ex-gordinho Relatos Do Ex-Gordinho [cutting]. A saga de perder 20/25kg.

[darkjedi]

Relatando 03/12 - quarta dose de clemb 2 ml

 

Colaterais - Novamente, um pouco de tremedeira e coração acelerado, na vdd acho que até menos do que no primeiro dia. Amanhã mando 3ml.

 

Treino - infelizmente não treinei, tive inicio de febre, tomei uma coristina, melhorei um pouco, tava indo pra academia, comecei a sentir calafrios, suor gelado, corpo fraco, isso só de caminhar. Resolvi não treinar e me recuperar pra amanhã e sábado estar 100%.

 

Infelizmente não sei de onde pode ter vindo essa febre, treino jiu jitsu e ontem meu mestre tava com resfriado brabo, tive 1h de aula com ele, pode ter sido isso. Não sei.

 

Dieta ficou 208 proteina, 108 gordura, 168 carboidrato. 2505 kcals.

 

Panturrilha e perna doendo, mas vamos q vamos.

 

Ontem chegou o omega 3 q comprei e também a cafeína que usarei no 15off do clemb.

 

Hoje repetirei os 2mg (na vdd quase 3) de cetotifeno pra ver se resolve o problema da insonia.

 

Outra coisa: recalculei meu tmb em varios sites, deu coisa de 1800-1900 de tmb, somando o gasto calorido diario deu entre 2600-2700.

Sendo assim, vou observar como vai ser a evolução dessa semana, caso o peso  fique estagnado, ou desça pouco, vou diminuir essas kcals tb, pra uns 2200, 2100 kcals. Veremos.

 

Obrigado aos que estão acompanhando.

Editado Dezembro 4, 2015 às 00:18 por darkjedi

[darkjedi]

Relatando 04/12 - quinta dose de clemb 3 ml

 

Colaterais - quase nada de colateral de novo, acostumei.

 

Treino - rendeu bem tb, nada fora do comum.

No treino de JJ acabei machucando feio o dedo, ia tentar malhar sabado, mas nao deu.

 

Dieta ficou 202 proteina, 126 gordura, 217 carboidrato. 2815 kcals. Sim, acabei abusando um pouco, culpa de 2 quarteroes do mc, uhsauhsausahusahsauhsausahuhsa.

 

Relatando 05/12 - sexta dose de clemb 3 ml

 

Colaterais - nada, to ate achando estranho, pq nego relata no forum q vira uma britadeira, derruba as coisas e tudo, hahahahahaha.

 

Treino - infelizmente nao treinei, ja expliquei o pq acima.

 

Dieta não calculei não, comi sorvete pra cacete, quase 40 peças de comida japonesa e etc, dia do lixo total, mas domingo volto a contar as kcals.

 

Espero que o dedo melhore pra eu malhar e treinar segunda, to botando gelo e deixando na tala.

 

Obrigado aos que estão acompanhando.

[guarekz]

Não para, estamos acompanhando! 

 

Comecei tomar o clembu hoje, 1ml, não estou sentindo tanto os colaterais também.

Editado Dezembro 7, 2015 às 10:39 por guarekz

[darkjedi]

Relatando 06/12 - setima dose de clemb 3 ml

 

Colaterais - nada de novo, alias, hoje 07/12, tomei 4ml e ate agora nada de colateral tb. Só me senti meio mal agora cedo, indisposicao e etc.

 

Dieta 200 proteina, 153 carboidrato, 96 gordura. 2321 kcals.

 

 

[darkjedi]

Relatando 07/12 - oitava dose de clemb 4 ml

 

Colaterais - pode parecer brincadeira, mas 4ml bateu igual 1ml, aushusauhas. Pensei q ia ter colaterais monstros, mas nada, não to entendendo o pq. O sono ficou normal, mesmo sem cetotifeno. Jaja chegam os 15off, e ai vou tomar 420mg de cafeina.

