Faz 3 meses que comecei a treinar e meu instrutor pediu pra usar esses 2 suplementos, e minha duvida é sobre se esse whey  e bcca é bom ou não, pois acabei comprando por causa do valor baixo. E queria saber se toma antes ou depois do treino o whey e qual o tempo antes ou depois para tomar, e se pode tomar o BCCA juto também com o whey ou tem que ser separado.

 

OBS: Eu sei que isso sem uma alimentação adequado não vai ajudar muito, mais só que este mês não vou poder consultar um nutricionista, pois irei viajar então irá ficar só para o mês que vem.

O nome já diz tudo, SUPLEMENTAÇÃO, ele vai completar a sua dieta, para atingir os seus macros. Nada adianta tomar vários suplementos e não seguir uma dieta especifica, só vai jogar dinheiro fora.

 

São bons suplementos.
Ficaria legal tomar whey logo no pós treino, bcaa antes e depois do treino

Editado 3/12/2015 às 12:21 12/3, 2015 por TaleJJ (veja o histórico de edições)

16 minutos atrás, TaleJJ disse:

São bons suplementos.
Ficaria legal tomar whey logo no pós treino, bcaa antes e depois do treino

 

Para que whey logo após treino?para aproveitar a ''janela de oportunidade''?rsrs

Bcaa para que?para não ''catabolizar''?rsrs,recomendo a leitura > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voc%C3%AA-est%C3%A1-usando-errado-2014/

 

Wikle

Resumindo,como o outro cara já disse,eles são SUPLEMENTOS,se sua dieta estiver OK não vai precisar tomar nada,se realmente quiser tomar alguma coisa vá de creatina e multivitaminicos.

abraço!

Sobre sua dieta,leia os tópicos da sessão de NUTRIÇÃO do fórum,lá você pode obter muita informação e montar uma boa dieta,não precisa nem ir em nutricionista (que se não for bom,vai te passar aquelas dietas podres clichê,sem olhar seu peso,bf e objetivo,com "1 concha e meia de feijão'',"2 fatias de peito de peru'' ou ''um bife de frango da palma da mão'' e e blablabla)

Editado 3/12/2015 às 12:40 12/3, 2015 por Mateus~ (veja o histórico de edições)

BCAA é furada nos padrões de um iniciante. Whey somente se não conseguir fazer refeição sólida...

 

creatina é uma boa pedida.

 

Abs,

acho bcaa bom só pra não sentir aquela dmt ferrada depois do treino, fora isso acho bobagem, nem vou dizer nada sobre seu instrutor, pois ele não deveria te indicar nada, ele não é nutricionista (a não ser que ele seja e vc não postou kk) whey = frango, ovos, carne bcaa = carne, feijão etc...

4 horas atrás, guarekz disse:

O nome já diz tudo, SUPLEMENTAÇÃO, ele vai completar a sua dieta, para atingir os seus macros. Nada adianta tomar vários suplementos e não seguir uma dieta especifica, só vai jogar dinheiro fora.

 

Mais tipo minha alimentação não é  tão lixo, eu sempre tento comer bem nas refeições básicas, só não faço esse negocio de comer em 3 em 3 horas e tudo certinho em gramas/kilo. Mais no mês que vem vou consultar um nutricionista. VocÊ recomendaria eu guarda os suplementos até lá?

3 horas atrás, TaleJJ disse:

São bons suplementos.
Ficaria legal tomar whey logo no pós treino, bcaa antes e depois do treino

Você toma quantos minutos antes treino?

3 horas atrás, Mateus~ disse:

 

Para que whey logo após treino?para aproveitar a ''janela de oportunidade''?rsrs

Bcaa para que?para não ''catabolizar''?rsrs,recomendo a leitura > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voc%C3%AA-est%C3%A1-usando-errado-2014/

 

Wikle

Resumindo,como o outro cara já disse,eles são SUPLEMENTOS,se sua dieta estiver OK não vai precisar tomar nada,se realmente quiser tomar alguma coisa vá de creatina e multivitaminicos.

abraço!

Sobre sua dieta,leia os tópicos da sessão de NUTRIÇÃO do fórum,lá você pode obter muita informação e montar uma boa dieta,não precisa nem ir em nutricionista (que se não for bom,vai te passar aquelas dietas podres clichê,sem olhar seu peso,bf e objetivo,com "1 concha e meia de feijão'',"2 fatias de peito de peru'' ou ''um bife de frango da palma da mão'' e e blablabla)

Vou macar com nutricionista esportiva mesmo, sou muito ruim em fazer uma pra mim mesmo. Mas voê recomendaria eu guarda os suplementos até eu me consultar??

3 horas atrás, Thicoimbra disse:

BCAA é furada nos padrões de um iniciante. Whey somente se não conseguir fazer refeição sólida...

 

creatina é uma boa pedida.

 

Abs,

O instrutor falou que não era bom eu tomar agora por enquanto, e alguns amigos recomendaram a mesma coisa de não tomar agora . 

3 horas atrás, lucasf21 disse:

acho bcaa bom só pra não sentir aquela dmt ferrada depois do treino, fora isso acho bobagem, nem vou dizer nada sobre seu instrutor, pois ele não deveria te indicar nada, ele não é nutricionista (a não ser que ele seja e vc não postou kk) whey = frango, ovos, carne bcaa = carne, feijão etc...

Que eu saiba não. ^^

 

OBS: Já abri o pote de whey ontem, só pra ver como era o cheiro. rsrsrsrsrsrs

5 minutos atrás, Wikle disse:

Vou macar com nutricionista esportiva mesmo, sou muito ruim em fazer uma pra mim mesmo. Mas voê recomendaria eu guarda os suplementos até eu me consultar??

 

Amigo,depende de você,ou estudar e montar a dieta ou pagar para que alguém o faça por você,mas é sempre bom ter uma base para ver se o profissional sabe do que está falando,beleza que ele é formado mas não quer dizer que ele seja bom.

Além do mais,montar uma dieta não é difícil,o difícil é ter paciência e com o tempo ir testando o que funciona para o seu corpo.

Se você já comprou os suplementos,use-os,mas saiba que não irá trazer mais resultados do que comida de verdade,suplemento é comodidade.

Como eu já disse,se for suplementar,creatina + multivitamínico.

Não deixe o nutricionista te empurrar o whey hidrolisado milagroso do amigo dele da esquina,se vier com papo de comer de 3 em 3 horas eu já sairia do consultório na hora.

Uma dica: Pergunte ao instrutor o porquê de se tomar esses dois suplementos, o que cada um deles faz no corpo. Aí você vem aqui, fala para a gente e a gente dá nossa opiniäo sobre o que o treinador falou.

Seu corpo não processa as informações em horas, quiça em minutos. (In)Felizmente as coisas não são tão simples ou "pré moldadas" assim...

 

No seu treino as 17h, vc ainda vai ter BCAAs na corrente sanquinea que ingeriu no almoço, na comida, as 12h.... Suplementos somente quando não conseguir comer. BCAA olha o topic do cara, a menos que vc tenha bastante dinheiro para gastar não vale a pena.

 

Creatina é ótima, pode começar no 2 mes de academia (até lá seu corpo precisa se acostumar ao estímulo).

1 hora atrás, Thicoimbra disse:

Seu corpo não processa as informações em horas, quiça em minutos. (In)Felizmente as coisas não são tão simples ou "pré moldadas" assim...

 

No seu treino as 17h, vc ainda vai ter BCAAs na corrente sanquinea que ingeriu no almoço, na comida, as 12h.... Suplementos somente quando não conseguir comer. BCAA olha o topic do cara, a menos que vc tenha bastante dinheiro para gastar não vale a pena.

 

Creatina é ótima, pode começar no 2 mes de academia (até lá seu corpo precisa se acostumar ao estímulo).

No meu caso eu tomo um cafe refocando 1:20 antes do treino que começa as 20:30, e quando acabo o treino as 21:30 só consigo comer depois de 1 hora.

 

E a creatina usa somente por um ou dois meses?

Editado 3/12/2015 às 19:02 12/3, 2015 por Wikle (veja o histórico de edições)

Creatina pode usar todos os dias da sua vida, pro resto da sua vida.

creatina é como o torf disse, pode tomar sempre, pra mim é balela esse negocio de saturação, e cara não se preocupa, se vc faz um lanche reforçado não há necessidade de ingerir suplemento no pós.

Creatina pode usar sem ciclar, não há problemas. Consuma todo dia sempre no mesmo horário (tanto faz antes ou depois do treino), a sugestão aqui é que se consuma junto com alguma refeição.

 

ENTRETANTO, depois de 3 meses de uso você PODE parar por 1 mês sem prejuízos, pode continuar tomando também sem parar... É bom para economizar rsrs.

 

Outra coisa, dosagem de 0,03g por quilo corporal tá bom.

Periodo de saturação? Se não tiver pressa não precisa...

Editado 4/12/2015 às 14:09 12/4, 2015 por Thicoimbra (veja o histórico de edições)

Uma dúvida, sou endomorfo e tenho muuita facilidade em acumular Gordura e reter água. A creatina falando por alto sem conceitos joga água nas células ou no músculo sla mas ela meio que retém água.... Então se eu tomo um diurético seria burrice? retenho dps jogo fora... ?? pf sem esculachar que sou leigo no assunto.

19 minutos atrás, Paçoca bolada disse:

Uma dúvida, sou endomorfo e tenho muuita facilidade em acumular Gordura e reter água. A creatina falando por alto sem conceitos joga água nas células ou no músculo sla mas ela meio que retém água.... Então se eu tomo um diurético seria burrice? retenho dps jogo fora... ?? pf sem esculachar que sou leigo no assunto.

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Editado 4/12/2015 às 14:41 12/4, 2015 por lucasf21 (veja o histórico de edições)