essa é a época em que mais ganhamos massa magra (inicio das atividades, até +- 1 ano de treino), portanto mesmo com essa estagnada na balança, é provavel que vc esteja tendo sim resultados.
Eu não acho que é gineco, apenas bf alto mesmo. Caindo esse bf essas tetas devem sumir. Vai dar pra ter uma noçao melhor a medida que vc progride. Se vc adotar essa estratégia mesmo um bom jeito de vc olhar sua progressão será através do espelho + medida abdominal. Mede com uma fita métrica e de mês em mês vc vai olhando se deu uma diminuida (pq musculo é bem menor e mais denso que gordura, mesmo vc mantendo o peso vc perde muita medida).

A dica do usuário acima é boa mesmo, procurar ajuda de um profissional. Eu só estou dando palpites tentando ajudar com base no que eu tenho de experiencia pessoal e de estudos.

[Raphael Esp]

Amigo, sempre vai haver diversas opiniões sobre um mesmo assunto. É comum uma pessoa indicar uma coisa e outra pessoa falar que aquilo não presta e indicar outra. Como solucionar isso? Ter um conhecimento corporal é o ponta pé inicial, você conseguiu perder vinte e um quilos, isso já é uma evolução grandiosa, imagino que você conheça o mínimo do seu corpo. Busque um profissional e veja se as indicações dele irão surtir efeitos em você. Uma pessoa que tem uma boa perda de peso (igual você), naturalmente  acaba tendo mais dificuldades para continuar perdendo peso e nessa hora é necessário você manter o foco e seguir em frente. Sobre a gordura acumulada no peito, em volta do mamilo, me parece muito ser um caso de lipomastia, portanto, procure um profissional que possa avaliar e te dizer exatamente. Não desanime, boa sorte.

[Phantom07]

Ei  

Em 20/06/2016 at 14:48, Raphael Esp disse:

Amigo, sempre vai haver diversas opiniões sobre um mesmo assunto. É comum uma pessoa indicar uma coisa e outra pessoa falar que aquilo não presta e indicar outra. Como solucionar isso? Ter um conhecimento corporal é o ponta pé inicial, você conseguiu perder vinte e um quilos, isso já é uma evolução grandiosa, imagino que você conheça o mínimo do seu corpo. Busque um profissional e veja se as indicações dele irão surtir efeitos em você. Uma pessoa que tem uma boa perda de peso (igual você), naturalmente  acaba tendo mais dificuldades para continuar perdendo peso e nessa hora é necessário você manter o foco e seguir em frente. Sobre a gordura acumulada no peito, em volta do mamilo, me parece muito ser um caso de lipomastia, portanto, procure um profissional que possa avaliar e te dizer exatamente. Não desanime, boa sorte.

 

Em 18/06/2016 at 06:07, Torf disse:

Se você pára de perder peso, tem que diminuir mais as calorias.

Ei  parceiro me responde uma dúvida cruel aqui , disseram ( quem viu  a foto ) que perdi mm depois de emagrecer com a dieta hipocalorica  ( 20kg) então eu não devia fazer um cutting pra queimar a gordura que ainda tem , como fazer então ??? Um bulking desse jeito  que eu to não ficaria com um visual ainda pior?? 

Editado Junho 27, 2016 às 04:28 por Phantom07

[Jornal]

queria que alguém estimasse um tempo médio que eu devo levar pra mudar esse shape .

Depende de diversos fatores, considerando o defict calorico, suponho que testosterona está baixa, pelo bf, estradiol alto, vc tem início de ginecomastia, aparentemente é insensível a insulina, tenho certeza que vc tem disfunções tiroidianas, etc etc etc...

Pra piorar ainda mais a situação, vc está estagnado em defict calórico, logo sua situação atual é, em todos os fatores, inviável para evolução, naquilo que se refere a perda de gordura e ganho de massa muscular....

Pra começar, defict calorico é o pior método para perda de gordura nas condições atuais que vc se encontra, pois vc conseguiu alterar todo seu metabolismo de maneira tal que, em minha opinião, da maneira que as coisas estão fluindo, vc nunca ira conseguir melhorar esse shape....

Não me leve a mal, só fui realista....

Cara uma perguntinha idiota agora : se eu manter o peso essa gordura no peito vai sumir ? Isso é  o que mais me incomoda sinceramente , pareve ginecomastia ? Eu pretendia fazer o peso cair de qualquer jeito até  aquilo sumir , mais a sua resposta me fez refletir . 

Outro problema meu é  que se eu não ver o peso cair na balança acabo pensando que não tive progresso nenhum .

[Thorun]

14 horas atrás, Jornal disse:

Depende de diversos fatores, considerando o defict calorico, suponho que testosterona está baixa, pelo bf, estradiol alto, vc tem início de ginecomastia, aparentemente é insensível a insulina, tenho certeza que vc tem disfunções tiroidianas, etc etc etc...

Pra piorar ainda mais a situação, vc está estagnado em defict calórico, logo sua situação atual é, em todos os fatores, inviável para evolução, naquilo que se refere a perda de gordura e ganho de massa muscular....

Pra começar, defict calorico é o pior método para perda de gordura nas condições atuais que vc se encontra, pois vc conseguiu alterar todo seu metabolismo de maneira tal que, em minha opinião, da maneira que as coisas estão fluindo, vc nunca ira conseguir melhorar esse shape....

Não me leve a mal, só fui realista....

 

Não leve a mal, mas como vc consegue dizer isso apenas olhando algumas fotos do shape do kra?
E sei lá, acho que fazendo alguns exames e verificando se há realmente problema, tem q ser traçado um plano em que seja possível melhorar. Acho desestimulante apenas dizer que o caso não tem solução.

[Jornal]

 

Não leve a mal, mas como vc consegue dizer isso apenas olhando algumas fotos do shape do kra?

E sei lá, acho que fazendo alguns exames e verificando se há realmente problema, tem q ser traçado um plano em que seja possível melhorar. Acho desestimulante apenas dizer que o caso não tem solução.

Eu não tenho a intenção de desestímular nem desanimar ninguém, se por acaso estou ofendendo o autor do tópico desde ja peço perdão e desculpas, no entanto, devemos ser realistas: se a pessoa é gordinho(a), naturalmente é de se supor que algo no metabolismo está errado, logo, os hormônios tiroideanos são um bom princípio para traçar uma determinada disfunção.

Eu acredito que se realmente o autor do tópico deseja mudar o shape, ele deve ter em mente que não será fácil, nem rápido, então quanto antes ele se dispor a pensar diferente, mais rápido ele verá mudanças: se quer ser diferente, evite ser igual os outros, logo, isso abrange todos os aspetos, dietéticos, hormonais, exercícios etc...

Eu não estou ofendendo ninguém, embora eu concorde que ser ofendido ja é um motivo a mais para tomar iniciativa e tentar mudar o shape de alguma forma.

Eu só darei um conselho precioso ao autor do tópico: a sua dieta atual, defict calorico e aeróbios, NÃO ESTÃO FUNCIONANDO, logo, VC DEVE BUSCAR MÉTODOS DiFERENTES....se quer reestabelecer seu metabolismo, deixando-o rápido, primeiramente entre em recomp, depois pense melhor no que fazer: no mais, eu recomendo que inicie um clean bulk...

[Thorun]

2 minutos atrás, Jornal disse:

Eu não tenho a intenção de desestímular nem desanimar ninguém, se por acaso estou ofendendo o autor do tópico desde ja peço perdão e desculpas, no entanto, devemos ser realistas: se a pessoa é gordinho(a), naturalmente é de se supor que algo no metabolismo está errado, logo, os hormônios tiroideanos são um bom princípio para traçar uma determinada disfunção.

 

Eu acredito que se realmente o autor do tópico deseja mudar o shape, ele deve ter em mente que não será fácil, nem rápido, então quanto antes ele se dispor a pensar diferente, mais rápido ele verá mudanças: se quer ser diferente, evite ser igual os outros, logo, isso abrange todos os aspetos, dietéticos, hormonais, exercícios etc...

 

Eu não estou ofendendo ninguém, embora eu concorde que ser ofendido ja é um motivo a mais para tomar iniciativa e tentar mudar o shape de alguma forma.

 

Eu só darei um conselho precioso ao autor do tópico: a sua dieta atual, defict calorico e aeróbios, NÃO ESTÃO FUNCIONANDO, logo, VC DEVE BUSCAR MÉTODOS DiFERENTES....se quer reestabelecer seu metabolismo, deixando-o rápido, primeiramente entre em recomp, depois pense melhor no que fazer: no mais, eu recomendo que inicie um clean bulk...

 

Tranquilo kra, também acho que o caminho pra ele é reestabelecer o metabolismo, até recomendei recomp pra ele ali (além de procurar um profissional para avaliar se ele tem gineco mesmo).
Falei pq eu mesmo já cometi muito o erro de fazer dieta hipocalórica, abaixar o metabolismo e depois engordar tudo de novo hehehe... Até aprender como se faz dieta e se perde peso de maneira saudável. Só dei o toque pq do jeito que vc falou deu a entender que não tem muita saída pra ele, mas agora vc esclareceu.

[lujo]

Phantom07, de tempo ao tempo cara, perder GORDURA é um processo lento e trabalhoso, é dificil notar diferença de uma semana para a outra... Nao se apegue muito á balança, o seu PESO vai variar muito de um dia para o outro devido á varios fatores... Tente uma vez por semana (sempre o mesmo dia), acordar, se pesar e tirar as medidas corporais. Isso ajuda com a controlar melhor seus ganhos. Se voce ver que nao mudou nada (seja no espelho, na balança, ou nas medidas) em umas 2~3 semanas, voce retira calorias da dieta (preferencia o carbo), ou adiciona mais minutos de aerobico, e tenta denovo ! ... Tente usar um site/aplicativo para controlar seu consumo calorico (como o myfitnesspal). 
Lembre-se que nao é necessario passar fome para perder peso, apenas entrar em deficit calorico (gastar mais do que voce come), apenas seja sincero com voce mesmo sempre !
Uma estimativa real para perda de gordura seria entre 1kg e 2kg por MES ! Aí é soh fazer os calculos e verá uma aproximação do tempo que isso tudo levará ! QUANTO MAIS PESO PERDIDO, MAIS DIFICIL SERÁ !
PLANEJAMENTO É TUDO !

[Luiz Guilherme Stein]

Recomendo fortemente que você continue com os exercícios de musculação e mantenha os aeróbicos. Seus 60 dias de musculação são apenas o início, crie massa muscular e para que por fim você possa perder esta gordura que lhe incomoda.

[Jornal]

@lujo um dos maiores mitos da musculacao(natural) é a possibilidade de ingerir menos calorias do que se gasta: a curto prazo isso é possível, mas, no decorrer das semanas, seu corpo entra em homeostase, e seu metabolismo diminui para acompanhar o defict calórico. Não é por acaso que a maioria que usa esse protocolo estagna em determinado período, de modo tal que acabam desistindo e engordam tudo novamente!

Se vc observar bem, só tem sucesso nesse protocolo aqueles que usam drogas(efedrina, clem, T3, AEs, iombina, etc). Além disso, após um "cutting" em defict calórico, o efeito rebote é notável.

[lujo]

@Jornal na sua opiniao qual seria a maneira mais eficaz de um natural perder gordura consistentemente? Pois sou adepto ao IIFYM e faço IF há 2,5 meses aproximadamente, por enquanto estou conseguindo resultados notáveis em relação a perda de gordura, ainda nao entrei em homeostase e espero que isso demore um pouco kkkkkk

 

[lucasf21]

7 minutos atrás, lujo disse:

@Jornal na sua opiniao qual seria a maneira mais eficaz de um natural perder gordura consistentemente? Pois sou adepto ao IIFYM e faço IF há 2,5 meses aproximadamente, por enquanto estou conseguindo resultados notáveis em relação a perda de gordura, ainda nao entrei em homeostase e espero que isso demore um pouco kkkkkk

 

Não sou ele, mas já lhe respondo de ante-mão, se quer resultado largue essa merda de iifym, e começa a fazer dieta de verdade.

[lujo]

13 minutos atrás, lucasf21 disse:

Não sou ele, mas já lhe respondo de ante-mão, se quer resultado largue essa merda de iifym, e começa a fazer dieta de verdade.

Cara não sei se vc teve alguma frustração com esse estilo, mas estou me dando muito bem com ele. Ja tentei varias dietas específicas, fiz varios cuttings ao longo da minha vida e esse é o que está me dando mais resultados estéticos e psicológicos kkkkkk... Claro que não como açucar e junk TODOS os dias, e se como é coisa de 10% das minhas calorias diárias, mas voltando ao assunto de PERDA DE GORDURA, nesses 2,5 meses ainda nao perdi medidas nas pernas/pantu nem nos braços (somente quadril e cintura), e ja se foram quase 4kg. 

Abraços !

Editado Junho 28, 2016 às 16:57 por lujo

[Murisfa]

Em 28/06/2016 at 13:55, lujo disse:

Cara não sei se vc teve alguma frustração com esse estilo, mas estou me dando muito bem com ele. Ja tentei varias dietas específicas, fiz varios cuttings ao longo da minha vida e esse é o que está me dando mais resultados estéticos e psicológicos kkkkkk... Claro que não como açucar e junk TODOS os dias, e se como é coisa de 10% das minhas calorias diárias, mas voltando ao assunto de PERDA DE GORDURA, nesses 2,5 meses ainda nao perdi medidas nas pernas/pantu nem nos braços (somente quadril e cintura), e ja se foram quase 4kg. 

Abraços !

faça o que for melhor pra voce... Tem gente que acha que só aquilo que acredita ser verdade funciona,porem, em minha opiniao o que conta mais é a individualidade biologica de cada um...o que é bom pra mim pode nao ser pra voce...

bons ganhos

[Phantom07]

Em 19/06/2016 at 23:39, rafakhh disse:

mano faça consultoria com um bom coach

isso sai caro ??

conhece um bom??

[rafakhh]

8 horas atrás, Phantom07 disse:

isso sai caro ??

conhece um bom??

cada um tem um preço

 

conheço alguns sim. 

Hamilton Rocha,Gabriel Kaminski,Adam abbas, ray millet.. são bons ,´procura no fb

Editado Julho 13, 2016 às 02:25 por rafakhh

[Gris]

Voce realmente esta pensando em tipo fisico?

Meu amigo, apostaria meu dedo mindinho, nao, minha mao inteira e pode me cobrar isso.

Voce deve ter niveis infimos de Testosterone total e livre, niveis elevados de E2, tenho minhas duvidas quanto a seus niveis de SHGB acho que estao altos mas nao apostaria minha mao nisso, mas apostaria minha genitalia como seus niveis de DHT sao inexistentes.

Serio, faça exames de sangue ou poste algum recente aqui, voce pode cortar aqui e ali, pode malhar mas se o problema for hormonal todo processo sera muito dificultado.

[Phantom07]

Em 27/06/2016 at 20:56, Jornal disse:

Eu não tenho a intenção de desestímular nem desanimar ninguém, se por acaso estou ofendendo o autor do tópico desde ja peço perdão e desculpas, no entanto, devemos ser realistas: se a pessoa é gordinho(a), naturalmente é de se supor que algo no metabolismo está errado, logo, os hormônios tiroideanos são um bom princípio para traçar uma determinada disfunção.

 

Eu acredito que se realmente o autor do tópico deseja mudar o shape, ele deve ter em mente que não será fácil, nem rápido, então quanto antes ele se dispor a pensar diferente, mais rápido ele verá mudanças: se quer ser diferente, evite ser igual os outros, logo, isso abrange todos os aspetos, dietéticos, hormonais, exercícios etc...

 

Eu não estou ofendendo ninguém, embora eu concorde que ser ofendido ja é um motivo a mais para tomar iniciativa e tentar mudar o shape de alguma forma.

 

Eu só darei um conselho precioso ao autor do tópico: a sua dieta atual, defict calorico e aeróbios, NÃO ESTÃO FUNCIONANDO, logo, VC DEVE BUSCAR MÉTODOS DiFERENTES....se quer reestabelecer seu metabolismo, deixando-o rápido, primeiramente entre em recomp, depois pense melhor no que fazer: no mais, eu recomendo que inicie um clean bulk...

devo procurar um nutricionista esportivo ?? fazer as coisas sozinho vai dar merda???

 

 

 

 

 

 

Em 27/06/2016 at 21:42, lujo disse:

Phantom07, de tempo ao tempo cara, perder GORDURA é um processo lento e trabalhoso, é dificil notar diferença de uma semana para a outra... Nao se apegue muito á balança, o seu PESO vai variar muito de um dia para o outro devido á varios fatores... Tente uma vez por semana (sempre o mesmo dia), acordar, se pesar e tirar as medidas corporais. Isso ajuda com a controlar melhor seus ganhos. Se voce ver que nao mudou nada (seja no espelho, na balança, ou nas medidas) em umas 2~3 semanas, voce retira calorias da dieta (preferencia o carbo), ou adiciona mais minutos de aerobico, e tenta denovo ! ... Tente usar um site/aplicativo para controlar seu consumo calorico (como o myfitnesspal). 
Lembre-se que nao é necessario passar fome para perder peso, apenas entrar em deficit calorico (gastar mais do que voce come), apenas seja sincero com voce mesmo sempre !
Uma estimativa real para perda de gordura seria entre 1kg e 2kg por MES ! Aí é soh fazer os calculos e verá uma aproximação do tempo que isso tudo levará ! QUANTO MAIS PESO PERDIDO, MAIS DIFICIL SERÁ !
PLANEJAMENTO É TUDO !

cara dei umas ajustadas na dieta que eu mesmo montei fazendo pesquisas , vou testa-la até dia 1 de agosto ( 2 semanas, isso é o suficiente pra um teste ?  ) , vou fazer mais aeróbico tambem , se as medidas como voce disse , não mudarem nada acha que devo procurar um nutricionista esportivo???

