22 minutos atrás, MBD disse:

 

Cara como estou em níveis fisiológicos, essa mudança foi muito boa. Ouso dizer que estou tendo os mesmos ganhos que tinha  treinando 2x com níveis supra fisiológicos.

 

Estou me surpreendendo positivamente a cada dia. Acho que para naturais/ em cruise é bem válido dar um intervalo maior. Não necessariamente abcdef, mas talvez abcde ou abcd sequencial...

Há valeu, fica aquele medo de mudar de treino, dar pouco estímulo e os ganhos não virem, bom pelo menos em cruise vou tentar montar alguma coisa nesse estilo, até pra dar um descanso para o corpo/mente...

 

Ainda tá cuidando das acnes? Pretende iniciar com os aes quando?

Agora, lchfbec disse:

Há valeu, fica aquele medo de mudar de treino, dar pouco estímulo e os ganhos não virem, bom pelo menos em cruise vou tentar montar alguma coisa nesse estilo, até pra dar um descanso para o corpo/mente...

 

Ainda tá cuidando das acnes? Pretende iniciar com os aes quando?

 

Ainda to sim. Hoje fiz a sexta aplicação na dorsal e fiz a primeira no peito, ssaporra parece que migrou. Lógico que bem menos, mas ainda tem alguma coisinha. Vou seguir o planejado de 10 sessões. No peito acho que umas 5 resol.ve Daqui uns 2 meses no máximo quero começar, de preferência no meu aniversário que é uma segunda feira e nenhum presente melhor pra se dar do que um blast ehauhauheauehauehu

20 minutos atrás, MBD disse:

 

Ainda to sim. Hoje fiz a sexta aplicação na dorsal e fiz a primeira no peito, ssaporra parece que migrou. Lógico que bem menos, mas ainda tem alguma coisinha. Vou seguir o planejado de 10 sessões. No peito acho que umas 5 resol.ve Daqui uns 2 meses no máximo quero começar, de preferência no meu aniversário que é uma segunda feira e nenhum presente melhor pra se dar do que um blast ehauhauheauehauehu

Não sei como tá aguentando esperar tanto kkkkk, determinação monstra, arsenal em mãos segurar a onda é tenso...

Que embaçado essas acnes man, veio pra zuar hein, espero que melhore logo..

1 minuto atrás, lchfbec disse:

Não sei como tá aguentando esperar tanto kkkkk, determinação monstra, arsenal em mãos segurar a onda é tenso...

Que embaçado essas acnes man, veio pra zuar hein, espero que melhore logo..

 

Cara foda, por isso eu deixo lá no fundo do fundo do fundo do armário... Pra nem ver mesmo. Se não o cara acorda empolgado e já sai shootando 300mg trem.

 

Mas é isso, ta sendo bacana essa experiência. To aprendendo muito comigo mesmo.

 

Cara foda, por isso eu deixo lá no fundo do fundo do fundo do armário... Pra nem ver mesmo. Se não o cara acorda empolgado e já sai shootando 300mg trem.

 

Mas é isso, ta sendo bacana essa experiência. To aprendendo muito comigo mesmo.

É bacana ter alguém pra dar uma visão diferente, espero que consiga dar uma chance para mudar aqui tb, pq senão o corpo vai travar

Deixa lá escondido isso aí kkkk

Abs!

Em 15/08/2016 at 19:57, lchfbec disse:

É bacana ter alguém pra dar uma visão diferente, espero que consiga dar uma chance para mudar aqui tb, pq senão o corpo vai travar

Deixa lá escondido isso aí kkkk

Abs!

 

Cara é essencial uma visão de fora mesmo, já melhorei muito em pouco tempo.

 

Update:

 

Meio atrasado mas tamo aí. Segunda mesmo estando na merda fisicamente, consegui treinar bem. Academia tava lotada, tive que trocar a ordem dos supinos pra começar a treinar logo e não perder muito tempo. Comecei pelo inclinado e aumentei bastante as cargas, já no reto reduzi um pouco pra não forçar muito. Essa mudança de ordem simples me rendeu uma bela dor no deltoide anterior. É incrível como apenas trocar a sequência de um exercício pode te dar um estímulo completamente diferente. Tentem aí pra ver...

 

Ontem foi um dia atípico, tinha uma reunião em outra cidade próxima (100km) que deveria acabar perto do meio dia. Mas como toda reunião atrasa, saí de lá passado das 16 horas e cheguei aqui as 17:30. Me atrasou o dia todo, cheguei morto de cansado, já que acordei 2h mais cedo pra pegar a estrada, mas ainda assim fui treinar.  Era treino de costas, e como não podia deixar de ser, toquei o terror. Não sei o que acontece comigo no treino de costas, sempre baixa o demo e treino como se não houvesse amanhã... Resumindo, hoje to na capa da gaita, todo torto kkkk... Mas valeu a pena.

 

Abaixo uma imagem do local que eu almocei ontem, uma marina nova que construíram em Itajaí (cidade que tive a reunião). Tem um restaurante / sushi bar excelente chamado "Zephyr". A vista estão nem se fala... Reunião fora tem suas vantagens, ao menos  

 

Update:

Ontem dia corrido novamente, mas deu tudo certo. Consegui treinar pernas de boas. Não fui até meu limite no agachamento porque estou com uma dor chata no joelho esquerdo há uns 10 dias, hoje tenho sessão de quiropraxia e vou pedir pro fisio focar um pouco no joelho pra ver se passa. Em compensação, foi só no agachamento que fiquei devendo. Todo o resto fluiu bem, mantive as cargas (ou aumentei), sempre com boa intensidade e cadência. Confesso que não vejo minhas pernas crescendo, com exceção das panturrilhas que estão nitidamente maiores (aleluia irmãos! aleulia!), todavia as pernas estão nitidamente mais definidas e absurdamente mais densas, o que me deixa feliz. Ainda bem que larguei de mão de aplicar nos vastos, se já era difícil antes, agora mesmo é que não vou tentar kkkkk...

 

Se o tempo bom se manter aqui em Floripa, amanhã vou fazer um cardio de manhã já que vai ter uma obra aqui na empresa e irei ficar em casa em regime de plantão, e também vou treinar um pouco mais cedo pra fugir do horário de pico da academia, se bem que na sexta só os guerreiros que frequentam. Até mais folks.

4 horas atrás, MBD disse:

hoje tenho sessão de quiropraxia

bla bla bla

sou rico

bla bla bla

<3

 

 

vc fazer cardio de manhã?

q q ta con te senu?

26 minutos atrás, falange- disse:

 

 

rico é meu ovo kkkkkkkkkkk

80 temers filho, não é igual aí em SP que tem que vender um rim pra ganhar uma liberação miofascial

vou tar de folga né, fazer algo de útil na vida, no caso o cardio é inútil mas me ajuda kkkk

Editado 18/08/2016 às 17:46 08/18, 2016 por MBD (veja o histórico de edições)

Em 15/08/2016 at 17:14, MBD disse:

eu deixo lá no fundo do fundo do fundo do armário... Pra nem ver mesmo

kkk

+1

 

mais quando vê e pensa em como vai usar, mil coisas na cabeça..

 

Bah, quiroprata tem que ser por recomendação, alguém que conheça... dá medo do cara ir num lugar desconhecido e quebrarem o pescoço. Como vai treinar depois né? 

 

Me chama para uma reunião fora dessas aí. Só que tem que ser sem comida crua. Pode ser mal passada

1 hora atrás, Stein disse:

 

 

A tentação é uma desgraça kkkkkkk 

 

1 hora atrás, Aless disse:

 

 

Então eu vou nesse há uns 2 anos já, foi recomendação de um amigo, e indico pra todos. Vale muito a pena (e o investimento). Mal passado é quase cru, da na mesma rs. Hoje vou comprar um entrecote em tua homenagem pra assar final de semana.  

Em 18/08/2016 at 16:05, MBD disse:

 

A tentação é uma desgraça kkkkkkk 

 

 

Então eu vou nesse há uns 2 anos já, foi recomendação de um amigo, e indico pra todos. Vale muito a pena (e o investimento). Mal passado é quase cru, da na mesma rs. Hoje vou comprar um entrecote em tua homenagem pra assar final de semana.  

Bah, que coincidência... esse hamburger que eu comi ontem era entrecote também

 

 

Am I going to hell? Yes or Sure?

