Bom dia!

Ontem foi apenas treininho de abds e uma corridinha de leve... hoje tem treino de Push.

Ontem fechei o dia com déficit de 769 calorias +-.. acordei com 101,7.

Sds,
Fernando

Bom dia!

Ontem foi apenas treininho de abds e uma corridinha de leve... hoje tem treino de Push.

Ontem fechei o dia com déficit de 769 calorias +-.. acordei com 101,7.

Sds,

Fernando

Haha boa .. 101,7 seu peso atual? kraca ta grande haha

Haha boa .. 101,7 seu peso atual? kraca ta grande haha

Naquelas né. BF alto é bom e ruim... De camiseta e com pump ainda, fico gigante.. haha.. Agora vai pra uma piscina ou praia, fico bolota! kkk

Naquelas né. BF alto é bom e ruim... De camiseta e com pump ainda, fico gigante.. haha.. Agora vai pra uma piscina ou praia, fico bolota! kkk

Pega nada . .a gente que treina serio . .sabe dar valor pra alguem q tme massa msm que inchado . .pq te falo

mais facil é ta magro definido doq grande e inchado ; "minha opiniao, minha genetica"

Esse seu peso varia pouco hein Fezo?! Um dia tá 101, depois vai pra 104, depois volta pra 101... pqp HAUHAUHAUAHU

Posta umas fotos do shape depois. Você tá ficando forte mano.

Abs!

Esse seu peso varia pouco hein Fezo?! Um dia tá 101, depois vai pra 104, depois volta pra 101... pqp HAUHAUHAUAHU

Posta umas fotos do shape depois. Você tá ficando forte mano.

Abs!

São as comilanças de final de semana.. tá foda.

São as comilanças de final de semana.. tá foda.

haha tenta comer .. mas limpo!

"Mahamudra. Google it!"

Sabe aquela patada violenta, louca, pra deslocar a mandíbula ou arrancar um ou dois dentes? Então... É assim que se faz. esauhsaehhuesaueasuheauahueuhsauhesaesa

Fezão, cargas de 80% tá top o negócio, olhe aí. Me senti o frango com essa, na boa

Enfim, né, algo sobre o joelho. Estamos caminhando para o desfecho do mistério. Fico com a Fabi sobre toda a questão. Máquinas? A época que meu joelho doía forte mesmo era quando eu fazia extensora (isso sem nem ter squat no treino). Então fica atento ao que vai colocar, mesmo sendo o leg. Vai na calma.

E concordo com o que o thiagovsk disse. A gente tem que aproveitar a vida mesmo, principalmente porque não vivemos da musculação. Chega a ser errado se sentir culpado por isso. A questão chave, nesse tipo é coisa é só uma: dosar. Eu tenho meus dias de abastecer o tanque, se me entende, mas todo final de semana é complicado. E seus amigos podiam te ajudar também, né? Querem sua presença mas não ajudam você a estar lá sem ir contra sua dieta. "Beleza, Fezão vai com a gente no final de semana lá, ó. -- Sério? Já adianta logo aquela carne menos gordurosa, pra ele poder se fartar sem peso na consciência, e não zoa o cara só por seguir dieta e malhar."

Sinto que falei demais e me perdi no comentário e ficou algo nonsense. Mas acho que deu pra pegar a ideia.

Até hora dessas.

"Mahamudra. Google it!"

Sabe aquela patada violenta, louca, pra deslocar a mandíbula ou arrancar um ou dois dentes? Então... É assim que se faz. esauhsaehhuesaueasuheauahueuhsauhesaesa

Né?

Que isso tchurma, falei nas melhores das intenções!

Bom.. aconteceu o que eu já imaginava. O níver surpresa que tinha na sexta resultou numa balada com vodka e energético e volta pra casa às 5 da matina. Não fui pra mahamudra coisa nenhuma, haha.. e acabei nem indo malhar também. Sábado tive outro niver, mas peguei beeem mais leve.. só uns chopps mesmo pra não passar em branco. E domingo fiz uma caminhada com meu dog e fiz o treino de pull.

Substitui o terra normal pelo terra sumô e gostei bastante... Aquele desconforto na parte baixa (acabava sendo na lombar) que relatei anteriormente praticamente zerou e senti enfase maior na parte interna da coxa e glúteos. Como eu fiz o stiff depois, fiquei sentindo também o posterior da coxa..

Li em alguns lugares que o terra sumo também recruta os quads.. agora não sei se vale a pena mantê-lo ou não. Aceito pitacos!

De resto, semana de cargas em 50%... vou tentar fazer uns treinos com o intervalo bem baixo pra ver se rende mais. No geral, confiante para as próximas cargas.. e só.

Ainda não vi meu joelho.. e estou prestes a ficar desempregado. Preciso ver se consigo marcar a ressonância o quanto antes.

