Saiu mais uma tradução adaptada:

Ontem eu descansei bem no restante do dia, dormi melhor e hj acordei com disposição pra treinar.

E teve esse jerk pra 105kg, 15kg abaixo do meu melhor, mas a melhor marca em quase dois anos:

https://youtube.com/shorts/VztYbbAR3CQ?si=7C-ThzC5csgjX_eQ

(Uma bosta não incorporar os vídeos)

---

O treino ficou assim:

A. Jerk 2x80kg + 4x1x90-105kg - Ainda tentei 110kg, mas ainda não consigo jogar alto o suficiente.

B. Supino reto pausado 3x118kg + 5x106kg

C. Supino inclinado 45° barra suiça curvada 10/10/8x60kg

D1. Elevação lateral sentado 10/9x15kg

D2. Tríceps polia 10/7x40kg

E1. Elevação lateral banco 45° viés alongado 8x11kg

E2. Tríceps francês halter unilateral cotovelo apoiado banco 13x13kg - Meu lado esquerdo é bizarramente mais fraco nesse exercício.

---

É isso. Amanhã é treino de puxar.