 

4 minutos atrás, Aless disse:

Bah, que coincidência... esse hamburger que eu comi ontem era entrecote também

Spoiler

 

 

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Am I going to hell? Yes or Sure?
 

 

 

 

A vingança é lenta mas um dia chega, me aguarde! kkkkk

Spoiler

E sim, com toda certeza.

 

Editado 19/08/2016 às 19:29 08/19, 2016 por MBD (veja o histórico de edições)

4 horas atrás, Aless disse:

Bah, que coincidência... esse hamburger que eu comi ontem era entrecote também

 

 

 

  Mostrar conteúdo oculto

 

 

Am I going to hell? Yes or Sure?
 

 

 

 

caralho, que fome.

Update: 

Treinei braços na sexta e posteriores no sábado, tudo conforme o programado. Fui no sushi no sábado anoite e acabei não fazendo o entrecote que ia fazer, mas fica pra semana que vem

Hoje tem treino de peito, se nada der errado.. Abraços.

3 horas atrás, MBD disse:

Hoje tem treino de peito, se nada der errado.. Abraços.

 

Dia mundial do treino de peito! rsrs...

1 hora atrás, pedroferraz disse:

 

Dia mundial do treino de peito! rsrs...

 

aiuehauiheai pois é, na real não curto treinar peito segunda justamente por isso... mas como o treino é curto, dá pra fazer na boa, mas tem dias que é foda.

Update:

E aê seus puto, ontem foi treino de tetas peito. Porra tava frio pakas, mas posso dizer que rendeu muito bem. Cheguei na gym pahhh, frio da porra, meti 15 min de esteira pra aquecer. Depois desci e fiz o aquecimento de membros superiores que sempre faço (elev lateral + frontal + rosca direta + rotação cubana + desenvolvimento + elevação posterior) e plah, partiu treino.

 

Treino foi bom, no supino reto tentei focar um pouco mais em carga e menos em repetições, mas acabei fazendo 10-8-6-5-4 subindo as cargas até uns 85kg (sim meu supino é uma bosta eu sei). Dali fui pro inclinado e nele também dei um grau nos pesos, mantendo a faixa de 10 a 8 reps. Em seguida 4 séries de declinado, depois os drops de crucifixo, abdominais e panturrilhas. Como eu tava meio pilhado ainda, resolvi fazer um cardio na rua (coisa que não faço há muito tempo).

 

Fiz 40 min intercalando caminhada e corrida, tava frio demais, mas porra, valeu a pena. Dormi feito uma criança rs. Hoje se estiver na pilha faço novamente. Vamos ver se engreno pelo menos 3 cardios desse na semana. Abraços.

19 minutos atrás, MBD disse:

E aê seus puto, ontem foi treino de tetas

 

6 minutos atrás, Aless disse:

 

 

Não se de onde tu tira essas coisas... kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

4 horas atrás, MBD disse:

 

 

Normalmente não rola cardio? Ou faz em menos tempo?

2 minutos atrás, Corleone disse:

Normalmente não rola cardio? Ou faz em menos tempo?

 

Então, eu e cardio temos uma história de amor e ódio. Durante anos, toda minha infância e adolescência pratiquei inúmeros esportes. Tennis durante 11 anos, natação 13 anos, basquete 4 anos, mountain bike 3 anos, corrida 3 anos... Junto, separado, ao mesmo tempo, no mesmo dia, de tudo que tu imagina.

 

Já fui e voltei várias vezes. Tem horas que adoro cardio, quero dar a volta ao mundo correndo, e em horas que só de olhar pra esteira me dá nos nervos.

Eu venho de 6 meses praticamente ZERO cardio, parei de treinar corrida em Janeiro desse ano. Agora estou me animando novamente a voltar a correr. Primeiro porque eu gosto (tirando esses períodos de neura), segundo porque ajuda muito a comer mais (sdds buffet livre) sem engordar (sdds single digit BF).

