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Avaliaçao De Treino Para Hipertrofia

Por jhonipb
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Bom dia pessoal,

montei um treino para hipertrofia, gostaria que voces comentassem e/ou que dessem alguns toques.

Admito que nao sei muito, mas peço ajuda a voces, peço que compartilhem sua sabedoria.

Desde já, agradrço.

ficou assim...

E um ABC.

Segunda-triceps,peito

supino reto 3x12

Crucifixo 3x12

Triceps no pulley 3x12

Levantamento romeno 3x12

Paralela 3x12

triceps testa 3x12

supino inclinado 3x12

Terça biceps,costas

Rosca direta 3x12

remada curvada 3x12

Barra fixa 3x12

rosca scott 3x12

Rosca martelo 3x12

Crucifixo invertido 3x12

Abdominais 3x12

Sexta-Perna,ombro

Levantamento terra 3x12

Extenssor de perna 4x12

Elevação frontal 3x12

Elevação lateral 3x12

Desenvolvimento frontal 3x12

Flexão pulso 3x12

Abdominais 3x12

Postado

Bom dia Jhon,

Sua divisão está errada, leia este tópico:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/134377-guia-de-como-montar-um-treino-abc-2x/

Monte um novo e poste novamente.

Abraço

Fico grande ou morro tentando: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/158756-fico-grande-ou-morro-tentando/

Você tem 3 escolhas para fazer na vida: desistir, ceder ou dar o melhor de si. Eu escolhi a terceira.

    •
    Postado

    AB ou FB mesmo

    treino ruim esse seu

    Só pode ir segunda, terça e sexta? Manda um A-B-off-off- FB.

    +1


    stomach vacuum

    ciclo só de oxan
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    SEO - aprenda porque provavelmente vc não deve usar.
    iniciantes e stanozolol

     

    • 1 ano depois...
    Postado
    Em 06/11/2014 at 09:21, jhonipb disse:

    Bom dia pessoal,

    montei um treino para hipertrofia, gostaria que voces comentassem e/ou que dessem alguns toques.

    Admito que nao sei muito, mas peço ajuda a voces, peço que compartilhem sua sabedoria.

    Desde já, agradrço.

    ficou assim...

    E um ABC.

     

    Segunda-triceps,peito

    supino reto 3x12

    Crucifixo 3x12

    Triceps no pulley 3x12

    Levantamento romeno 3x12

    Paralela 3x12

    triceps testa 3x12

    supino inclinado 3x12

     

    Terça biceps,costas

    Rosca direta 3x12

    remada curvada 3x12

    Barra fixa 3x12

    rosca scott 3x12

    Rosca martelo 3x12

    Crucifixo invertido 3x12

    Abdominais 3x12

     

    Sexta-Perna,ombro

    Levantamento terra 3x12

    Extenssor de perna 4x12

    Elevação frontal 3x12

    Elevação lateral 3x12

    Desenvolvimento frontal 3x12

    Flexão pulso 3x12

    Abdominais 3x12

    Da pra manda um Upper/Lower / FB

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