Té mais, jovens.

vish, que bad do trampo...

Final de semana foi agitado heim heuaheuahe, vale muito a pena =D

Do DL, sou suspeito para falar pois prefiro o sumô rsrsrsrs, falaria para ficar trocando entre eles um carga maior (sumo) e outro com carga menor (convencional) mas se o desconforto na lombar incomoda então fica com o sumô (foi isso que fiz, pois sinto muito incômodo na lombar, mas arrisco uns DLs convencionais com pouco peso)

Que isso tchurma, falei nas melhores das intenções!

Bom.. aconteceu o que eu já imaginava. O níver surpresa que tinha na sexta resultou numa balada com vodka e energético e volta pra casa às 5 da matina. Não fui pra mahamudra coisa nenhuma, haha.. e acabei nem indo malhar também. Sábado tive outro niver, mas peguei beeem mais leve.. só uns chopps mesmo pra não passar em branco. E domingo fiz uma caminhada com meu dog e fiz o treino de pull.

Substitui o terra normal pelo terra sumô e gostei bastante... Aquele desconforto na parte baixa (acabava sendo na lombar) que relatei anteriormente praticamente zerou e senti enfase maior na parte interna da coxa e glúteos. Como eu fiz o stiff depois, fiquei sentindo também o posterior da coxa..

Li em alguns lugares que o terra sumo também recruta os quads.. agora não sei se vale a pena mantê-lo ou não. Aceito pitacos!

De resto, semana de cargas em 50%... vou tentar fazer uns treinos com o intervalo bem baixo pra ver se rende mais. No geral, confiante para as próximas cargas.. e só.

Ainda não vi meu joelho.. e estou prestes a ficar desempregado. Preciso ver se consigo marcar a ressonância o quanto antes.

Té mais, jovens.

marca ressonancia logo importantao haha ..

quanto as bebedeiras.. se liga haha .. c issoai n vai ter estetica tao boa,, mas claro tudo depende do seu objetivo ..

quanto ao terra..

sugiro q repense

terra normal (enfase maior na lombar, parte baixa das costas e um pouco das perns ..

terra sumo mais pernas doq costas..

vale vc avaliar como esta treinando pra nao acabar treinando demais certas partes

vish, que bad do trampo...

Final de semana foi agitado heim heuaheuahe, vale muito a pena =D

Do DL, sou suspeito para falar pois prefiro o sumô rsrsrsrs, falaria para ficar trocando entre eles um carga maior (sumo) e outro com carga menor (convencional) mas se o desconforto na lombar incomoda então fica com o sumô (foi isso que fiz, pois sinto muito incômodo na lombar, mas arrisco uns DLs convencionais com pouco peso)

Concordo do ponto de vista de sentir dores ..

se abaixar o peso, ver que a exec ta boa .. e ter dores .. tira do treino q e melhor.. ou procura um medico pra ver issoai

vish, que bad do trampo...

Final de semana foi agitado heim heuaheuahe, vale muito a pena =D

Do DL, sou suspeito para falar pois prefiro o sumô rsrsrsrs, falaria para ficar trocando entre eles um carga maior (sumo) e outro com carga menor (convencional) mas se o desconforto na lombar incomoda então fica com o sumô (foi isso que fiz, pois sinto muito incômodo na lombar, mas arrisco uns DLs convencionais com pouco peso)

Vontade de te xingar, nego fala pouco peso mas bota 200kg na barra! uhauhau

marca ressonancia logo importantao haha ..

quanto as bebedeiras.. se liga haha .. c issoai n vai ter estetica tao boa,, mas claro tudo depende do seu objetivo ..

quanto ao terra..

sugiro q repense

terra normal (enfase maior na lombar, parte baixa das costas e um pouco das perns ..

terra sumo mais pernas doq costas..

vale vc avaliar como esta treinando pra nao acabar treinando demais certas partes

Concordo do ponto de vista de sentir dores ..

se abaixar o peso, ver que a exec ta boa .. e ter dores .. tira do treino q e melhor.. ou procura um medico pra ver issoai

Cara, como meu treino é push/pull.. se pegar um dia e focar posterior como um todo, continua sendo lucro. Já vinha fazendo 2 remadas (pendlay+cavalinho ou baixa com triangulo na máquina) + o terra. Talvez colocar o sumo não atrapalhe tanto..

Bom, vou avaliar essa semana e depois vejo no que dá.

Putz, que zica no trabalho, hein? Faz mesmo os exames logo...

Pow Fezo, 200kg ainda é sonho rsrsrsrsr, a dica é válida heim. Mas é aquilo se sente incômodo não força, a lombar pode estar sobrecarregada por ainda não ter musculatura/estrutura suficiente.

Putz, que zica no trabalho, hein? Faz mesmo os exames logo...

Agendei pra sexta-feira =)

Só esperar por enquanto...

Pow Fezo, 200kg ainda é sonho rsrsrsrsr, a dica é válida heim. Mas é aquilo se sente incômodo não força, a lombar pode estar sobrecarregada por ainda não ter musculatura/estrutura suficiente.

Pode deixar! Vou substituir ou ir alternando.. depois vejo direitinho!

@treino: Essa semana é com cargas a 50% então não tenho muito o que relatar... abraços!

Agendei pra sexta-feira =)

Só esperar por enquanto...

Pode deixar! Vou substituir ou ir alternando.. depois vejo direitinho!

@treino: Essa semana é com cargas a 50% então não tenho muito o que relatar... abraços!

haha desanima nao man .. tamo ae, bons treinos!

Agendei pra sexta-feira =)

Só esperar por enquanto...

Pede pra imagem sair com urgência, e fica consultando o laudo na net pra ver o resultado, hehe

Pede pra imagem sair com urgência, e fica consultando o laudo na net pra ver o resultado, hehe

Pelo que a atendente me falou, a imagem sai em 3 dias úteis.. chegando lá coloco uma pressão xD

Esse joelho ai fezo ? Cuida dele car!

Q inveja heim 101 kg pqp vc qerendo perder eu qerendo ganhar, como sempre digo , cada um vom seus problemas, haha

Como nos sempre estamos de camiseta e talz, mlhr estar grande com bf do q seco sem bf!

Esses chops ai heim? Faz parte da vida , temos q viver e curtir os momentos, vc no alcool eu na nicotina, atirem a primeira pedra?

Rola umas fotos do shape ou uns videos das execuçoes dos exercicios? Kkkk

Abraços manow

Esse joelho ai fezo ? Cuida dele car!

Q inveja heim 101 kg pqp vc qerendo perder eu qerendo ganhar, como sempre digo , cada um vom seus problemas, haha

Como nos sempre estamos de camiseta e talz, mlhr estar grande com bf do q seco sem bf!

Esses chops ai heim? Faz parte da vida , temos q viver e curtir os momentos, vc no alcool eu na nicotina, atirem a primeira pedra?

Rola umas fotos do shape ou uns videos das execuçoes dos exercicios? Kkkk

Abraços manow

Haha . .anda sem camisa s/bf ou c camisa c bf haha ..

Opa, acompanhando aqui amigo.

Tentei procurar no diário mais 17 páginas tá foda kkkkk

Vi que seu objetivo principal era perca de peso, perdeu quanto nesse período ?

Pelo que a atendente me falou, a imagem sai em 3 dias úteis.. chegando lá coloco uma pressão xD

Isso, chegando pro exame mete um drama king que eles liberam mais rápido

Opa, acompanhando aqui amigo.

Tentei procurar no diário mais 17 páginas tá foda kkkkk

Vi que seu objetivo principal era perca de peso, perdeu quanto nesse período ?

Haha.. da até vergonha de falar. Comecei com 104, fui até 98 +-, depois do final do ano subi pra 103 e to na sanfona. Variando entre 101 e 103...

Resultados do exame? Cadê? Treinos? Cadê? Um Grilo enchendo o saco? Tá aqui, ó. \o/

Sem muito o que falar, seguindo aqui, como sempre.

Fezo, sumiu, cade vc man? e o exame como ficou?

Que bad esse joelho. Diz aí o que deu no exame.

Enviado pelo taptalk

Resultados do exame? Cadê? Treinos? Cadê? Um Grilo enchendo o saco? Tá aqui, ó. \o/

Sem muito o que falar, seguindo aqui, como sempre.

Fezo, sumiu, cade vc man? e o exame como ficou?

Opa!

Tudo certo com vcs??

Dei uma sumida de leve sim... Resolvendo o meu desligamento da empresava que estava trabalhando e organizando um pouco a rotina aqui em casa. Pra melhorar, semana passada peguei alguma intoxicação.. fiquei indo no banheiro direto de terça a quinta.. fui na acad apenas sexta e sábado só pra fazer alguma coisa. Um leve desânimo tomando conta de mim.. joelho, emprego e esse piriri na semana passada...

O imagem do exame sai apenas na quarta-feira.. aí preciso ver se consigo agendar ainda essa semana, enquanto tenho convenio, o retorno num outro ortopedista pra dar uma olhada.

Tirando isso.. essa semana seria a semana de tirar as novas cargas.. mas sei lá o que vai dar. Se for muito ruim, vou dar uma mudada no tipo de treino por um tempinho. Dps venho ver no que deu!

MAN, desanima nao .. se vc tinha um objetivo .. agora é q vc vai tê-lo . .bora man .. tira essas cargas ai po

gogo vai dar td certo irmao, bora!

Chato, espero que não seja nada ruim no joelho e que consiga outro emprego logo.

Enviado pelo taptalk