Fala galera. Vou começar o cutting semana que vem e gostaria que avaliassem minha dieta.

Idade: 16 anos

Altura: 186cm

Peso: 78kg

Calorias da dieta: por volta de 2000kcal/dia

Por volta de: Proteína 30g/refeição Carboidratos 17g/refeição Gordura 11g/refeição

Café da manhã (6:30)

1 colher de Albumina Saltos

4 claras de Ovos

1 Banana

1 colher de Aveia

Lanche da manhã (9:30)

1 Rap10 Integral

100g colheres de Frango Desfiado

Almoço (12:45)

60g Arroz Integral ou 3 col. sopa

100g colheres de Frango Desfiado

Lanche da tarde (15:00)

1 colher Queijo Cottage

2 Castanhas do Pará

Pré treino (16:30)

100gde Frango Desfiado

100g Batata doce

Treino 18:00 à 19:00

Pós treino imediato (19:00)

2 colheres Malto Growth

3 colheres Soy Protein Growth

Pós treino tardio (20:00)

50g ou 2 col. de Frango Desfiado

Ceia (22:30)

2 colheres Albumina Saltos

1 colher de Azeite

Fala ai Nathan , tenta colocar nos padroes de dieta , no forum tem tabelas .. como estao seus macros ? e TMB ?

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