Comecei minha suplementação hoje, comprei um WheyProtein da Body Action de chocolate e um Dextrose da DNA de laranja, ai me sugeriram misturar 30g de cada uma e tomar pos treino, porem essa mistura é muito ruim, coloquei um 600ml de agua gelada e joguei tudo pra dentro mais algumas vezes dava ansia de vomito muito forte.. não sei se tem algum topico que fala sobre isso, mais com oque eu posso tomar? com leite? posso tomar separado a Whey da Dextrose? e á qual o tempo maximo pra ingerir esse Whey pos treino, tem que ser na hora que acaba ou pode ser depois de uns 15 minutos(é o tempo que faço de bike da academia até minha casa)?

Obs: não sou muito fã de frutas

Desde já agradeço

é entao eu faço 15 minutos da academia até em casa de bike tbm..

mais vc devia ter comprado dextrose sem sabor ai dava pra misturar com o whey...

tbm tenhu uma duvida.. é melhor tomar a creatina + whey + dextrose logo após o treino (qndo acabar.. encho de agua no bebedor e tomo) ou da pra guenta 15 minutos?

falo

caras, o ideal seria tomar o mais rápido possível, pois o pós-treino, eh a hora que o corpo mais precisa de nutrientes.

entao.. o conselho que dou a vcs eh de levar o whey + malto (malto sem sabor) numa garrafa e dps do treino eh soh taca agua e manda pra dentro.

dps disso.. de uns 40 a 60 min e faça uma refeição completa.

esse eh o ideal.. pra ceia (antes de dormir) eu sugiro uma proteína de absorção mais lenta como albumina ou caseína.. pra melhorar isso mais ainda, tome uma colher sopa (10 ml) de azeite extra virgem tbm.

qualquer dúvida postem aí que responderei sempre que eu souber!

abraçoss!

Comecei minha suplementação hoje, comprei um WheyProtein da Body Action de chocolate e um Dextrose da DNA de laranja, ai me sugeriram misturar 30g de cada uma e tomar pos treino, porem essa mistura é muito ruim, coloquei um 600ml de agua gelada e joguei tudo pra dentro mais algumas vezes dava ansia de vomito muito forte.. não sei se tem algum topico que fala sobre isso, mais com oque eu posso tomar? com leite? posso tomar separado a Whey da Dextrose? e á qual o tempo maximo pra ingerir esse Whey pos treino, tem que ser na hora que acaba ou pode ser depois de uns 15 minutos(é o tempo que faço de bike da academia até minha casa)?

Obs: não sou muito fã de frutas

Desde já agradeço

Cara.. essa ansia de vomito pode ser pela porcaria de whey q vc comprou.. body action eh marca de baixissima qualidade. Em grande maioria a ansia de vomito q dah eh qdo se manda p/ dentro proteina de soja, q eh o q deve constituir a maior parte desse whey aih q vc comprou. Infelizmente, nao existe whey brazuca q preste. Nem mesmo temos um orgao fiscalizador p/ q pudessemos provar q o q esta ali dentro eh o mesmo q diz no rotulo... Triste viver num pais de terceiro mundo.

*Gusdh

A ância pode ser também por causa da mistura dos sabores chocolate com laranja que você fez, e talvez o que pode ter ajudado também foi a água gelada que é mais difícil de dissolver. Eu nunca tomei o de chocolate, mas dizem que é muito ruim.

Se você quiser misturar com leite, pelo que diz no róluto do meu whey, tem que ser desnatado.

*fgnetici

Foi como o Busca disse, o quanto antes depois do treino melhor. Mas se você conseguir chegar em casa numa média de tempo máximo de 10 minutos, tudo bem.

Se quiser um absorçao rapida, tome com agua e nao leite.

Sim mais e se eu separar? fazer a whey separado da Dextrose e tomar bem rapido as 2? tem algum problema?

Muito obrigado pelas informações

Sim mais e se eu separar? fazer a whey separado da Dextrose e tomar bem rapido as 2? tem algum problema?

Muito obrigado pelas informações

Se for com agua não tem problema não..

Só que toma primeiro a dextrose.

acho que é isso mesmo que eu vou fazer, Whey de chocolate com dextrose de laranja não combinaram, e tem um camarada meu que disse que dextrose de laranja não é tão ruim...

agora vamos ver oque vai dar, valeu!

então

ñ pod tomar o whey dpois d 15 minutos?

então

ñ pod tomar o whey dpois d 15 minutos?

Companheiro, o importante eh vc tomar o whey + açucar ou maltodextrose ou açucar mascavo(carbohidratos de alto indice glicemico) de 30 a 40 minutos no maximo depois q vc malhou! entedeu?

OBS.: P/ MIM O MELHOR SUPLEMENTO BRASILEIRO EH O AÇUCAR MASCAVO, NAO TEM PROPAGANDAS E ROTULOS ENGANOSOS! PROMETE E CUMPRI O PAPEL.

