[Falta de Pesquisa]Não Treinar Perna Para Focar Nos Superiores

[A_Almeida 2064]

Colegas, considerando que a energia de nosso corpo é limitada, e eu quisesse voltar todos os recursos para uma área específica e vital para o shape, como o peito + braço, eu poderia estar deixando de treinar perna por um tempo, digamos, 2 ou 3 meses, focando em superior e depois voltar com treino de perna já com um superior mais fortalecido.

Esteticamente eu sei que cada um dá um valor pras pernas no shape, claro que ninguém quer ser cornetto. Mas minha dúvida é mais no sentido de quanto tempo seria necessário para descanso, como montar a série, etc. Vocês acham que um treino assim ficaria bom?

A: Peito, tríceps
B: Costas, bíceps

Peito: Supino inclinado, supino reto, voador, crucifixo
Tríceps: corda, pulley, testa
Costas: remada sentada, pulley barra reta e pulley pegada em V
Bíceps: scott, com halteres livres e pulley


Seg: Treino A
Terça: Treino B
Qua: Descanso

Qui: Treino A
Sex: Treino B
Ou seja, 4x na semana com um dia, e depois dois dias de descanso entre os ciclos de treino. Atualmente tenho 1,81 e 75 kg.

Valeu.

Editado Outubro 21, 2014 às 17:43 por A_Almeida

[MonsterFreak 4768]

amigo pelo contrario , é treinando pernas que voce vai estimular a produção hormonal e crescer o corpo todo

[zyzzoliveira 77]

O ultimo link deve ser, acredito eu, o mesmo que você quer...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134797-malhar-perna-libera-mais-testosterona/

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/07/26/exercicios-compostos-mais-testosterona/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/166829-quero-estagnar-isso-mesmo-estagnar-leia/

Editado Outubro 21, 2014 às 17:55 por zyzzoliveira

[Lander18 379]

segundo o leandro twin, vc esta certo.

se o seu foco é esse ...

[nan101 620]

É sério isso?

[philip_np 887]

Meu deus, com esse pensamento de merda, você vai longe, meu caro. PQP

[Visitante]

Sim é possível mas ninguem custuma fazer isso

[MonsterFreak 4768]

nao querendo fazer cliche que todo mundo fala , mas é a verdade , agachamento e terra sao exercicios que podem fazer milagres no seu corpo todo

[Visitante]

A ideia que ele quer seguir:

http://m.youtube.com/watch?v=cEYTkCqACTo

[mydra 476]

Perna demanda de uma sinalização de sintese proteica demasiada, acaba com os estoques hepaticos de glicogenio, energia..

Por outro lado o treino delas estimula receptores endogenos localizados na parte superior..

Se não vê ganhos não vejo problema em excluir o treino de perna por determinado periodo

Mas seja inteligente

nao querendo fazer cliche que todo mundo fala , mas é a verdade , agachamento e terra sao exercicios que podem fazer milagres no seu corpo todo

Sim, compressão vertebral, estresse lombar, condromalácea patelar

Na busca por um shape puramente estético não vale os revés