Olá, boa noite!! Tenho 22 anos, peso 65 kg e tenho 1,57 de altura. Quero secar, ganhar massa muscular/definir.
Comecei a treinar na semana passada, muita gente na academia me falou para recorrer aos suplementos para obter resultados mais rápidos, mas não sei o que tomar.
Alguém pode me ajudar? O que eu devo tomar antes e o que eu devo tomar depois do treino por favor.

Se alguém puder me indicar lojas de suplementação online também, ficaria imensamente grata.

Obrigada desde já, beijossss

Editado 13/10/2014 às 00:34 10/13, 2014 por gspduarte (veja o histórico de edições)

Tomar vergonha na cara, suplemento não é milagre não, como o próprio nome diz só serve para suplementar a dieta, se você consegue comer então coma senão suplemente só para suprir sua necessidade.

Ah o verão -.-

Um serie de 12 reps de tapa na face de pre-treino e vergonha na cara de pos-treino ajehuaehauehaeueahuae zoa

Coma, dieta é o essencial. Suplementos são comida em pó, não trazem resultados mais rápidos.

Água ... proxima pergunta

Tomar vergonha na cara, suplemento não é milagre não, como o próprio nome diz só serve para suplementar a dieta, se você consegue comer então coma senão suplemente só para suprir sua necessidade.

Ah o verão -.-

Poxa, Tamy, foi mais rápida que eu na vergonha na cara eauhaeuaehuaehae

Primeiro de tudo eu acho q você deve pesquisar, gastar um bom tempo pesquisando no fórum e no google.

Depois monte uma rotina, com dieta e tenha certeza de descansar adequadamente, no descanso é que os músculos crescem e depois você pensa em suplementos caso ache necessário, ou chegue em algum platô.

No inicio os resultados virão rápido independente de suplementos, basta se dedicar.

Editado 13/10/2014 às 00:41 10/13, 2014 por robertodeth (veja o histórico de edições)

Poxa, Tamy, foi mais rápida que eu na vergonha na cara eauhaeuaehuaehae

HDUSAHUDSAHUDSAUHDUSAHUDHSAUDSHUDASHUHDSAU

fui mais prática, você ainda colocou uma série boa. Se o moço seguir sua série terá grande futuro

Editado 13/10/2014 às 00:39 10/13, 2014 por Tamy.ga (veja o histórico de edições)

HDUSAHUDSAHUDSAUHDUSAHUDHSAUDSHUDASHUHDSAU

fui mais prática, você ainda colocou uma série boa. Se o moço seguir sua série terá grande futuro

eahuaehaeuhaeuehaueahaeu grande futuro aeuhaeuheaue

O pessoal, vai com calma, o garoto e novo no assunto.

@Topic

Cara procura uma nutricionista ESPORTIVA, ela vai te ajudar na dieta, vai te passar suplementos SE FOR NECESSARIO...

Caso não queira ir ate a nutricionista, sugiro que va ate a parte de Nutrição no fórum e procura pelo tópico que ajuda a montar sua dieta, monte ela, invista tudo que tinha para investir em suplemenos na comida, os resultados vao vir.

Depois que estiver com a dieta em dia, você pode ir ate a parte de suplementos e pegar algumas dicas para COMPLEMENTAR sua dieta.

É isso ai cara, investe na dieta primeiro, não inicie a vida na academia querendo tomar todos os suplemenos, vai ser rasgar grana.

Boa sorte

O verão chegando e as perguntas com falta de pesquisa e perguntas bizarras só aumentam uaehuaehueah

Sério mesmo ??? Cara se voce quiser tomar um suplemento que realmente vai te ajudar, O.V.O, H2O, evite um pouco o NaCl, tudo muito barato e eficiente

Serio mesmo, antes de tudo monta uma dieta com alimentos..... depois de uns 3 meses vai descobrir o que falta....

Olá alguém pode me ajudar, estou treinando faz uns 3 meses, e gostaria de saber se adianta tomar methyldrene eph e oxyelite e qual os horários certos para tomar?

Sério mesmo ??? Cara se voce quiser tomar um suplemento que realmente vai te ajudar, O.V.O, H2O, evite um pouco o NaCl, tudo muito barato e eficiente

Serio mesmo, antes de tudo monta uma dieta com alimentos..... depois de uns 3 meses vai descobrir o que falta....

