Minha duvida é a seguinte.

Estou fazendo acompanhamento com uma nutri esportiva. Ela treina vários atletas da minha cidade.

Mes que vem ela me propôs fazer um ciclo de creatina de 4 semanas. Segue o "protocolo":

Semana 1 a 2: 30g de creatina por dia.

Semana 3 a 4: 20g de creatina por dia.

6l de agua por dia.

Treino a 8 meses.

O que vcs acham sobre esse "ciclo"?! Compensa?! Vai me prejudicar em algo devido as altas dosagens?!

Método ultrapassado de uso. Ja existem maneiras bem mais eficazes

Autêntico desperdício... Use 5g diárias e dá.

3 a 5g diárias pelo tempo que quizer, bate um pouco mais lento sem a saturação, mas é desperdício saturar

Prejudicar não vai, mas como já falaram, é desperdício

É cada profissional que temos por ai.

https://www.hipertrofia.org/blog/2014/10/24/como-tomar-creatina-o-guia-definitivo/

ciclo? pelo amor de deus...

fera... 5gramas... usa sem prazo determinado... creatina não é anabolizante nem estimulante... seu funcionamento justamente se dá pelo acumulo da substancia no organismo....

uma dica... para de gastar sua grana com essa nutri... só dinheiro jogado fora...

esses " profissionais " .

Procura outra profissional.

Se quiser saturar faz 2~3 dias usando 10~15 gramas(em horários diferentes) e depois volta a consumir as 5 gramas diárias sem prazo para acabar.

3 a 5g diárias pelo tempo que quiser, bate um pouco mais lento sem a saturação, mas é desperdício saturar

sem mais...

faltou pesquisa né amigo..

Se quiser saturar faz 2~3 dias usando 10~15 gramas(em horários diferentes) e depois volta a consumir as 5 gramas diárias sem prazo para acabar.

Pesquisas recentes demonstraram que o corpo consegue absorver apenas 5 gr /dia

Pesquisas recentes demonstraram que o corpo consegue absorver apenas 5 gr /dia

Pois eu já vi um estudo que diz que quem quiser saturar fazer 3 dias com 10~15 gramas é a melhor opção ao invés de passar uma semana consumindo 20gr.

Pode me passar essa pesquisa? geralmente quando generaliza muito é bom ver com atenção.

a quantidade a ser absorvida tem a ver com cada indivíduo.

vc acha que o cara com 50 kg absorve tudo que um cara de 100 absorve....

dose pra se usar creatina é de 5 a 8 g em média... ( alguns precisam de mais.. )

a quantidade a ser absorvida tem a ver com cada indivíduo.

vc acha que o cara com 50 kg absorve tudo que um cara de 100 absorve....

dose pra se usar creatina é de 5 a 8 g em média... ( alguns precisam de mais.. )

Aí sim.

Mas essa de SÓ ABSORVE 5 GRAMAS E PONTO FINAL é tenso :s

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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