 

Dieta não consegui contar pq acabei saindo a noite, dps comi salgado na rua, mas com certeza fiquei em deficit, coisa de 2000 kcals. Fim de ano é foda, acho que escolhi um péssimo momento pra usar o clemb.

 

Como eu já tinha relatado, estou com o dedo fraturado, esperando melhorar pra voltar aos treinos. Infelizmente shit happens.

 

 

Em 07/12/2015 at 08:38, guarekz disse:

Não para, estamos acompanhando! 

 

Comecei tomar o clembu hoje, 1ml, não estou sentindo tanto os colaterais também.

 

Pois é cara. Tomou 2ml hoje? Como foi?

[Mateus~]

Cara,olhando as primeiras fotos eu pensei que eram minhas,você tinha/tem um corpo MUITO parecido com o meu,sério mesmo.

A parte que mais me incomoda são as tetas (as suas são iguais as minhas,aureolas grandes) e os flancos,dos lados ali,é foda ver o corpo diminuindo e a pança e a lombar parecer que tão derretendo.

Atualmente estou em uma dieta para manter o peso,pois perdi muito rápido e o resultado foi uma flacidez fudida,se pudesse voltar atrás eu não usaria franol/sibutramina e diminuiria o peso de boa e bem devagar.

Acompanhando,e uma dica,se você observar que a sua pele não está acompanhando,não continue,não cometa o mesmo erro que eu.

abraço

ps:não esqueça de postar fotos!

 

[darkjedi]

5 minutos atrás, Mateus~ disse:

Cara,olhando as primeiras fotos eu pensei que eram minhas,você tinha/tem um corpo MUITO parecido com o meu,sério mesmo.

A parte que mais me incomoda são as tetas (as suas são iguais as minhas,aureolas grandes) e os flancos,dos lados ali,é foda ver o corpo diminuindo e a pança e a lombar parecer que tão derretendo.

Atualmente estou em uma dieta para manter o peso,pois perdi muito rápido e o resultado foi uma flacidez fudida,se pudesse voltar atrás eu não usaria franol/sibutramina e diminuiria o peso de boa e bem devagar.

Acompanhando,e uma dica,se você observar que a sua pele não está acompanhando,não continue,não cometa o mesmo erro que eu.

abraço

ps:não esqueça de postar fotos!

 

 

Valeu pelas dicas cara, eu to descendo as calorias tranquilo, não acredito q fique flácido não.

 

Vou postar fotos qd terminar o uso do clembuterol, la pra 15/janeiro.

[darkjedi]

Relatando 08/12 - nona dose de clemb 4 ml

 

Colaterais - nada, nada, nada.

 

Dieta 88 fat, 162 carb, 235 prot. 2387 kcals.

 

Relatando 09/12 - decima dose de clemb 4 ml

 

Colaterais - nada, nada, nada, de novo.

 

Dieta 87 fat, 174 carb, 148 prot. 2085 kcals. Na vdd foi um pouco mais, é que eu não soube calcular patê e etc, hahaha.

 

Nada de treino, amanhã vou marcar medico pra olhar o dedo e semana q vem se continuar doendo vou correr na rua, será a solução.

[Luks']

Acompanhando! 

[pak7]

Acompanhando

 

Ta fazendo aej? deu uma ajuda massa com o clemb pra mim

[guarekz]

Rapaz, primeiro dia 1ml de clembu que eu fiz não senti nada, já no segundo parecia que minha cabeça ia explodir porém consegui treinar pesado a noite sem dor, 

ontem joguei 1ml novamente so me deu tremedeira, hoje aumentei pra 2ml e a dor de cabeça ta fraca, mais a tremedeira é tenso.

[darkjedi]

RELATANDO - PAREI COM CLEMB NA 10 DOSE = 4 ML

 

Bom, tô encerrando o uso do clembuterol hoje:

 

1 - pq não estou sentindo nada.

