Queria saber se ao pedalar em um bike ergométrica que tenha aumento de carga gera aumento de massa ou não ?

alguma coisa eu acho que deve dar sim

20 minutinhos pós treino não.

treinar como ciclistas treinam SIM. rsrsrsrs

Ergométrica acho que é minima.

Ciclismo(trail e de de estrada), sim.

Depende da carga. Se a carga for täo alta ao ponto de você forcar bastante e causar as microlesöes nas fibras musculares, por que näo? Mas näo pense que você conseguirá fazer longas secöes assim. Com 10 pedaladas você já tende a ficar cansado. Como num treino com pesos normal.

Preciso ver direito, não lembro a fonte mas tem uma técnica de treino em que você faz agachamento e vai direto para a bike e dá um sprint de 60 segundos na maior carga que conseguir. O treinamento prometia grandes ganhos de perna com essa técnica.

 

Normalmente os ciclistas de sprint e de pista tem pernas enormes, mas também entra o fator anabolizante né.

interessante o tópico, acho que pode ocorrer ganhos sim, só que seria mais interessante dar prioridades a outros exercícios de perna, bem que poderia haver estudos sobre isso.

olha...

na minha... MINHA, REPITO

minha opinião, e vivência como personal

 

eu reparo que os cortes da perna ficam mais aparentes e mais fundos com carga na bike e no elipticon.

eu mesmo melhorei muito a perna com pedal

mas isso é experiência em cobaias alunos e em mim mesmo

espero ter ajudado.

peace.

Cara, é possível sim mas tenha em mente q n é a maneira mais eficiente, deve ser pesado o suficiente e de alguma maneira progredir o volume ao longo do tempo.

Em 30/01/2016 at 19:00, frango2010 disse:

Queria saber se ao pedalar em um bike ergométrica que tenha aumento de carga gera aumento de massa ou não ?

se fosse era só um gordo de 200 kg andar e ele teria hipertrofia?

Eu e minha esposa trabalhamos no mesmo lugar, que fica a cerca de uns 4 ou 5 km de casa, sempre íamos cada um em sua bicicleta, mas então ela ficou grávida e logo tornou-se inviável para ela ir pedalando, e como ainda não juntei grana para comprar uma moto comecei a levar ela todo dia (de segunda à sábado). Eu acho que isso já tem uns dois meses.

 

O percurso não tem aquelas subidas altas, mas tem umas inclinações bem dolorosas e ela deve pesar uns 70 kg, aumentando a cada dia pela barriga. Não que minhas pernas se tornaram a do Ronnie Coleman, mas deixaram de ser roliças e tornaram-se definidas, e aumentei minha carga nos treinos de perna.

Editado 5/02/2016 às 23:33 02/5, 2016 por Superdark (veja o histórico de edições)

Em 01/02/2016 at 15:07, saintgraal disse:

olha...

na minha... MINHA, REPITO

minha opinião, e vivência como personal

 

eu reparo que os cortes da perna ficam mais aparentes e mais fundos com carga na bike e no elipticon.

eu mesmo melhorei muito a perna com pedal

mas isso é experiência em cobaias alunos e em mim mesmo

espero ter ajudado.

peace.

Fazer isso em off é produtivo?

Em 02/02/2016 at 17:40, surf disse:

se fosse era só um gordo de 200 kg andar e ele teria hipertrofia?

É quem disse que ele não tem?...  Um "gordo" de 200kg tende a ter mais músculos que um seco de 70, considerando que ambos não treinem, se fizerem os exames com certeza parte desses 200kg são músculo mesmo que esteticamente isso não seja visto. 

Editado 5/02/2016 às 23:40 02/5, 2016 por jeancipriano (veja o histórico de edições)

8 horas atrás, jeancipriano disse:

É quem disse que ele não tem?...  Um "gordo" de 200kg tende a ter mais músculos que um seco de 70, considerando que ambos não treinem, se fizerem os exames com certeza parte desses 200kg são músculo mesmo que esteticamente isso não seja visto. 

Afinal de contas, é preciso músculo para conseguir transportar toda essa sobrecarga desnecessária. =P

10 horas atrás, Bgz_User disse:

Fazer isso em off é produtivo?

aerobios são mais que oxidar gordura.

ajudam com perfil lipidico, saude, circulação

mas esteticamente não acho produtivo

Em 01/02/2016 at 15:07, saintgraal disse:

olha...

na minha... MINHA, REPITO

minha opinião, e vivência como personal

 

eu reparo que os cortes da perna ficam mais aparentes e mais fundos com carga na bike e no elipticon.

eu mesmo melhorei muito a perna com pedal

mas isso é experiência em cobaias alunos e em mim mesmo

espero ter ajudado.

peace.

Como era o treino? Quanto tempo e carga?

Em ‎06‎/‎02‎/‎2016 at 05:52, Torf disse:

Afinal de contas, é preciso músculo para conseguir transportar toda essa sobrecarga desnecessária. =P

Exatamente haha

Em 06/02/2016 at 14:46, Taatah disse:

Como era o treino? Quanto tempo e carga?

hipertrofia, agachamentos, extensoras, stiffs

o básico e bom, progressão de cargas, tensão.

nada de isometria e afins

 

carga era relativa pra cada um

 

 

agora a carga do elipticon era uma que te colocasse fora da "zona de conforto" de um aerobio, ralar mesmo pra conseguir um giro bom no elip

Quem faz sprints na bike ergométrica, com marcha máxima. Precisa diminuir o volume de pernas? Se eu fizesse esses sprints dia sim dia não, eu precisaria diminuir os sets de musculação de perna em quanto?? De 20 sets para 10 sets?