Idade: 23
Altura: 1,83cm
Peso: 75
Objetivo do treino: hipertrofia
Postar a estrutura: AB
Número de repetições: até a falha com no minimo 5 repetições
Número de séries: 1

TREINO AB
-----------------------------

Treino A:
pulley frente supinado

Desenvolvimento frontal com aparelho
----------------------------

Treino B:
Supino Reto

Leg press 45

Seg: A

Terça: Descanso

Quarta: Descanso

Quinta: B

Sexta: Descanso

Sabado:Descanso

Domingo:Descanso

Dieta

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/184741-avaliacao-de-dieta-7-kg-em-um-mes/

1ª Semana

Pulley frente supinado - 9 repetições com 28Kg

Desenvolvimento frontal com aparelho - 9 repetições com 9Kg

Supino Reto - 9 repetições com 18Kg

Leg press 45 - 15 repetições com 36Kg

2ª Semana

Pulley frente supinado - 9 repetições com 33Kg

Desenvolvimento frontal com aparelho - 9 repetições com 12Kg

Supino Reto - 9 repetições com 33Kg

Leg press 45 - 11 repetições com 46Kg

Editado 12/06/2015 às 11:13 06/12, 2015 por brunoeventos

Aguarde um momento...

Se mate, por gentileza, se mate.

Me explique esse método aí parça... pelo que vi (posso estar errado) tu vai fazer 1 série de supino até a falha por semana?

É serio isso?

Arthur Jones se não me engano foi quem aprimorou o Heavy Duty, depois de Mike Mentzer, não é?

[...] Número de repetições: até a falha com no minimo 5 repetições

Número de séries: 1

TREINO AB

-----------------------------

Treino A:

pulley frente supinado

Desenvolvimento frontal com aparelho

----------------------------

Treino B:

Supino Reto

Leg press 45 [...]

Tu faria apenas 1 série por músculo na semana, é isso mesmo?

Editado 29/05/2015 às 19:55 05/29, 2015 por TheyCallMePeter

hahahaha... quase igual o meu treino atualmente

hahahaha... quase igual o meu treino atualmente

No caso vc n faz nada, por isso é quase igual?

Arthur Jones se não me engano foi quem aprimorou o Heavy Duty, depois de Mike Mentzer, não é?

Tu faria apenas 1 série por músculo na semana, é isso mesmo?

Exatamente isso, como Arthur Jones dizia " menos é mais".

Exatamente isso, como Arthur Jones dizia " menos é mais".

Não tão menos assim né fera

Exatamente isso, como Arthur Jones dizia " menos é mais".

Ok, mas vamos ser realistas, não tão menos assim hehehehe

Exatamente isso, como Arthur Jones dizia " menos é mais".

Legal. Eu já segui o Heavy Duty há alguns anos atrás. É um treino no qual o cara tem que ter bolas de verdade pra se propor a fazer

Conte-nos mais sobre esse método do Arthur... Eu fiquei bem curioso pra entender como esse método funciona, assim como acredito que os caras que te desceram o pau aqui no tópico também tenham ficado

Me explique esse método aí parça... pelo que vi (posso estar errado) tu vai fazer 1 série de supino até a falha por semana?

É serio isso?

Segue o link de um artigo sobre Arthur Jones https://www.professionalmuscle.com/articles/the-why-of-less/

Me explique esse método aí parça... pelo que vi (posso estar errado) tu vai fazer 1 série de supino até a falha por semana?

É serio isso?

Segue o link de um artigo sobre Arthur Jones https://www.professionalmuscle.com/articles/the-why-of-less/

o cara tá trollando, ou é só 1 série mesmo?

que método é esse? wtf

Não estou sendo mal educado, só to curioso para saber como 1 serie por semana vai hipertrofiar, ainda mais natty...

Eu to trollando mesmo, trolle pra não ser trollado.

@edit stein..

e com este tipo de post vc ganha mais um ponto de alerta, e 5 dias de gancho..

Editado 9/06/2015 às 11:22 06/9, 2015 por Stein

Não estou sendo mal educado, só to curioso para saber como 1 serie por semana vai hipertrofiar, ainda mais natty...

Postarei um relato do dia 1/06 ate 1/07, com fotos de antes e depois, ai voces poderão opinar melhor.

Postarei um relato do dia 1/06 ate 1/07, com fotos de antes e depois, ai voces poderão opinar melhor.

Ficarei no aguardo...

Ficarei no aguardo...

2, mas esse fórum é bom pra sumir gente quando nego promete foto...

isso é um método de treino?

isso é um método de treino?

Sim.

baixa frequencia e baixo volume

baixa frequencia e baixo volume

È a chamada DME(dose minima eficaz), algo além disso é perda de tempo

Estarei acompanhando aqui.

Estarei acompanhando aqui.

Estarei postando as fotos

È a chamada DME(dose minima eficaz), algo além disso é perda de tempo

Prove!

Prove!

O que você pode fazer agora é ler o artigo que está em inglês: https://www.professionalmuscle.com/articles/the-why-of-less/, vou provar quando postar os relatos nas datas que estabeleci.

Estarei postando as fotos

Posta uma foto do seu shape, na boa

Posta uma foto do seu shape, na boa

O relato com fotos será do dia 07/06 a 07/07

Editado 29/05/2015 às 21:33 05/29, 2015 por brunoeventos

O relato com fotos será do dia 1/06 a 1/07

Estou ansioso

Cara, é BS. Não recomendo. Até onde sei esse método é o famoso HIT, que não é um bom método de treino.