2 - pq essa semana já foi perdida mesmo, não malhei, não treinei, não fiz nada.

 

Semana que vem volto com cafeina + treinos (se ja estiver bom) + aerobico.

 

9 horas atrás, Luks' disse:

Acompanhando! 

 

Valeu luks

 

9 horas atrás, pak7 disse:

Acompanhando

 

Ta fazendo aej? deu uma ajuda massa com o clemb pra mim

 

To nao cara, unico aerobico q faço é treino de JJ de 1 a 2x por dia, coisa de 1h a 2h de treino.

 

1 hora atrás, guarekz disse:

Rapaz, primeiro dia 1ml de clembu que eu fiz não senti nada, já no segundo parecia que minha cabeça ia explodir porém consegui treinar pesado a noite sem dor, 

ontem joguei 1ml novamente so me deu tremedeira, hoje aumentei pra 2ml e a dor de cabeça ta fraca, mais a tremedeira é tenso.

 

Cara, não é possível, com 1 ml senti tremedeira e coração pouca coisa acelerado, cheguei nos 4 ml já e não estou sentindo absolutamente nada.

[guarekz]

5 horas atrás, darkjedi disse:

RELATANDO - PAREI COM CLEMB NA 10 DOSE = 4 ML

 

Bom, tô encerrando o uso do clembuterol hoje:

 

1 - pq não estou sentindo nada.

2 - pq essa semana já foi perdida mesmo, não malhei, não treinei, não fiz nada.

 

Semana que vem volto com cafeina + treinos (se ja estiver bom) + aerobico.

 

 

Valeu luks

 

 

To nao cara, unico aerobico q faço é treino de JJ de 1 a 2x por dia, coisa de 1h a 2h de treino.

 

 

Cara, não é possível, com 1 ml senti tremedeira e coração pouca coisa acelerado, cheguei nos 4 ml já e não estou sentindo absolutamente nada.

 

Rapaz pior que sim, to numa dor de cabeça dos infernos kkkk

[darkjedi]

RELATANDO - Sem treinar / dieta meio zuada

 

Galera, esse mês tá brabo, confraternização de tudo quanto é lado, tá afetando treino e dieta. Hj não treinei pq ontem teve churrasco da academia, bebi tudo que deu, fiquei mal pra cacete, kkkkkkkkkkkk

Hoje vou só fazer meu treino de Jiu jitsu mais tarde, amanhã se eu conseguir treinar eu volto e relato treino e dieta.

[Rduque]

Em ‎14‎/‎12‎/‎2015 at 14:35, darkjedi disse:

RELATANDO - Sem treinar / dieta meio zuada

 

Galera, esse mês tá brabo, confraternização de tudo quanto é lado, tá afetando treino e dieta. Hj não treinei pq ontem teve churrasco da academia, bebi tudo que deu, fiquei mal pra cacete, kkkkkkkkkkkk

Hoje vou só fazer meu treino de Jiu jitsu mais tarde, amanhã se eu conseguir treinar eu volto e relato treino e dieta.

 

Mantem o foco parça!! Vamos que vamos!

 

Também churrasco na própria academia eh pra acabar. kkkkkk

[darkjedi]

RELATANDO

 

como se já não bastasse a ressaca na segunda-feira, na terça comecei a sentir dor nas articulações no começo da tarde, de noite já estava com o corpo cheio de pintas, dor nos olhos, um inicio de febre, resumindo, to com zika. Bebendo bastante agua, tomando remedio pra dar uma aliviada nas dores. Mais uma semana perdida.

 

13 minutos atrás, Rduque disse:

 

Mantem o foco parça!! Vamos que vamos!

 

Também churrasco na própria academia eh pra acabar. kkkkkk

 

Foi da academia de Jiu jitsu, hahahaha

[darkjedi]

Dps de um longo final de ano, retomando os relatos

 

Ontem foi dia de costas, trapezio, biceps e antebraço. Não rendeu tão bem, certeza q foi pelo tempo q fiquei parado.