Editado Julho 15, 2016 às 02:49 por Phantom07

[Jornal]

Em minha opinião, a maneira mais realista para um natural perder gordura é através do treino e aeróbios, e também uso adequado dos carboidratos, usando-os preferencialmente 1~3 vezes ao dia, em situações especificas: pré e pós treino, pré e pós aeróbios, e por ai vai...

Eu não apoio dietas cetogenicas muito menos redução calorica menos ainda comer com frequência quando se objetiva perda de bf e manutenção da massa magra, acredito que jejum intermitente seja a melhor opição, devido principalmente ao aumento da sensibilidade insulimica e manutenção hormonal de um modo geral...

Dietas ceto geralmente, a medio/longo prazo, tende a aumentar t3 reverso, o que faria exatamente o oposto de que vc quer...além disso, ocorre queda da insulinase, "anulando" o anabolismo da testosterona, além do aumento da globina ligadora de hormonios e inúmeros outros fatores...

Dietas frexiveis são uma boa opição, até pq é muito mais fácil segui-la comendo o que gosta, no entanto, é inteligente fujir de determinados "alimentos", principalmente os ricos em gordura hidrogenada/trans e álcool.

Digo mais, dieta flexível não é comer só porcaria, mas acredito que, de quando em quando, valha a pena incluir algum 'lixo', desde que de maneira moderada.

[Thorun]

1. Procure um médico endocrinologista pra ver se seus niveis hormonais estão ok. Já não é a primeira pessoa que acha estranho a sua estrutura corporal aqui. Se o seu problema for hormonal, não é dessa forma que vc vai resolver.

2. Procurar a ajuda de um profissional sempre é bom. Não que não seja válido fazer dietas estudando sozinho, mas se seus testes não derem resultado, manda ver sim num nutricionista esportivo.

3. Acho que dá pra vc aumentar a intensidade dos seus aeróbicos.

Editado Julho 15, 2016 às 12:19 por Thorun

[Honra]

10 horas atrás, Thorun disse:

1. Procure um médico endocrinologista pra ver se seus niveis hormonais estão ok. Já não é a primeira pessoa que acha estranho a sua estrutura corporal aqui. Se o seu problema for hormonal, não é dessa forma que vc vai resolver.

2. Procurar a ajuda de um profissional sempre é bom. Não que não seja válido fazer dietas estudando sozinho, mas se seus testes não derem resultado, manda ver sim num nutricionista esportivo.

3. Acho que dá pra vc aumentar a intensidade dos seus aeróbicos.

isso + pesquise E MUITO aqui no forum, e boa sorte, bons treinos

[Phantom07]

Em 15/07/2016 at 09:17, Thorun disse:

1. Procure um médico endocrinologista pra ver se seus niveis hormonais estão ok. Já não é a primeira pessoa que acha estranho a sua estrutura corporal aqui. Se o seu problema for hormonal, não é dessa forma que vc vai resolver.

2. Procurar a ajuda de um profissional sempre é bom. Não que não seja válido fazer dietas estudando sozinho, mas se seus testes não derem resultado, manda ver sim num nutricionista esportivo.

3. Acho que dá pra vc aumentar a intensidade dos seus aeróbicos.

qual exame você acha que mostra alguma anormalidade  ??

exame de sangue ??

de qual parte do corpo que se tira as medidas para acompanhar os progressos ???

 

[MrCrowley]

Se fosse eu, procuraria um endócrino p/ checar os níveis hormonais e iniciaria com uma dieta mais limpa.

 

Mandando a real, essa sua silhueta é um pouco feminina (tetas + pouca massa muscular associada com acumulação de gordura nas regiões mais baixas e laterais da cintura)

 

A boa notícia é que dá pra corrigir o problema. Comece a treinar pesado e comer limpo, no começo vc vai notar logo a diferença. Ganhar massa muscular vai melhorar o aspecto do shape. Se o problema for hormonal, também vai te ajudar a corrigir.