Tu limpa a bunda como? ehauehuaheuahuehauheuahueha

Com bidê???

Sempre pensei que isso era coisa de rico ehauehau

Bidê ? Q isso kk

Aqui em casa sempre teve ducha , nunca tive hábito de usar papel não ahuahua

Caralho arhairharuahruh

Treino daora em mano hahahahah

Essa do cagao, já passei por isso algumas vezes

Relato

Treino de hoje foi foda pra caralho , pqp , sai com um pump impressionante da gym , todo mundo que passava por mim olhava os Braço huahua

Militar - 4x8 - 40kgs ( achei bem de boa , dá p aumentar no próximo )

Desenvolvimento Sentado - 3x10 - halter de 20kgs ( fiz mais concentrado que o militar )

Lateral 3x10 - halter de 8 kgs , fazendo isometria em todas as reps

Supino Fechado 3x10 - 50kgs ( dessa vez 0 dores no punho , show

Pulley Testa 3x10 - 50kgs

Tríceps Corda 3x10 - 40kgs

Treino foi do caralho mesmo , camisa rasgando , veia aparecendo no Braço bem grossa

Editado 6/01/2015 às 12:50 01/6, 2015 por frankx (veja o histórico de edições)

Treino top !

Pump é ótimo brow!

Coisa mais sinistra que acho denrto da gym! Chapo demais quando treino braço e tenho que correr! Na corrida o pump da uma "caida" e vou embora sem o pump total UHAAUHAUHAUHAUHAUH....

Sobre o bidê é o mesmo que ducha!

Eu uso sáporra também aHUAUHAUHAUHAuhaUHA .. odeio papel! Sempre sai uns "pedaço de bosta" que nunca acaba com papel! aUAUHUHAauhAH, gasto mais de 20 pedaço pra limpar e sempre fica um fiapinho de merda no C...... Bidê é coisa de 1min já era! Ta limpo aUHUHAUHAAUHAUHAUHauh

Hahahahaha

Ai sim mano, a melhor coisa é sair com sensação de trabalho feito kkk

Hahahahaha

Ai sim mano, a melhor coisa é sair com sensação de trabalho feito kkk

isso ae

ateus dirão que é montagem

Treino top !

Pump é ótimo brow!

Coisa mais sinistra que acho denrto da gym! Chapo demais quando treino braço e tenho que correr! Na corrida o pump da uma "caida" e vou embora sem o pump total UHAAUHAUHAUHAUHAUH....

Sobre o bidê é o mesmo que ducha!

Eu uso sáporra também aHUAUHAUHAUHAuhaUHA .. odeio papel! Sempre sai uns "pedaço de bosta" que nunca acaba com papel! aUAUHUHAauhAH, gasto mais de 20 pedaço pra limpar e sempre fica um fiapinho de merda no C...... Bidê é coisa de 1min já era! Ta limpo aUHUHAUHAAUHAUHAUHauh

desse naipe kkk

Ae frank,

Se tu quiser fazer o pré: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174880-pre-treino-caseiro-c-glicerina-aprenda-a-fazer/

Fiz esse link ai completinho explicando tudo, acho que pra tu vai valer a pena fazer ele do jeitinho que ta lá! Nem vai gastar muito comprando tudo e essa fita métrica ai vai subir mais ainda! AUHAUHAUHAUHAUHUHA

Abs, o braço ta uma tora memo!

SLC, e essa tora que tu chama de braco ? Hahahaha top

Montagem

isso ae

ateus dirão que é montagem

desse naipe kkk

Essa foto é minha...

Eu acho que você não limpa com o c com papel porque não consegue dobrar o braço até lá, olha o tamanho.

Ae frank,

Se tu quiser fazer o pré: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/174880-pre-treino-caseiro-c-glicerina-aprenda-a-fazer/

Fiz esse link ai completinho explicando tudo, acho que pra tu vai valer a pena fazer ele do jeitinho que ta lá! Nem vai gastar muito comprando tudo e essa fita métrica ai vai subir mais ainda! AUHAUHAUHAUHAUHUHA

Abs, o braço ta uma tora memo!

olhei lá , se pá vou comprar esses ingredientes e jogar mais uma cafeína pra dar um gás

SLC, e essa tora que tu chama de braco ? Hahahaha top

vlw nigga , tá longe de estar uma tora ainda , quando chegar nos 50 ai sim hhuahau

Montagem

fala coach , eu falei q ateus diriam montagem , e não gayizinhos diriam montagem rs

Eu acho que você não limpa com o c com papel porque não consegue dobrar o braço até lá, olha o tamanho.

ri alto mano kkkkkkk

Que braços sao esse frankx?

Empresta p mim ?

Acompanhando novamente.

Puteto dos deuses

Tu vai curtir frank!

Ai brow, sexta vou ver se tiro uma foto com o braço pumpado! Deu vontade vendo essa sua!