Treino de JJ foi de boa, me cansei bastante, mas deu pra treinar de boa.

 

Entrei com 420mg de cafeína, não me deu colateral nenhum e tb não senti os beneficios. Não fiquei tão acelerado e etc como dizem.

 

Dieta ficou em 91 gordura, 147 carb e 215 proteina. 2292 kcals.

 

Bom, é isso, nada muito emocionante, devo manter a cafeína 15 dias e dps entrar com clembuterol novamente.

[surf]

Dale dartimau !

Cara onde vc compra o clemb? demora muito pra processar a compra?

[darkjedi]

8 minutos atrás, surf disse:

Dale dartimau !

Cara onde vc compra o clemb? demora muito pra processar a compra?

 

Mandei MP pra vc... cara, não demora nada a processar a compra e nem a enviar, é bem tranquilo.

Eu só fiquei puto pq não fez efeito nenhum em mim

 

[darkjedi]

Relatando

 

Dia ruim, não treinei e não consegui contar os macros, devo ter batido uns 2500 kcals, por baixo.

 

Estressado, o dia inteiro resolvendo problemas, tenso.

 

Amanhã será melhor.

[darkjedi]

Tô bem relapso com o diário, desanimei com o clembuterol, a cafeína não tá fazendo nem cócegas, não sei oq tem de errado com meu snc.

 

Enfim, ainda em deficit calorico, coisa de 2000 kcals a 2300 kcals, depende do dia, alguns poucos dias fico na manutenção, cerca de 2600 a 2900 kcals, estou acompanhando tudo via fat secret (aplicativo), continuo com iifym.

 

O treino tem rendido bem, mas infelizmente perdi força, tava supinando com 40kg+barra, militar tava com 15kg+barra, mas qd voltei tive q baixar tudo.

 

Tava fazendo barra e remada curvada peg pronada ou puxada alta aberta, já que faço barra com pegada supinada.

 

Triceps + peito to mantendo as paralelas + supino + supino com halter. Tava fazendo 2 pra triceps, fora paralela (supino fechado e rosca francesa), mas agora to fazendo mais corda e de vez em qd faço rosca francesa junto.

 

To sentindo uma leve diferença no shape e o peso baixou pouco, o que pra mim é até bom sinal, afinal não quero queimar músculo a toa.

 

Cafeina tava tomando 420mg, nem cócegas, provavelmente é pq eu tomo muito café durante o dia, o corpo acostumou, só pode ser isso.

 

Talvez volte o clembuterol dps do carnaval, ainda to pensando.

 

A melhor notícia q tenho é que to evoluindo bastante nos treinos de jiu jitsu.

 

Se eu pudesse resumir o ano de 2015 com uma palavra essa palavra seria APRENDIZADO.

 

Me ferrei muito pq fui burro, insisti num cutting ruim, depois insisti em bulkar com bf alto, não sabia oq era dieta, não sabia treinar direito, não fazia ideia do que era iifym, nao sabia um monte de coisas.

 

Ai entrei 2016 sabendo um pouco mais do que sabia ano passado, mas ainda muito longe de saber bastante, mas, pelo menos, aprendi com meus erros e pretendo não mais cometê-los.

 

Abraços e obrigado aos que ainda estão seguindo.

Editado Janeiro 21, 2016 às 03:19 por darkjedi

[D.Lurker]

Em 21/1/2016 at 01:12, darkjedi disse:

aprendi com meus erros e pretendo não mais cometê-los

Essa é a ideia. Bola pra frente que tem muita gordura para ser queimada esse ano!

Seguindo!

 

[darkjedi]

Em 1/26/2016 at 20:59, D.Lurker disse:

Essa é a ideia. Bola pra frente que tem muita gordura para ser queimada esse ano!

Seguindo!

 

 

Obrigado por acompanhar, brother.