Agora ele já tem a receita, só comer e ficar grande em 2 meses aeuheauheauea

O pessoal, vai com calma, o garoto e novo no assunto.

@Topic

Cara procura uma nutricionista ESPORTIVA, ela vai te ajudar na dieta, vai te passar suplementos SE FOR NECESSARIO...

Caso não queira ir ate a nutricionista, sugiro que va ate a parte de Nutrição no fórum e procura pelo tópico que ajuda a montar sua dieta, monte ela, invista tudo que tinha para investir em suplemenos na comida, os resultados vao vir.

Depois que estiver com a dieta em dia, você pode ir ate a parte de suplementos e pegar algumas dicas para COMPLEMENTAR sua dieta.

É isso ai cara, investe na dieta primeiro, não inicie a vida na academia querendo tomar todos os suplemenos, vai ser rasgar grana.

Boa sorte

Garoto??????

stan ou gh seca rapidim e dá tempo pro verão, se não tiver dinheiro use os drolls que vai dar cert

(não me julguem, é zoeira)

Olá alguém pode me ajudar, estou treinando faz uns 3 meses, e gostaria de saber se adianta tomar methyldrene eph e oxyelite e qual os horários certos para tomar?

Meu deus!!! Isso é sériu? Alguém ligou o botão zoeira hj ai e não ta desligando.

Garoto??????

LOL USHSUSHSUSHS

Não tinha foto hr q tava escrevendo kkkkkkkkkkk

Olá alguém pode me ajudar, estou treinando faz uns 3 meses, e gostaria de saber se adianta tomar methyldrene eph e oxyelite e qual os horários certos para tomar?

O surto de verão já chegou no brasil.

Não sou um garoto, da onde tiraram isso? ahahahah muito obrigada pela ajuda, eu faço dieta a 4 meses, mesmo antes de começar a treinar, mas na academia alguns falam para recorrer ao Whey, BCAA, termogênicos de uso oral, enfim... Eu uso o Sweet Sweat para potencializar a queima de gordura em algumas áreas, mas não tomo nada, por isso quis saber se com uma semana de academia vale a pena comprar algo, ou se sigo só na musculação + dieta.

Não sou um garoto, da onde tiraram isso? ahahahah muito obrigada pela ajuda, eu faço dieta a 4 meses, mesmo antes de começar a treinar, mas na academia alguns falam para recorrer ao Whey, BCAA, termogênicos de uso oral, enfim... Eu uso o Sweet Sweat para potencializar a queima de gordura em algumas áreas, mas não tomo nada, por isso quis saber se com uma semana de academia vale a pena comprar algo, ou se sigo só na musculação + dieta.

KKKKkkkkkk desculpa pelo erro, mas as dicas seguem as mesmas

Não sou um garoto, da onde tiraram isso? ahahahah muito obrigada pela ajuda, eu faço dieta a 4 meses, mesmo antes de começar a treinar, mas na academia alguns falam para recorrer ao Whey, BCAA, termogênicos de uso oral, enfim... Eu uso o Sweet Sweat para potencializar a queima de gordura em algumas áreas, mas não tomo nada, por isso quis saber se com uma semana de academia vale a pena comprar algo, ou se sigo só na musculação + dieta.

Não vale a pena, pois os seus ganhos no ínicio virão de qualquer jeito, então comprar suplementos no ínicio é jogar dinheiro fora

O pessoal, vai com calma, o garoto e novo no assunto.

@Topic

Cara procura uma nutricionista ESPORTIVA, ela vai te ajudar na dieta, vai te passar suplementos SE FOR NECESSARIO...

Caso não queira ir ate a nutricionista, sugiro que va ate a parte de Nutrição no fórum e procura pelo tópico que ajuda a montar sua dieta, monte ela, invista tudo que tinha para investir em suplemenos na comida, os resultados vao vir.

Depois que estiver com a dieta em dia, você pode ir ate a parte de suplementos e pegar algumas dicas para COMPLEMENTAR sua dieta.

É isso ai cara, investe na dieta primeiro, não inicie a vida na academia querendo tomar todos os suplemenos, vai ser rasgar grana.