Comecei minha suplementação hoje, comprei um WheyProtein da Body Action de chocolate e um Dextrose da DNA de laranja, ai me sugeriram misturar 30g de cada uma e tomar pos treino, porem essa mistura é muito ruim, coloquei um 600ml de agua gelada e joguei tudo pra dentro mais algumas vezes dava ansia de vomito muito forte.. não sei se tem algum topico que fala sobre isso, mais com oque eu posso tomar? com leite? posso tomar separado a Whey da Dextrose? e á qual o tempo maximo pra ingerir esse Whey pos treino, tem que ser na hora que acaba ou pode ser depois de uns 15 minutos(é o tempo que faço de bike da academia até minha casa)?

Obs: não sou muito fã de frutas

Desde já agradeço

pode tomar o whey + a dextrose junto com leite, mas o leite atrapalha a conduçao das proteinas, entao esforçe com agua mesmo,

é entao eu faço 15 minutos da academia até em casa de bike tbm..

mais vc devia ter comprado dextrose sem sabor ai dava pra misturar com o whey...

tbm tenhu uma duvida.. é melhor tomar a creatina + whey + dextrose logo após o treino (qndo acabar.. encho de agua no bebedor e tomo) ou da pra guenta 15 minutos?

falo

eu tomo logo qd xego em ksa.. mas o quanto antes voce tomar melhor

meuu

axo q é porque vc combino os sabores errados

com whey de chocolate o bom seria uma dextrose de AÇAí com GUARANA ou uma sem sabor mesmo

ja tomei e fica com pakas

com ÀGUA logiko

tenta manda pra dentro assim msm..

pensa nos resultados q vc vai t e nao no sabor

vc quer cresce e ainda reclama do gosto

as vzes esse topico pode t ajudar

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/01/09...dade-vs-ganhos/

EU TOMO WHEY A PELO MENOS UM ANO, DOU INTERVALO DE 1 MêS A CADA 3 MESES, E SEMPRE MISTURO COM MALTO, MAS É IMPORTANTE SABER COMBINAR OS SABORES. EXPERIMENTE MALTO DE MORANGO COM WHEY DE CHOCOLATE.

É simples, é só pegar um whey de qualquer sabor, e a dextrose com sabor neutro...

Que não terá problemas com gosto...

Põe na cabeça que é melhor tirar sua dúvida aqui antes e não depois de ter comprado.

Faz como falaram,manda a Dex primeiro e depois o Whey quando chegar em casa,15 minutos a mais não há problema.

Saudavel,não use o caps lock quando for escrever,em linguagem de internet isso significa que você está gritando,além de ser desagradável de se ler.

Puchalski,aqui tem um docinho de banana a base de açúcar mascavo,muito bom também.

e quantas gramas eu tomo de whey e de malto ??

e albumina rola d tomar tb junto com eles
só q quando acorda e vai dormir ?

Tomo antes do treino: Wey proten, dextrose, farinha de aveia, uma colher de azeite em 200ml de leite desnatado ou 90/ menos lactose e pós treino Wey proten com dextrose.
A pergunta é: qto tempo devo tomar o suplemento? E a quantidade, deve aumentar ou não, com o tempo?
Valeu, obrigado!

Caramba... ressuscitou um tópico de 2008...

Só o que posso dizer é que esse pré-treino acho bem esquisito, e de resto acho que vc deveria delimitar melhor o que está perguntando.

Leite com azeite deve ser ruim pra dedel...

Gordura no pré-treino n é bom.

gostei da dica de levar o whey+dext na garrafa pra academia

Eu também começei a malhar a uma semana e tomo Dextrose durante o treino e o Whey logo após, pois moro perto da academia e assim q chego em casa mando pra dentro.
Está certo o q estou fazendo ?

E a dieta?

UASHEUASHe, tópico ressuscitado 2x.

dextrose no pré-treino também não é bom

[quote name='The Shadow' timestamp='1323976049' post='855419']
E a dieta?
[/quote]

Minha dieta não é 100%, mas sigo mais ou menos o q o nutricionista passou.
Mais queria saber se está correto tomar dextrose durante o treino e whey logo após ? Tb tou tomando BCAA 10min antes do treino.

Dieta de nutricionista esportivo?

[quote name='The Shadow' timestamp='1324589271' post='863101']
Dieta de nutricionista esportivo?
[/quote]

Ela é nutricionista q visita regularmente a academia q malho, mas se é do esporte ñ tenho certeza.
Mas me deu uns toqs legais quanto a minha alimentação.
Mas vc q entende mais q eu, o q falei antes tá correto ? 30 Pré= Bcaa, Durante=Dextrose e Pós=Whey ?
Tem alguma dieta q vem funcionando com vc e treino ?

BCAA - 15 min. antes.

Durante - NADA, só água.

Pós - Whey + dextrose + creatina.

[quote name='The Shadow' timestamp='1324659331' post='863926']
BCAA - 15 min. antes.

Durante - NADA, só água.

Pós - Whey + dextrose + creatina.
[/quote]

Blza, mas nesse caso....

Dextrose -- sabor de açai e guaraná
Whey -- sabor de chocolate com avelã

Mistura os 2 na mesma garrafa ou toma um e logo após o outro ?