Bom galera , to montando uma suplementação para mim , to começando na musculação .

Whey

Malto e Dextrose

Caseína

Creatina

Por enquanto são esses , voces me indicam mais alguns ? OBS:Menos BBCA e Cafeína , Quero usar essa suplementação por 6 meses , se eu obter resultado quero investir em algo melhor .

pq não investe em alimentação?

Em vez disso investe na dieta, comida de verdade...

vai gastar os olhos dar uma lida no fórum antes?

Está bom, é desnecessário investir muito em suplemento, até porque não são eles que vão dar resultado, mas sim a dieta, treino, descanso.

Editado 13/08/2015 às 20:50 08/13, 2015 por CarlosRossi (veja o histórico de edições)

Excepto a creatina, todos os outros suplementos citados podem ser altamente dispensáveis se o atleta mantiver uma alimentacäo adequada.

Como de 3 em 3 horas , aproximadamente 30g de proteínas ,Minha alimentação é ótima , mas os suplementos ajudam a dar um bom ganho né !

Exceto a creatina, os outros suplementos são triviais na dieta, porque não dá uma investida na dieta?

Como de 3 em 3 horas , aproximadamente 30g de proteínas ,Minha alimentação é ótima , mas os suplementos ajudam a dar um bom ganho né !

As 2 frases estão erradas.

Suplementos não dão ''bom ganhos'',é somente comida em pó de fácil transporte,30g de proteínas provenientes de frango ou de um belo filé de carne é superior a 30g de suplemento,pois na comida há micronutrientes.

Comer de 3 em 3 horas NÃO é necessário,esse assunto já foi bastante debatido e já foi provado que é frescura.

Algumas dicas de dieta ? Conheço amigos meus que melhoraram muito com suplementos , alem da dieta .

Algumas dicas de dieta ? Conheço amigos meus que melhoraram muito com suplementos , alem da dieta .

No fórum tem vários tópico, só dar uma lida.

Olhei varios tópicos , todos eles falam da suplementação , o meu é o primeiro que falam pra fazer uma alimentação equilibrada .

Creatina, proteína whey devido à sua utilidade e omega-3 deve ser a única coisa que precisas na dieta.

Dextrose é um investimento tão mau que só de ver a palavra penso logo em coisas más (estou a tentar ser dramático).

Lê este artigo sobre os omega-3 se quiseres

Olhei varios tópicos , todos eles falam da suplementação , o meu é o primeiro que falam pra fazer uma alimentação equilibrada . [emoji14]h34r_anim: [emoji14]h34r_anim:

Juro que nunca vi em nenhum topico alguem falar "ta faltando whey nessa dieta ai".

Mano desencana, suplemento não é nada mais que comida em pó, se vc pode comer 100g de proteina de comida pq diabos vc vai gastar 5x mais na mesma comida só que em pó e sem os micronutrientes ?

Se não acredita nos colegas então queima ai sua grana, ela é sua mesmo.

Olhei varios tópicos , todos eles falam da suplementação , o meu é o primeiro que falam pra fazer uma alimentação equilibrada .

Pois você está na área de suplementação,amigo.

https://www.hipertrofia.org/forum/forum/6-nutricao/

Boa leitura,espero que você entenda que o pessoal aqui quer ajudar,mas nada cai de graça no seu colo,logo,leia mais sobre alimentação e o porque da maioria falar que comida é melhor que suplemento.

O problema é que agora eu vou trabalhar em um mercado , então vai ser o dia todo até a noite . Não vou poder mais comer toda hora , vou ter quase só tempo para treinar , e comer la mesmo . Então cai bem o uso de suplemento ?

Tendemos a procurar sempre algo mágico e negligenciamos sempre o mais importante.

Se só puderes fazer 3 refeições por dia também não há qualquer problema.

O problema é que agora eu vou trabalhar em um mercado , então vai ser o dia todo até a noite . Não vou poder mais comer toda hora , vou ter quase só tempo para treinar , e comer la mesmo . Então cai bem o uso de suplemento ?

Nesse caso sim,como eu e outros falaram,suplemento é comida em pó,se realmente não tiver tempo para preparar nada,creio que seja bem vindo a suplementação.

Não esqueça que não precisa comer de 3 em 3 horas,e também não precisa mandar whey depois do treino por causa da ''janela anabólica'',que também é outro mito.

Eu uso e recomendo a growthsupplements,proteína de boa qualidade e preço justo.

Em resumo:

O autor não pesquisou... quer suplementar achando que porque os "amigos" suplementaram e tiverem bons ganhos isso se deve aos suplementos e se o fizer também terá e quando tentam mostrar a realidade dizendo que comida é um melhor CxB ele não aceita.

Tem certeza que quer ser ajudado ou quer que respondam apenas o que você quer ler?

Quanto a sua pergunta inicial, não eu não indicaria mais nenhum suplemento e também não tomaria os que você citou e os motivos são muitos, dentre eles:

1) Você está começando a treinar agora, logo tem muito a ganhar sem precisar fazer o uso de nenhum suplemento.

2) A maioria dos suplementos que você citou pode ser substituído por alimentos, o que acaba tornando sua dieta mais barata também.

Enfim, se quer suplementar porque acha que é mais prático e acelerá seus ganhos vá em frente. Estamos todos tentando te ajudar, para que você economize dinheiro e não seja iludido pelos potes coloridos que prometem milagres.

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