 

Tem semanas que faço, meses que não faço... Sou de lua mesmo. Mas sei que dei essa relaxada porque minha mente precisava. Esse tempo todo treinando corrida sem intervalo me deixou estressado. Ontem vi que meu cardio não está tão ruim, o que me motiva a voltar ao cardio. Estou cogitando vir de bike pro trabalho (25km totais considerando ida e volta diários), o único porém é que trabalho de roupa social e aí teria que deixar algumas roupas aqui (e não tem armário) além de tomar um banho (isso OK porque tem vestiário), o que ia me consumir alguns minutos a mais, todavia economizaria esses minutos por não precisar fazer o cardio em outro horário. Ainda estou avaliando.

 

O que me irrita também é o frio, odeio essa porra. Agora apesar de frio, o tempo tem dado sinais de melhora e espero que em Setembro já comece a esquentar, aí sim tenho certeza que os cardios virão com tudo.

Update:

 

Ontem teve treino de costas, tudo ok! Mantive todas as cargas no treino todo, sinal que a força está melhorando, pois com as mesmas cargas, mantendo intensidade de cadência, cheguei no final do treino muito mais inteiro, o que me permitiu subir o terra até 190kgs. Fazia um tempo já que não subia a carga, fiquei feliz com o resultado. Great times are coming!  

 

Hoje tem fuckin legz de morrer, ganhei um sachê de um pré treino "mesomorph", se eu estiver meio abatido final de tarde tomo ele pra ver se dá um pump no treino de pernas e caso eu não morra, amanhã relato pra vocês a experiência. Abraços!

Caceta, agora que vi que tu veio aqui no quintal de casa...

O Zephir é top, reveillon ai é tudo de bom.

Da próxima vez avisa. Se bem que eu vivo mais viajando do que em casa mas vai que...

2 minutos atrás, busarello disse:

Caceta, agora que vi que tu veio aqui no quintal de casa...

O Zephir é top, reveillon ai é tudo de bom.

Da próxima vez avisa. Se bem que eu vivo mais viajando do que em casa mas vai que...

 

Opa! Pois é... Era pra ser uma reunião rápida, acabou rendendo e atrasando horrores aí tive que almoçar por aí, por isso acabei não falando nada.

 

Mas creio que em breve volto aí, combinei com a patroa de lá algum dia jantar, tem um prato com lula, camarão, lagosta, etc. que é uma beleuza! Aí te aviso  

5 minutos atrás, MBD disse:

 

Opa! Pois é... Era pra ser uma reunião rápida, acabou rendendo e atrasando horrores aí tive que almoçar por aí, por isso acabei não falando nada.

 

Mas creio que em breve volto aí, combinei com a patroa de lá algum dia jantar, tem um prato com lula, camarão, lagosta, etc. que é uma beleuza! Aí te aviso  

Venha com tempo. Almoce no iate clube em cabeçudas e jante no zephir. Vale a pena. Muito.

Agora, busarello disse:

Venha com tempo. Almoce no iate clube em cabeçudas e jante no zephir. Vale a pena. Muito.

 

Só falta juntar a verba pra um dia ostentoso como esse! eaiuehauieheuia

Update:

 

Ontem teve treino de pernas. Fui pensando em focar mais em volume e menos em carga, mas eu não me aguento rsrs, acabei botando boas cargas em tudo e fiquei destruído. Quando estava fazendo o último exercício um amigo mandou msg convidando pra um churrasco, não tive como recusar. Nada melhor que comer aquela carne depois de um treino de pernas. O ruim foi que ficamos lá até quase 2h então hoje eu to "pregado". Sono comendo solto, e pra melhorar, tenho reunião o dia todo... Quero ver não dormir kkkk. E haja café! Abraços.

Update:

E aí cambada, tudo certo? Ontem foi um dia altamente conturbado e pouco produtivo, no geral. Como vim de uma noite pouca e mal dormida, passei o dia pregado (como relatei anteriormente) na base do café, em reunião ainda o dia todo pra piorar... Mas ok, passou.

 

Saí não tão tarde do trabalho, dei um tempo em casa e fui treinar. Porra treino de ombros rendeu muito, nem acreditei. Apesar de ter passado um dia mais ou menos, quando pisei na academia treinei com tudo. Tava tão bem depois do treino que resolvi fazer um cardio, aí fui correr na avenida beira-mar. A foto não está muito boa (porque tirei andando) mas dá pra ter uma ideia do ambiente. Hoje vai ter treino de braçolas   Abraços!