Lu1z0301 366 Postado Maio 27, 2015 às 23:20 Autor Compartilhar Postado Maio 27, 2015 às 23:20 Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 100kg de carga, fiz todas as 4 series. Barra Fixa com pegada neutra 4x6 - Coloquei 40kg de carga, fiz todas as 4 series. - Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio. Paralelas para peito 4x6 - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series. Triceps com corda 4x6 - Coloquei 18kg na maquina, fiz todas as 4 series.saci 3x10- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso. 3Circuitos (sem descanso) - 1x15 Elevação de joelho (pendurado)- 1x15 voador- 1x15 flexora unilateral - 1x15 exercicio para costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaio_Amaral 518 Postado Maio 28, 2015 às 17:48 Compartilhar Postado Maio 28, 2015 às 17:48 Lu1z, acho que torcicolo não está tão relacionado a força... Acho que que torcicolo está entre as "lesões" fortemente relacionadas com flexibilidade. Porém, é só um acho... Seria bom alguém que já estudou isto comentar. PS: Vi em um livro sobre flexibilidade que as pessoas só lembram de alongar o pescoço quando tem torcicolo, auhauh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Piaggio 37 Postado Maio 30, 2015 às 16:17 Compartilhar Postado Maio 30, 2015 às 16:17 no meu treino de jiu-jitsu a primeira coisa alongada é o pescoço... ai de quem não alongar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Junho 1, 2015 às 23:14 Autor Compartilhar Postado Junho 1, 2015 às 23:14 Treino de hj - Segunda Terra 4x3 - Coloquei 195kg de carga, fiz 2-2. Vou diminuir o peso e aumentar as repetiçoes, nao ta compensando continuar assim. Crucifixo 4x6 - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series Agachamento 4x6 - Coloquei 130g de carga, fiz todas as 4 series. Ab wheel 4x8 - Fiz todas as 4 series saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso 3 Circuitos (sem descanso) - 1x15 remada vertical com cabo - 1x15 supino na maquina - 1x15 extensora unilateral - 1x15 pulley Em off - Nao malhei sexta pq tava com o tornozelo doendo, malhei sabado so q enrolei pra colocar aqui. - O Ufc fica com essa palhaçada de um lutador falar mal do outro pra promover o evento, PRIDE(japao) sabia fazer show sem precisar dessa palhaçada de trash talk Lu1z, acho que torcicolo não está tão relacionado a força... Acho que que torcicolo está entre as "lesões" fortemente relacionadas com flexibilidade. Porém, é só um acho... Seria bom alguém que já estudou isto comentar. PS: Vi em um livro sobre flexibilidade que as pessoas só lembram de alongar o pescoço quando tem torcicolo, auhauh Eu li que torcicolo da mais em mulheres, ai achei q era por causa do pescoço feminino ser mais fraco do que o masculino. no meu treino de jiu-jitsu a primeira coisa alongada é o pescoço... ai de quem não alongar Tenho saudade de lutar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Junho 3, 2015 às 23:23 Autor Compartilhar Postado Junho 3, 2015 às 23:23 Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 4x6 - Coloquei 100kg de carga, fiz todas as 4 series. Barra Fixa com pegada neutra 4x6 - Coloquei 40kg de carga, fiz todas as 4 series. - Fiz 2x6 rosca concentrada com 18kg, pra diminuir o desequilibrio. Paralelas para peito 4x6 - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 4 series. Triceps com corda 4x6 - Coloquei 18kg na maquina, fiz todas as 4 series.saci 3x10- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso. 3Circuitos (sem descanso) - 1x15 Elevação de joelho (pendurado)- 1x15 voador- 1x15 flexora unilateral - 1x15 exercicio para costas Em off - Desde novembro q so tomo banho frio, na area q deixo os pneus tem uma ducha quebrada (so tem o cano) parece uma cachoeira. Hj resolvi tomar banho de ducha depois q malhei, foi muito bom tomar banho frio ao ar livre, a sensação é muito diferente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Junho 5, 2015 às 23:35 Autor Compartilhar Postado Junho 5, 2015 às 23:35 Treino de hj - Sexta Agachamento 5x6 - Coloquei 150kg de carga, fiz todas as 5 series. Supino com halteres 5x6 - Coloquei 36kg de carga, fiz todas as 5 series. Nao lembrava q era tao dificil. Terra com encolhimento 4x5 - Coloquei 125kg de carga. fiz todas as 4 series. Ab Wheel 5x8 - Fiz todas as series Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso 2 circuitos (sem descanso) - 1x20 Remada vertical na polia baixa - 1x20 voador- 1x20 extensora unilateral - 1x20 pulley Em off - Vou aumentar as series para 5 pra ganhar mais massa muscular. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Junho 6, 2015 às 14:59 Autor Compartilhar Postado Junho 6, 2015 às 14:59 Treino de hj - Sabado Paralelas 5x6 - Coloquei 45kg de carga, fiz 6-4-5-4-4 Agachamento Frontal 5x6 - Coloquei 90kg de carga, fiz todas as 5 series. Militar 5x6 - Coloquei 44kg de carga, fiz as 5 series. Pulley Unilateral com Toalha 5x6 - Coloquei 22,5kg de carga, fiz todas as 5 series. saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso 2 Circuitos (sem descanso) - 15 elevações de joelho (pendurado) - 15 supino na maquina - 15 flexora unilateral - 15 Exercicios para as costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Junho 8, 2015 às 23:45 Autor Compartilhar Postado Junho 8, 2015 às 23:45 Treino de hj - Segunda Terra 4x5 - Coloquei 160kg de carga, fiz todas as 5 series Crucifixo 5x6 - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 5 series Agachamento 5x6 - Coloquei 130g de carga, fiz todas as 5 series. Ab wheel 5x8 - Fiz todas as 5 series saci 3x10 - Coloquei 20kg, fiz todas as 3 series sem descanso 3 Circuitos (sem descanso) - 1x15 remada vertical com cabo - 1x15 supino na maquina - 1x15 extensora unilateral - 1x15 pulley Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Junho 10, 2015 às 23:27 Autor Compartilhar Postado Junho 10, 2015 às 23:27 Treino de hj - Quarta Agachamento Frontal 5x6 - Coloquei 100kg de carga, fiz todas as 5 series. Barra Fixa com pegada neutra 5x6 - Coloquei 40kg de carga, fiz todas as 5 series. Paralelas para peito 5x6 - Coloquei 30kg de carga, fiz todas as 5 series. Triceps com corda 5x6 - Coloquei 18kg na maquina, fiz todas as 5 series.saci 3x10- Coloquei 20kg de carga, fiz as series sem descanso. 3Circuitos (sem descanso) - 1x15 Elevação de joelho (pendurado)- 1x15 voador- 1x15 flexora unilateral - 1x15 exercicio para costas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lu1z0301 366 Postado Junho 13, 2015 às 01:36 Autor Compartilhar Postado Junho 13, 2015 às 01:36 Treino de hj - Sexta Agachamento 5x6 - Coloquei 150kg de carga, fiz todas as 5 series. Supino com halteres 5x6 - Coloquei 36kg de carga, fiz todas as 5 series. Nao lembrava q era tao dificil. Arremesso alto 5x6 - Coloquei 50kg de carga. fiz todas as 4 series. Ab Wheel 4x10 - Fiz todas as series Saci 3x10 -Coloquei 20kg, fiz todas as series sem descanso 2 circuitos (sem descanso) - 1x15 Remada vertical na polia baixa - 1x15 voador- 1x15 extensora unilateral - 1x15 pulley Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora