Projeto 220 160 280 @ 93 RAW Drug Free IPF

[O Fantástico Jaspion 294]

WORKOUT 11 Jul 2015

Low Bar Squat

1x5x100

1x3x120

1x3x140

2x2x160

Pause Bench Press

1x5x60

1x3x80

1x3x100

1x2x110

1x3x100

1x3x80

1x5x60

Reverse Hyperextension

3x10

[O Fantástico Jaspion 294]

WORKOUT 13 Jul 2015

Deadlift

1x3x140

1x3x160

1x3x180

3x2x200

Pause Bench Press

1x3x60

1x3x80

1x3x100

1x3x110

[Kinko_RO 1027]

Acompanhando, jhow

[Crisao23 1022]

Para quem gosta de knee wraps:

Review de uma porrada de knee wraps de variadas marcas: Inzer, Titan, Darksyde, SlingShot, APT, IronRebel, PowerBelly, EliteFTS

[O Fantástico Jaspion 294]

Acompanhando, jhow

Valeu, Kinko_RO.

Para quem gosta de knee wraps:

Review de uma porrada de knee wraps de variadas marcas: Inzer, Titan, Darksyde, SlingShot, APT, IronRebel, PowerBelly, EliteFTS

Boa, Crisao23! Vou assistir com calma em casa.

[O Fantástico Jaspion 294]

WORKOUT 15 Jul 2015

Low Bar Squat

1x3x100

1x3x140

1x2x160

3x1x150

Pause Bench Press

1x3x60

1x3x80

1x3x90

3x1x100

[O Fantástico Jaspion 294]

Estou voltando a relatar após ter ficado uma semana desconectado. No sábado passado participei do Campeonato Brasileiro de Powerlifting GPA, em Veranópolis, e no domingo viajei para Curitiba, onde fiquei até ontem participando de um curso.

Como não treinei esta semana, vou falar sobre o campeonato.

Pesagem

Naquele sábado, acordei às 5h da manhã, tomei banho, urinei e me pesei na minha balança digital. Deu 89,6. Ótimo! Tudo certo! Arrumei minhas coisas e fui para Veranópolis, sem comer ou tomar nada. Eu queria confirmar o meu peso no local do campeonato o mais cedo possível para poder fazer pelo menos duas boas refeições antes de começar a competir.

Quando cheguei no ginásio, por volta de 8:10h, os responsáveis pela pesagem ainda não estavam lá. Aguardei até aproximadamente 8:40h para poder me pesar. Quando subi na balança mecânica, para a minha surpresa a marcação foi de 90,5Kg. Me disseram que eu poderia tentar novamente mais tarde. Por volta das 10h da manhã, ainda sem comer ou tomar qualquer coisa e após ter urinado mais um pouco, subi na balança mecânica novamente. Agora ela estava marcando 91,5Kg!

A essa altura, meu planejamento não fazia mais sentido e eu havia perdido o ânimo para competir. Mesmo assim, optei por seguir em frente, embora tivesse que ser inscrito na categoria até 100Kg.

Aquecimento

Diferentemente das outras duas competições que eu fui, onde eu aqueci até fazer singles com 90% da primeira pedida, desta vez, fiz um aquecimento bem mais leve, terminando com singles de aproximadamente 60% da RM. Nas minhas pedidas, não me senti travado (aquecimento insuficiente) ou desgastado (aquecimento muito pesado). Senti que o aquecimento cumpriu o seu papel.

Agachamento

1ª Pedida - 187.5Kg – VÁLIDA

2ª Pedida – 205Kg – VÁLIDA

3ª Pedida – 220Kg – NÃO VÁLIDA

A impressão que os 205Kg me passaram foi que eu conseguiria com 220Kg, mas logo que comecei a descida com 220 senti que a carga era demais para mim e antes de quebrar a paralela já sinalizei com a cabeça que não daria.

Supino

1ª Pedida – 130Kg – NÃO VÁLIDA

2ª Pedida – 140Kg – VÁLIDA

3ª Pedida – 145Kg – VÁLIDA

Na primeira, os 130Kg subiram com facilidace, mas me empolguei fazendo a ponte e esqueci de encostar o quadril no banco. Pedi 145Kg para finalizar temendo queimar mais uma tentativa de 150Kg. Mas pela facilidade que eu senti com 145, acho que neste dia eu teria conseguido com 150.

Levantamento Terra

1ª Pedida – 240Kg – VÁLIDA

2ª Pedida – 260Kg – VÁLIDA

3ª Pedida – 270Kg – NÃO VÁLIDA

Desta vez, os 270Kg subiram apenas até a altura dos joelhos e eu não consegui encaixar.

TOTAL = 610@89,6Kg

O cara que ganhou na Open até 100Kg fez 670 (250-170-250) e o que ganhou na Open até 90Kg fez 620 (220-140-260).

[Crisao23 1022]

Parabéns cara, de qualquer forma, mesmo se cobrando por uma experiência não muito boa ou erros, vale muito passar por isto. Esse lance da balança foi de qualquer forma esquisito demais.

Como que usualmente calcula suas pedidas ?

[agaboy 655]

Doidera isto da balança mesmo. Bom que você não desanimou total com isto.

No mais, por tudo, Parabéns!

[gabrielwhey 213]

Acompanhando,que loucura esse lance da balança, em menos de 2 h, ganhou 1 kg, mesmo sem comer, ainda urinou e o peso subiu 1 kg.Mesmo depois de todo esse episódio que lhe deixou desanimado, mas decidiu competir assim mesmo, se tivesse na categoria até 90 kg, teria levado, a diferença foi de 10 kg que provavelmente foi do psicologico do episódio da balança, se tivesse com o peso que estava na sua casa, estaria bem confiante e teria ultrapassado os 620 fácil.

Parabéns, você decidiu competir mesmo assim, teve o espírito de um verdadeiro Power!