 

Tô meio ausente, não consegui focar total ainda, esse começo de ano está sendo bem corrido e nebuloso.

 

Estou malhando, estou fazendo dieta, mas não estou 100%. Malho de 3 a 4 dias por semana, dieta eu levo por, pelo menos, 4 dias da semana, ou seja, ainda tá um lixo, mas dps do carnaval tudo vai melhorar, com certeza. Aí vou focar 100% no cutting.

 

Alias, uma coisa que reparei, estou tendo que controlar bem as kcals nos dias q malho e faço jiu jitsu, nos dias q só malho o ou só faço o jiu jitsu, ou nos dias q não faço nada.

tem ficado algo por volta de 2000/2300 kcals, dias q malho/faço jiu jits, 2000 kcals obrigatoriamente qd só malho/só faço jiu e 1800 nos dias q não faço nada.

 

Ah, outra coisa, o treino q to fazendo é hibrido força/hipertrofia, mas reparei q to ficando cansado demais no dia seguinte, vou experimentar um treino 100% hipertrofia a partir de agora e ver que bicho da, aí qd voltar ao bulking eu volto ao hibrido ou talvez só força mesmo.

 

Sinto q meu corpo tá mudando, mesmo o peso não alterando mt, tá 79/80kg, mas já vejo diferença.

[Batataney]

Na segunda vez que usei o clemb senti melhor os resultados, quanto você está mandando de carbs e qual seu %BF ? Cuidado baixar muito mantendo uma rotina pesada entre treinos e lutas

Acompanhando...

Editado Janeiro 28, 2016 às 00:19 por Batataney

[darkjedi]

18 minutos atrás, Batataney disse:

Na segunda vez que usei o clemb senti melhor os resultados, quanto você está mandando de carbs e qual seu %BF ? Cuidado baixar muito mantendo uma rotina pesada entre treinos e lutas

Acompanhando...

 

Falaaaa batata, qd comecei o cutting eu tava com 20% de bf, acredito q esteja com uns 19% agora, pq não mudou mt coisa não. Qd eu focar realmente, pretendo baixar bastante em 2 ou 3 meses (terminando em abril/maio) e dai dando inicio ao bulking, só que dessa vez bem limpo, subindo kcals bem aos poucos, e em alguns dias fazendo até manutenção, pra manter o bf o mais baixo possível. Não sei se estou sendo otimista, mas o objetivo é chegar nuns 12% de bf.

 

O carb to mandando entre 140-180, nao sai muito disso nao, depende do dia, se treinei ou vou treinar ou se nao vou.

 

[Batataney]

Tem que ser otimista sim para correr atras do objetivo...

 

Eu perguntei pq o cutt que fiz na metade do ano passado foi bem cevero, perdi 8 kg em 2 meses diminuindo muito os cabs, somado aos treinos funcionais ao acordar em jejum também senti nesse período um desgaste acima do normal, cansaço e falta de disposição.

 

No final de ano e começo de ano agora estou em outro cutt porém mudei a idéia,  não fui drástico com os carbs para não faltar energia, uso o saco de pancada e pular corda pela manhã fora os treinos e o clembu a cada 15 dias, de 89 agora estou entre os 81,5 a 82,5 kg, porém não me falta disposição e venho baixando o %bf e mantendo as medidas... claro que cada organismo pode responder de modo diferente.

 

Fica esperto de não faltar energia que fora seus treinos de luta e musculação você tem que somar seu cotidiano, pode ocasionar um cotidiano muito ativo e faltar energia e disposição e ai vem o cansaço extra

 

Boa sorte e força ae colega...

[darkjedi]

8 minutos atrás, Batataney disse:

Tem que ser otimista sim para correr atras do objetivo...

 

Eu perguntei pq o cutt que fiz na metade do ano passado foi bem cevero, perdi 8 kg em 2 meses diminuindo muito os cabs, somado aos treinos funcionais ao acordar em jejum também senti nesse período um desgaste acima do normal, cansaço e falta de disposição.

