quais suas opnioes em separar treino de ombro em dias por exemplo A-frontal B-lateral e traz...???

Editado 8/12/2014 às 18:36 12/8, 2014 por zakkwylde123

acho desnecessário amigo!!

coloca o treino de ombro no dia de peito acrescentando o desenv. militar. Nao precisa mais nada

Não acho necessário separar nem um dia pra treinar só ombro, imagina dividir em 3 dias..

separe anterior e médio para o dia de peito, e posterior para o dia de costas..

resumindo:

desenvolvimento e no máximo uma elevação anterior com peito.

elevação posterior ou crucifixo posterior com costas..

isso se vc quiser mesmo isolar, não que seja necessário..

abraço.

Podem combinar com peito posterior ombro(frontal) & costas inferior ..

Isolar completamente não faz sentido.

Faltaria dias da semana para os outros musculos ..

separe anterior e médio para o dia de peito, e posterior para o dia de costas..

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edit: duplicado :/

Editado 8/12/2014 às 18:46 12/8, 2014 por Oh Forasteiro

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desculpa féra, estava editando lá...

Treinei durante uns 2 anos fazendo isso cara, Anterior e Medial com Peito e Posterior com Costas,funciona bem,eu pelo menos tive bons resultados assim...