Malho a exatamente 5 meses, quando comecei malhar tinha 52 kg, agora estou com 62.

Todo mês gasto 350R$ com suplementação, mas agora estou passando por um pequeno problema financeiro e quero comprar suplemento bom e que não pese tanto no bolso.

Atualmente tomo hipercalorico da probiotica, dilatex, albumina e bcaa.

Existe algum outro "pacote" bom para ganho muscular e que não ultrapasse 250R$?

Existe, dieta.

Suplemento pra baixa renda é creatina e, talvez, cafeína. O importante é a dieta!

R$350 é minha dieta toda mensal

esquece esses balonies e vai comer comida cara na moral!

pacote de ganho muscular: frango, carne, ovo, batata, arroz, leite e aveia.

coma comida solida, comida descente

esquece suplemento

ainda mais com baixa renda

tudo que suplemento tem, a comida tem, mais barato, mais vitaminas e é o que vai te trazer mais resultados!

Exatamente, parte para a comida que vai gastar o mesmo ou menos, e ter mais qualidade!

R$350 é minha dieta toda mensal

esquece esses balonies e vai comer comida cara na moral!

pacote de ganho muscular: frango, carne, ovo, batata, arroz, leite e aveia.

2, gasto 70/80 por semana.

metade desses suples são inuteis a outra metade é substituível por alimento de vdd

Acho que o senhor está usando suplementos sem necessidade, albumina, dilatex, hipercalorico, bcaa, vai de básico mesmo amigo.

2kg de whey, 1 creAtina, 1 malto e já era, da uma reforçada no treino e dieta.

Editado 22/01/2015 às 13:06 01/22, 2015 por rafaelblink

Às vezes compro um wheyzin Growth concentrado R$72 1kg só pra fazer umas receitas pra "ref lixo" tipo uns shake da fabrica de mosntro kkkkkkkkkkkkkkkk. No mais, meu unico suplemento é multi vitaminico, ja que nao curto muita salada/legumes.

Tou com problemas financeiros também, consigo me manter muito bem no mês com Batata Inglesa, Arroz, macarrão, ovos, sardinha e azeite.

Varia-se os alimentos, mas minha base é essa.

OK mas que tipo de dieta posso fazer?

Como é a dieta de vocês?

OK mas que tipo de dieta posso fazer?

Como é a dieta de vocês?

monta uma ué, ve oq vc come ai e calcula e vai adaptanto até chegar num nivel bom de macros e kcals.

niveis de referencia em bulk (ganho de peso)

400 a 700 kcals acima do teu gasto diário

proteinas 1,5 a 2,5g por kg

gordura 1g por kg

e oq sobra em carbo

Editado 22/01/2015 às 13:22 01/22, 2015 por acfs

OK mas que tipo de dieta posso fazer?

Como é a dieta de vocês?

Depende muito dos seus objetivos.

Sugiro dar uma lida nos vários artigos sobre nutricäo no blog, para você adquirir uma base de conhecimento.

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