 

No final de ano e começo de ano agora estou em outro cutt porém mudei a idéia,  não fui drástico com os carbs para não faltar energia, uso o saco de pancada e pular corda pela manhã fora os treinos e o clembu a cada 15 dias, de 89 agora estou entre os 81,5 a 82,5 kg, porém não me falta disposição e venho baixando o %bf e mantendo as medidas... claro que cada organismo pode responder de modo diferente.

 

Fica esperto de não faltar energia que fora seus treinos de luta e musculação você tem que somar seu cotidiano, pode ocasionar um cotidiano muito ativo e faltar energia e disposição e ai vem o cansaço extra

 

Boa sorte e força ae colega...

 

Entendi, realmente, todo cutting q faço me sinto fraco demais, falta disposição, fico cansado e etc.

 

Até q nesse cutting está sendo mais tranquilo, acho q pelo fato de eu estar adaptando a ingestão calórica para os dias em q faço menos/mais atividade.

 

Obrigado pelas dicas, batata.

[Benditao]

 

Em 21/01/2016 at 01:12, darkjedi disse:

Se eu pudesse resumir o ano de 2015 com uma palavra essa palavra seria APRENDIZADO.

 

É isso aí. Ao menos aprendeu rápido, ainda que da forma mais foda.

 

Ahhhh o BF... maldito seja kkkkkkkkkkkkkk

 

Clemb e Cafeína e nada nada?

A dose de cafeína é até alta, porém deve estar acontecendo o que você disse, está com resistência.

Sobre o clemb nem arrisco comentar... manjo nada. Porém é muito estranho não notar resultados.

 

Segue firme aí,

Bons treinos!

 

[darkjedi]

9 minutos atrás, Malditao disse:

 

É isso aí. Ao menos aprendeu rápido, ainda que da forma mais foda.

 

Ahhhh o BF... maldito seja kkkkkkkkkkkkkk

 

Clemb e Cafeína e nada nada?

A dose de cafeína é até alta, porém deve estar acontecendo o que você disse, está com resistência.

Sobre o clemb nem arrisco comentar... manjo nada. Porém é muito estranho não notar resultados.

 

Segue firme aí,

Bons treinos!

 

 

Cara, bebo 2 xicaras de café qd acordo, dps ainda mando 420mg em comprimido, não sinto absolutamente nada demais, nada, nada, nada. Incrivel.

 

O clemb a mesma coisa, 4ml e parecia q nao tava usando nada, nenhum colateral. To planejando voltar o uso, começando por 2 ml e aumentando conforme vierem os colaterais, se os colaterais nao vierem, vou entrar com cetotifeno e ver se bate, se mesmo assim não bater, desisto, hahahaha.

 

Obrigado por acompanhar.

 

Relato:

 

A semana foi fraca, mas pelo menos treinei jiu jitsu todos os dias. De hoje até quarta eh descanso, nada de pensar em nada, nem dieta, nem treino, nem nada, só curtição, preciso de uma folga de tudo pra conseguir voltar focado.

 

Pretendo malhar e treinar quinta, sexta e sabado, e a partir de segunda ja entrar com clemb.

 

Cutting vai ser mesmo esquema de antes, bater uns 180/200g de prot, 80g fat e o resto de carbo, batendo coisa de 2000 kcals dias de treino e uns 1800 domingo ou dias que eu nao fizer cardio:

- 1 h de cardio tsd

- 1 h de treino de jiu jitsu seg a sexta

- Musculação seg a sabado

 

Talvez eu apareça com novidades em março, ainda to pensando direitinho kkkkkkkkkkkkkk, vou relatando aqui.

 

[Benditao]

Não deixa de relatar.

 

Nesse "nada de pensar em nada", não bate nem um peso na mente ao mandar muito lixo pra dentro?

kkkkkkkk

 

Aproveita bastante, reabastecer a motivação faz parte do processo.

T+