Rumo aos 50!!! kkk Abs

Editado 7/01/2015 às 10:57 01/7, 2015 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Que braços sao esse frankx?

Empresta p mim ?

Acompanhando novamente.

já emprestei pro t.wall mano kk

Valeu , tava sumido parça

Puteto dos deuses

<3 no homo

Tu vai curtir frank!

Ai brow, sexta vou ver se tiro uma foto com o braço pumpado! Deu vontade vendo essa sua!

Rumo aos 50!!! kkk Abs

faz isso mesmo fella , quero ver se essa glicerina é top mesmo kk

Relato , treino de perna de sábia

Agacho 4x70kgs , 10/9/7/6 reps

Leg Press 4x150kgs , 12/10/9/9 reps

Flexora Biset Stiff , 3 séries , não contei reps

Surprise Motherfucker - Extensora Biset Passada , com isometria na extensora .. Mano , aqui eu já queria pedir pinico

Panturrilha no Leg Biset Panturrilha Sentado 5 series de cada ..

Cabei o treino , peguei a cadeira de rodas e fui p casa , flw putetos

O que achou da flexora + stiff ?

Detonou o posterior na hora?

Treino TOP!

Pernocas tem que crescer também haha

Hoje é minha vez.

abs

Maneiro esse treino ai

Maneiro esse treino ai

vlw coach

O que achou da flexora + stiff ?

Detonou o posterior na hora?

Treino TOP!

Pernocas tem que crescer também haha

Hoje é minha vez.

abs

curti mano , gostei tanto da idéia que fiz um biset pra quads . è bom que aumenta a intensidade , economiza tempo

já sabe que amanhã mal vai andar né?

já sabe que amanhã mal vai andar né?

eu sei disso mano , e pior que to querendo aumentar a frequência do treino de pernas , agora quero ver como farei isso mantendo a divisão , depois penso nisso , andei vendo que minhas pernas estão bem desproporcionais pro meu upper..

Mas pensar nisso depois , amanhã é dia de fazer o meu melhor lift ( supino) e destruir os bíceps

Editado 8/01/2015 às 21:16 01/8, 2015 por frankx (veja o histórico de edições)

Relato , treino de perna de sábia

Agacho 4x70kgs , 10/9/7/6 reps

Leg Press 4x150kgs , 12/10/9/9 reps

Flexora Biset Stiff , 3 séries , não contei reps

Surprise Motherfucker - Extensora Biset Passada , com isometria na extensora .. Mano , aqui eu já queria pedir pinico

Panturrilha no Leg Biset Panturrilha Sentado 5 series de cada ..

Cabei o treino , peguei a cadeira de rodas e fui p casa , flw putetos

O que achou da flexora + stiff ?

Detonou o posterior na hora?

Treino TOP!

Pernocas tem que crescer também haha

Hoje é minha vez.

abs

Tava sumido msm correria mais to na ativa novamente!

Pow concordo com o parça, flexora e stiff é para fadigar msm, show de bola!

eeeeeita porra braço do caralho brother , acha que da pra crescer mais que isso sem hormônios ?

treino aí de pernas no estilo dos que eu to fazendo , ta top

Tava sumido msm correria mais to na ativa novamente!

Pow concordo com o parça, flexora e stiff é para fadigar msm, show de bola!

suavee

eeeeeita porra braço do caralho brother , acha que da pra crescer mais que isso sem hormônios ?

treino aí de pernas no estilo dos que eu to fazendo , ta top

acho que dá não , mas dá pra melhorar qualidade ,cortes , maturidade

Treino de peito e bíceps

Hoje o treino foi massacrante , escrachante e foda .. vamos lá

supino reto - 60kgx12(aquecimento) , 64kgx10 , 70kgx7 , 72kgx6 , 74kgx6 , 76kgx4 , 78kgx2 ( sim , foram 6 séries , negócio foi cabuloso/0

Crucifixo - 3 séries com halter de 12 kgs , isometria em todas , até falhar , nada de contar reps

Supino Inclinado - 3 séries com 54kgs , fiz 9/8/6 reps

Surprise Motherfucker - Pec Deck biset Supino Inclinado com halteres - 3 x falha nos dois

Quando acabei o treino eu mal tava conseguindo levantar o braço , talvez amanhã vou lá e faço bíceps , pq o treino de peito por si só me destruiu

obs : peso apenas em anilhas

Treino pesado em mano, não conseguiu treinar bíceps ?

Foi tenso mesmo a situação toda então hahahahah é isso ae, amanhã faz um bíceps antebraço e trapézio

Treino pesado em mano, não conseguiu treinar bíceps ?

Foi tenso mesmo a situação toda então hahahahah é isso ae, amanhã faz um bíceps antebraço e trapézio

to pensando se vou mesmo , sábado fico numa preguiça que só da vontade de dormir