Boa sorte

muito obrigada!!! ahhahaha eu faço dieta a 4 meses, mas na academia é nítido que todo mundo toma algo antes ou durante o treino, por isso perguntei. Meu personal diz que devo recorrer a suplementos, mas não me disse o que tomar. Não sei com uma semana de treino já é muito cedo, se tem um tempo certo para começar com suplementação ou se já vale a pena tomar.

KKKKkkkkkk desculpa pelo erro, mas as dicas seguem as mesmas

ahahah tudo bem, muito obrigada!!

Tem um acido bom toma pra fica grandao

acido sulfurico

Não existe um tempo certo pra começar a suplementação, a suplementação deve ser usada quando há falta de algum nutriente, ou quando se estagna e não se consegue mais resultados. Usa-se também para facilitar a ingestão dos nutrientes em situações onde-se fica muito tempo sem alimentar.

Como começou a treinar a pouco tempo essa dieta deve ser revista para a nova situação

Editado 13/10/2014 às 01:02 10/13, 2014 por robertodeth (veja o histórico de edições)

Posta fotos pra que possamos analisar o que voce precisa tomar

muito obrigada!!! ahhahaha eu faço dieta a 4 meses, mas na academia é nítido que todo mundo toma algo antes ou durante o treino, por isso perguntei. Meu personal diz que devo recorrer a suplementos, mas não me disse o que tomar. Não sei com uma semana de treino já é muito cedo, se tem um tempo certo para começar com suplementação ou se já vale a pena tomar.

ahahah tudo bem, muito obrigada!!

Acredito que se voce ja segue uma dieta, a primeira pergunta seria, minha dieta esta deficiente de algo, para suplementar, visto que começou uma nova atividade física, somente analisando o conjunto todo, para ser eficaz qualquer indicação de suplemento.

Acredito que se voce ja segue uma dieta, a primeira pergunta seria, minha dieta esta deficiente de algo, para suplementar, visto que começou uma nova atividade física, somente analisando o conjunto todo, para ser eficaz qualquer indicação de suplemento.

vou voltar na minha nutricionista então e ver se preciso de uma nova dieta já que estou treinando. Muito obrigada!! Ajudou bastante

Não existe um tempo certo pra começar a suplementação, a suplementação deve ser usada quando há falta de algum nutriente, ou quando se estagna e não se consegue mais resultados. Usa-se também para facilitar a ingestão dos nutrientes em situações onde-se fica muito tempo sem alimentar.

Como começou a treinar a pouco tempo essa dieta deve ser revista para a nova situação

Entendi, ficou bem claro. Muito obrigada, vou retornar na minha nutricionista e ver se preciso de uma dieta nova.

Posta fotos pra que possamos analisar o que voce precisa tomar

Sim, fotos são boas para analisar sua composição corporal e a partir disso encaixar uma boa suplementação ao seu biotipo. Nutricionistas fazem um tremendo trabalho de pura observação, se trata de individualidade biológica. Ninguém é igual a ninguém.

Perguntar algo dessa natureza sem fotos para análise dificulta muito! Abraço!

O pessoal, vai com calma, o garoto e novo no assunto.

@Topic

Cara procura uma nutricionista ESPORTIVA, ela vai te ajudar na dieta, vai te passar suplementos SE FOR NECESSARIO...

Caso não queira ir ate a nutricionista, sugiro que va ate a parte de Nutrição no fórum e procura pelo tópico que ajuda a montar sua dieta, monte ela, invista tudo que tinha para investir em suplemenos na comida, os resultados vao vir.

Depois que estiver com a dieta em dia, você pode ir ate a parte de suplementos e pegar algumas dicas para COMPLEMENTAR sua dieta.

É isso ai cara, investe na dieta primeiro, não inicie a vida na academia querendo tomar todos os suplemenos, vai ser rasgar grana.

Boa sorte

Não tem como ir com calma, já reparou o numero de tópicos desse nivel tem subido ultimamente? Pessoal acha q tem q entrar na academia e já tomar suplemento como se whey fosse o elixir dos Marombeiros e sem isso jamais vai obter resultados Hahahhaha

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa".

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