Fala galera sou Lucas tenho 17 anos, mais ou menos 1,80 de altura, atualmente to pesando 80kg as vezes acabo indo para 79kg mas rapidamente volto para 80kg.

Então a minha historia ea seguinte eu estagnei não consigo mais evoluir parece q nem gordura eu to conseguindo mais, no começo do ano eu tava com 74kg e tava suando pra ficar 75kg e não conseguia evoluir de jeito nenhum conseguia passar dos 75kg parecia q eu estava estagnado como estou agora, aqui no forum as pessoas me deram varias dicas e ngm descartava a possibilidade de eu ter estagnado com 75kg (minha genetica e muito zuada) mas enfim quase nda me ajudava naum subia de peso de jeito nenhum, então fiz um ciclo de pré-hormonal(halovar) funcionou dahora consegui ir para 81kg mas a alguns meses eu terminei o ciclo fiz a TPC tudo e pá...e voltei para os 80kg e agora não consigo evoluir de novo o tempo de descanso entre um ciclo e outro ja deu 6 meses e ja passou faz tempo...agr eu num sei como faço to sem grana para fazer outro ciclo de pré-hormonal e muita gente ja me falou q pré-hormonal não funciona 2x e naum tenho como fazer um ciclo de agulhada e agr oq eu faço?

Minha suplementação sempre foi essa basica(Whey,BCAA,Malto,Glutamina,Creatina,Massa,Vitaminas)...nunca tomei nenhum tipo de pré-treino nem vaso dilatador será q add algum pré-treino ajudaria?

tava pensando em tomar Arginina,ZMA,Malto e Creatina oq vcs acham me ajudem

gastando dinheiro atoa com suplemento e hormonio, o mais importante que é a dieta nao arruma ae nunca que tu vai ver resultado

dieta, dieta e mais dieta cara, sem isso tu vai continua estagnado, para de gasta dinheiro atoa com esses suplementos e pre-hormonais e gasta com o que presta que é comida

Muita preocupação com hormônios e suplementos.

E o básico: dieta, treino e descanso, como estão?

Lukas o debew ta certo mano tenho 1,90 e 95 kl a um ano atraz tinha estacionado em 85kl e tomava suprimento igual a vc. So que é o seguinte 60% é dieta e 30% esforço e 10% suprimentos depois q fiz uma reforma na alimentação foi de boa de manhã batata doce intervalo entre almoço albumina almoço sempre sempre peito de frango depois do almoço arruma mais proteina e manda e sempre antes do treino mistura malton e dextrose para manter um pico de insulina alto e depois do treino whey -creatina Bcaa e antes de durmir albumina de novo. Monta uma dieta carregada de ovo batata doce .frango ae depois ve se continua vem de ( whey malton gluta e outras paradas) kkkk

Editado 11/09/2014 às 19:18 09/11, 2014 por giguelão

gastando dinheiro atoa com suplemento e hormonio, o mais importante que é a dieta nao arruma ae nunca que tu vai ver resultado

dieta, dieta e mais dieta cara, sem isso tu vai continua estagnado, para de gasta dinheiro atoa com esses suplementos e pre-hormonais e gasta com o que presta que é comida

Muita preocupação com hormônios e suplementos.

E o básico: dieta, treino e descanso, como estão?

tudo que tu precisa saber foi dito nesses 2 topicos