Eae galera, queria saber se tem algum problema em fazer supino no smith ( aquela barra que você pode travar e destravar), eu vi que nela eu consigo sobrecarregar mais o peitoral e botar mais peso pois ela não fica bamba porem é raro ver alguem usando ela na academia que eu vou, tem algum porque?

é ruim, e a sobrecarga é a mesma, porq teria diferença o movimento é o mesmo, unica coisa que um é direcionado e tem trava e outro não.

eu particulamente quando faço supino no smith eu sinto muito mais as minhas fibras trabalharem e a contração muscular , talvez seja porque a barra é guiada do começo ao fim do movimento

é ruim, e a sobrecarga é a mesma, porq teria diferença o movimento é o mesmo, unica coisa que um é direcionado e tem trava e outro não.

Se você disse que ambos são iguais então porque disse que é ruim?

eu particulamente quando faço supino no smith eu sinto muito mais as minhas fibras trabalharem e a contração muscular , talvez seja porque a barra é guiada do começo ao fim do movimento

sinto a mesma coisa!

O movimento guiado não é saudável para as articulações a longo prazo, prefira sempre os exercícios livres. Não vejo problema em fazê-lo mas eu jamais substituiria o supino reto por ele como o exercício principal.

O movimento guiado não é saudável para as articulações a longo prazo, prefira sempre os exercícios livres. Não vejo problema em fazê-lo mas eu jamais substituiria o supino reto por ele como o exercício principal.

o que prova seu argumento de não ser saudavel para as articulação?

Pesquisas, só digitar no google...

Movimento guiado não recruta diversos músculos estabilizadores e negligência-los em longo prazo não se torna saudável.

o que prova seu argumento de não ser saudavel para as articulação?

Simples, o corpo nao segue sua linha de movimento, segue a linha da maquina Smith.

Pesquisas, só digitar no google...

Movimento guiado não recruta diversos músculos estabilizadores e negligência-los em longo prazo não se torna saudável.

isso, e se você errar um pouco a execução ferra tudo, porque se você estiver torto em relação ao smith ele vai continuar com o peso na mesma direção e te causar uma lesão, já no livre vc conserta a execução ajustando a barra ao local certo

agachamento mesma coisa, ja vi muito nego se laska fazendo agacho no smith com 20kg de merda, eu faço com 120 130 no livre, unica dor que tenho é nas pernas

Editado 20/03/2015 às 12:12 03/20, 2015 por acfs (veja o histórico de edições)

isso, e se você errar um pouco a execução ferra tudo, porque se você estiver torto em relação ao smith ele vai continuar com o peso na mesma direção e te causar uma lesão, já no livre vc conserta a execução ajustando a barra ao local certo

agachamento mesma coisa, ja vi muito nego se laska fazendo agacho no smith com 20kg de merda, eu faço com 120 130 no livre, unica dor que tenho é nas pernas

Valeu cara! Era exatamente isso que eu precisava saber!!

Ah, além do que no smith o aparelho faz metade do trabalho pra vc

Editado 20/03/2015 às 19:45 03/20, 2015 por Thiago DL100 (veja o histórico de edições)

Simples: Não só no supino mas em todos os exercícios, sempre dê preferências aos pesos livres, nunca os aparelhos, pois como o amigo aí de cima falou, eles fazem metade do trabalho pra você.

Agachamento no Smith, a longo prazo: Potencial lesivo em articulações lombares e patela

Supinos e desenvolvimentos no Smith: Potencial lesivo na articulação do deltóide e do cotovelo

Barras livres, além de trabalhar igualmente com a força da gravidade, permitem liberdade de movimento, o que ao menos teoricamente faz recrutar mais fibras

O melhor a se fazer nesse caso é avaliar a execução do supino reto com barra, eu mesmo, sempre faço livre, e não troco por nada, se você tiver fazendo corretamente o supino livre, vai ver a barra subindo super alinhada e bem reto, o problema, é quando as pessoas não sabem fazer a abdução correta de escápulas e nem sabem que o correto é encostar a barra na linha dos mamilos e depois empurrá-la.

Eu tenho certeza que fazendo uma execução perfeita no supino reto com barra, você sempre vai preferir fazê-lo livre.