Projeto Carnaval Cutting Eterno --> Em Busca do Shape do He-man

Postado 19/04/2016 às 14:16 04/19, 2016

Olá a todos!

Já acompanho o forum há tempos mas só como observador, e hoje decidi começar meu relato diário de treino e alimentação para conseguir chegar na minha meta do shape do He-man.

Meu objetivo é perder peso e tentar segurar a massa magra no máximo.Treino já faz uns 5 meses porem não fazia dieta pelo fato que preferia gastar 10 reais num pote de nutella do que 1kg de frango :P. Estou bastante gordo e desejo mudar meu corpo até o Carnaval de 2017 , então vamos lá sem delongas.

Meus dados:

Idade: 18 anos

Peso: 87kg

Altura: 169cm

Gordura corporal (BF) : 22%

TMB: 2021

NDC: 2729

Dieta:

Spoiler

07:30

Frango 150g
Batata Doce 50g

2 Ovos
Azeite 5g

A-z multivitamínico e multimineral - sidney oliveira

10:30

50g Batata Doce

13:30

150g Frango
200g Batata Doce
15g Azeite
Salada a vontade

17:00

1 Lata de Atum

21:00

200g Frango
3 Ovos

5g Creatina

Total - Kcal 2002 , 83 Gord , 73 Carb , 197 Prot

Treino:

Spoiler

Fotos:

Spoiler

https://imgur.com/a/0K9lt

Editado 20/04/2016 às 11:58 04/20, 2016 por Sheng (veja o histórico de edições)

Postado 20/04/2016 às 11:58 04/20, 2016

Autor

1º Dia foi ok , dieta 100% , treino 100% tb

Comprei a creatina da universal e vamos adicionar na dieta

Postado 20/04/2016 às 12:03 04/20, 2016

Acompanhando.

Postado 20/04/2016 às 12:18 04/20, 2016

Bora mano!

Sempre ON de Veneno, Treino, Dieta e Estudo.

Leia: Pai Rico Pai Pobre, O Investidor Inteligente, O Evangelho Segundo o Espiritismo. Mudarão sua vida.

"A sabedoria é a coisa principal; Adquire, pois, a sabedoria; com tudo que possuis, adquire o conhecimento."

Postado 20/04/2016 às 12:20 04/20, 2016

Acompanhando.

“I wanted a perfect ending. Now I've learned, the hard way, that some poems don't rhyme, and some stories don't have a clear beginning, middle, and end. Life is about not knowing, having to change, taking the moment and making the best of it, without knowing what's going to happen next. Delicious Ambiguity.”
Gilda Radner

Postado 20/04/2016 às 12:35 04/20, 2016

Vai jogar algum suplemento junto?

Segue ai, meu primeiro relato de cutting e uso de AE'S

"Em busca da simetria perfeita"

Postado 20/04/2016 às 12:38 04/20, 2016

Acompanhando!

E suplementos? Não vai ter?

Postado 20/04/2016 às 12:44 04/20, 2016

Autor

38 minutos atrás, Robaert disse:

Acompanhando.

Valeu pelo apoio mano

23 minutos atrás, thalesgodoy disse:

Bora mano!

Valeu bro

23 minutos atrás, Thomas Bayes disse:

Acompanhando.

Acompanha que é sucesso.

7 minutos atrás, danielmarques disse:

Vai jogar algum suplemento junto?

Somente Creatina e Multivitamínico

4 minutos atrás, JuniorShoow disse:

Acompanhando!

E suplementos? Não vai ter?

Somente Creatina e Multivitamínico

Postado 20/04/2016 às 12:45 04/20, 2016

Agora, Sheng disse:

Valeu pelo apoio mano

Valeu bro

Acompanha que é sucesso.

Somente Creatina e Multivitamínico

Somente Creatina e Multivitamínico

Creatina em cutting? Acho que voce vai dar uma inchada hein

Postado 20/04/2016 às 12:46 04/20, 2016

Porque não troca a creatina por um termogênico ? é bom ter um estimulante para aumentar o seu metabolismo

Segue ai, meu primeiro relato de cutting e uso de AE'S

"Em busca da simetria perfeita"

Postado 20/04/2016 às 12:49 04/20, 2016

2 minutos atrás, danielmarques disse:

Porque não troca a creatina por um termogênico ? é bom ter um estimulante para aumentar o seu metabolismo

Iria falar isso!

Um termogênico ajudaria você bastante, não precisaria ser um muito forte!

Postado 20/04/2016 às 12:56 04/20, 2016

Termogênico é bom sim, mas é melhor quando começar a estagnar só com a dieta, é bom usar como uma carta na manga. Creatina pode ajudar com a diminuição da força quando em cutting.

Postado 20/04/2016 às 13:06 04/20, 2016

Autor

18 minutos atrás, danielmarques disse:

Porque não troca a creatina por um termogênico ? é bom ter um estimulante para aumentar o seu metabolismo

14 minutos atrás, JuniorShoow disse:

Iria falar isso!

Um termogênico ajudaria você bastante, não precisaria ser um muito forte!

Como disse o @Robaert , vou tacar um termogênico após 2 meses de dieta , por enquanto só vou diminiur os carbo semanalmente e kcals.

Postado 20/04/2016 às 13:11 04/20, 2016

Vou dar uma sugestão, você pode experimentar entrar em cetose por um tempo, conforme os carbos forem baixando. Consegui dar uma boa secada com cetose.

Postado 20/04/2016 às 13:28 04/20, 2016

Autor

14 minutos atrás, Robaert disse:

Vou dar uma sugestão, você pode experimentar entrar em cetose por um tempo, conforme os carbos forem baixando. Consegui dar uma boa secada com cetose.

@Robaert , vou entrar em cetose só no final , pois s vou ter que acionar ela de qualquer jeito né para tentar queimar os pneus laterais

TrintãoSarado reagiu a isso
1

Postado 20/04/2016 às 13:30 04/20, 2016

Pelo jeito você fez a lição de casa. Sigo acompanhando, boa sorte.

Postado 20/04/2016 às 13:43 04/20, 2016

acompanhando parceiro. Também estou na busca pelo shape impecável.

Bons treinos e ótimos ganhos

Postado 20/04/2016 às 13:45 04/20, 2016

Acompanhando, bons treinos!

Segue ai, meu primeiro relato de cutting e uso de AE'S

"Em busca da simetria perfeita"

Postado 20/04/2016 às 13:53 04/20, 2016

Autor

9 minutos atrás, Zulu07 disse:

acompanhando parceiro. Também estou na busca pelo shape impecável.

Bons treinos e ótimos ganhos

7 minutos atrás, danielmarques disse:

Acompanhando, bons treinos!

Valeu e que a jornada continue .

Postado 20/04/2016 às 13:58 04/20, 2016

1 hora atrás, Sheng disse:

Somente Creatina e Multivitamínico

Tá ótimo, não precisa de mais nada, na hora certa bota uma cafeína aí que vai bater bem!

Creatina em cutting é ótimo pois ajuda a manter a força e as cargas. Tremenda besteira essa parada de "vai inchar", creatina vai ajudar muito...

Relatando (mai/16): Nandro+Bold+Oxan+Enan - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/203355-blastnandoenancruiseenancuttingboldoxanenan-30-semanas/

Finalizado (mar/16): T3+Clembuterol+Efedrina+Cafeína+Ioimbina - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/199586-cutting-sem-aes-t3-clembuterol-cafeína-e-efedrina/

Finalizado (Jan/16): M-Stane 4 Semanas - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/196762-ciclo-de-m-stane/

Finalizado (Jun/15): Oxandrolona 6 semanas - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/186032-ciclo-oxandrolona-6-semanas/

Finalizado (Abr/15): Clembuterol + Ioimbina + EC + Cafeína - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/182465-ciclo-clembuterol-cafeina-ioimbina-indisteem-insea-aej/

Por favor, leia isto antes de comentar qualquer coisa: http://www.hipertrofia.org/blog/2014/04/24/broscience-e-outras-asneiras-mundo-da-musculacao/

"Pare de discutir com o problema e resolva-o"

Postado 20/04/2016 às 14:16 04/20, 2016

Autor

1 minuto atrás, AugustoLP disse:

Tá ótimo, não precisa de mais nada, na hora certa bota uma cafeína aí que vai bater bem!

Creatina em cutting é ótimo pois ajuda a manter a força e as cargas. Tremenda besteira essa parada de "vai inchar", creatina vai ajudar muito...

Valeu pela avaliação

AugustoLP reagiu a isso
1

Postado 20/04/2016 às 14:23 04/20, 2016

TMB parecido com o meu e mesma altura. Regule seus macros bem de acordo com seu objetivo. Segue com a creatina, a retenção é intra-muscular. Sobre aeróbicos, nada? Hiit, AEJ?

Segue firme mano, acompanhando.

Acompanhe meu diário!

Diário de um estudante / Sem grana, sem tempo, IIFYM, cutting, etc.

AugustoLP reagiu a isso
1

Postado 20/04/2016 às 15:35 04/20, 2016

Autor

1 hora atrás, Germanou disse:

TMB parecido com o meu e mesma altura. Regule seus macros bem de acordo com seu objetivo. Segue com a creatina, a retenção é intra-muscular. Sobre aeróbicos, nada? Hiit, AEJ?

Segue firme mano, acompanhando.

Por enquanto ainda não vou fazer aeróbicos , só com dieta mesmo , após 2 semanas de cutting vou iniciar AEJ 1 vez por semana.

Postado 20/04/2016 às 15:54 04/20, 2016

O nome do diario é o melhor kkkk

Ainda nao entendo esse povo que fala que creatina incha que não é bom em cutting bla bla.... usa creatina sempre independente da dieta.

Dieta ta ok, vi que vai guarda uns A na manga pra colocar na mesa mais pra frente.... Mas mano ctz que vai aguenta ficar em cutting até 2017? Seloko

Me deixe vencer. Mas se eu não puder, me deixe ser corajoso na tentativa.

Querido DIÁRIO

Postado 20/04/2016 às 17:35 04/20, 2016

Autor

1 hora atrás, lucasmarques disse:

O nome do diario é o melhor kkkk

Ainda nao entendo esse povo que fala que creatina incha que não é bom em cutting bla bla.... usa creatina sempre independente da dieta.

Dieta ta ok, vi que vai guarda uns A na manga pra colocar na mesa mais pra frente.... Mas mano ctz que vai aguenta ficar em cutting até 2017? Seloko

Heheheh , então o cutting vai ser até chegar ao 8-9% de bf ,a meta é até novembro secar né . E pra dezem,janei e fevere joga um enantato e deca

Postado 21/04/2016 às 01:19 04/21, 2016

Autor

2º dia segue firme dieta 100% , mas meu treino demorei torno de 2 horas por excesso de conversa

Postado 21/04/2016 às 12:27 04/21, 2016

vou dar uma olhada tbm to pensando em fazer ''cutting'' eterno

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