Diário Da Juhh

[JulianaJuju]

Que calor é esse BH

Passei mal essa noite de tanto calor!

[Juliana Vieira]

Que calor é esse BH

Passei mal essa noite de tanto calor!

Aqui no interior também tá assim Nath,

Tá parecendo amostra do inferno

[Juliana Vieira]

Pessoinhas do meu <3

Treino A 14/10/2014

Calor tá demais, tô andando igual uma pata de tanta

dor nas pernas por causa do treino de ontem!

Ainda bem que hj é Superiores! \o/

Agachamento Livre - 3x12 - 60 kg

Extensora - 3x até a falha - 70 kg

Leg Horizontal Uni. Pé Virado - 3x12- 28kg

Hack Machine - 3x12 - 100kg

Leg Vertical no Smith - 3x até a falha - 80 kg

Abs pés levantados - 3x15

Xeirinho!

[FabianaF]

Vixe, agacho com 60kg, tá muito forte hein?

[Juliana Vieira]

Vixe, agacho com 60kg, tá muito forte hein?

Hahahahahaha, forte? Na última serie tive que respirar bem fundo pra completar as 12 repetições...

E vc não tem noção, como doem minhas pernas, praticamente me arrastando...

[JulianaJuju]

Me passando no agacho #chateada

[FabianaF]

Hahahahahaha, forte? Na última serie tive que respirar bem fundo pra completar as 12 repetições...

E vc não tem noção, como doem minhas pernas, praticamente me arrastando...

Pra 5 ou 6 reps vc conseguiria uma carga animal, parabéns!

[Missy]

tu é forte heim menina!

pqp

[Tamy.ga]

12 repetições de ATG com 60kg? Nossa, como sou fraca hahahahah

[Tião Carreiro]

Chegueeeei na bagaça.

Acompanhando aqui Juliana.

[Juliana Vieira]

Me passando no agacho #chateada

ahhh Nath pra chegar no seu nível monstra vai demorar um pouco...

Tô tentando corrigir minha execução.... e ainda não consigo fazer high bar, mais ainda chego lá!

Pra 5 ou 6 reps vc conseguiria uma carga animal, parabéns!

Obrigada Fabi!

tu é forte heim menina!

pqp

Nada Caroliny, tenho que melhorar um pouco ainda!

12 repetições de ATG com 60kg? Nossa, como sou fraca hahahahah

Fraca nada dona Tamy, deveria ver minha cara na última serie,

foi bem difícil terminar...

Chegueeeei na bagaça.

Acompanhando aqui Juliana.

Ilustre Tião! Bem vindo querido!

Xeirinho

[Juliana Vieira]

Relato treino B 15/10/2014

Então meu povo, ontem treinei Superiores, arrumei uma dor na lombar que tava me matando e

não tava me sentindo muito bem, creio que é o calor...

Alguns exercícios saíram uma porcaria, Bíceps nem rolou, sempre deixo ele por último mas ontem arreguei...

Ia aumentar o peso de alguns exercícios mas como tava meio lá meio cá, resolvi deixar pra próxima...

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 50+45+40 kg
Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 15 kg
Supino Inclinado - 3x12 - 36 kg
Supino - 3x12 - 42 kg
Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 16kg
Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 14 kg
Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 30+25+20 kg
Bíceps barra -(3x 6+6+6+6+6+6) - 22 kg
Abs Militar (3x20)

Xeiro

[Juliana Vieira]

Treino do dia 20/10/2014 Superiores

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 55+50+45 kg
Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 17 kg
Supino Inclinado - 3x12 - 36 kg
Supino - 3x12 - 42 kg
Desenvolvimento com Giro - 3x12 - 16kg
Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 14 kg
Tríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 30+25+20 kg

Bíceps barra - 3x 6+6+6+6+6+6 = 24 kg
Abs Militar (3x20)

Beijos!

[julieduca]

Show Juju firme na pegada!

[philip_np]

Treino do dia 20/10/2014 Superiores

Remada Cross Sentado Drop Set Negativo -3x12/10/8- 55+50+45 kg Remada baixa uni. no cabo 3x12 - 17 kgSupino Inclinado - 3x12 - 36 kg Supino - 3x12 - 42 kgDesenvolvimento com Giro - 3x12 - 16kg Flexão de Ombros com Giro - 3x12 - 14 kgTríceps Cross- Polia Alta -Drop Set Negativo -3x12 - 30+25+20 kg

Bíceps barra - 3x 6+6+6+6+6+6 = 24 kgAbs Militar (3x20)

Beijos!

Ta pegando mais que muito frango na rosca e no supino ahaeuhueahueahuaehae

Beijos.

[Juliana Vieira]

Show Juju firme na pegada!

Valeu Julie!

Vamo que vamo!

Ta pegando mais que muito frango na rosca e no supino ahaeuhueahueahuaehae

Beijos.

hahahahahahahahahahah Os cara fica me olhando torto na academia!

E sempre tem a frase " Tá fortinha hein!" kkkkkkkkkk

Beijos

[FabianaF]

QUARENTA E DOIS QUILOS no supino, meu Deus!

[Juliana Vieira]

QUARENTA E DOIS QUILOS no supino, meu Deus!

Contando com o peso da barra Fabi, ela pesa 10kgs!

[Tamy.ga]

você é muito forte, namoral

[Juliana Vieira]

Acabei de chegar do treino, morta de cansaço quase me arrastando...

Olho pra minha cama e o que vejo? Uma caixa de BIS todinha pra mim!

Valeu mãe, por me apoiar na dieta, sqn!

você é muito forte, namoral

Ahhhh tamy, nem tanto!

Ainda quero ficar forte!

[Cah_]

Eca, bis branco... (Apesar de que ando numa abstinencia louca, é capaz de gostar ate desse ai kkkk

[Juliana Vieira]

Eca, bis branco... (Apesar de que ando numa abstinencia louca, é capaz de gostar ate desse ai kkkk

Diz o Berrr que ele comeu esses dias Bis com danoninho

To numa larica doida, vou guardar fora das minhas vistas!

O que os olhos não vêem, a barriga não quer!

[Daniell109]

Eu amo bis branco hauahuahauah tudo que é doce eu gosto e to nem aí pra dieta kkk sqn

[Juliana Vieira]

Eu amo bis branco hauahuahauah tudo que é doce eu gosto e to nem aí pra dieta kkk sqn

O pior que se comer um, acaba comendo a caixa toda!

[FabianaF]

Contando com o peso da barra Fabi, ela pesa 10kgs!

Mesmo assim, peso pra carai!

Contando tudo eu estava nos 30kg

Editado Outubro 22, 2014 às 20:19 por FabianaF

[Juliana Vieira]

Treino C dia 21/10/2014

Stiff - 3x12 + 30 segundos de isometria no final de cada serie = 62 kg

Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final * esse posso aumentar o peso no próximo treino

Elevação Pélvica - 3x12 - 80 kg

Flexora - 3x12 - 35 kg

Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg

Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 70 kg * esse também já da pra aumentar!

Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 55kg

Beijos

Mesmo assim, peso pra carai!

Contando tudo eu estava noa 30kg

Ahhh, Fabi, tú também tá forte muíe! Tem menina na academia que pega 16 kgs no supino contando com a barra!

[Missy]

Diz uma coisa: esse stiff é 31 cada lado? Fora o peso da barra?

Editado Outubro 22, 2014 às 20:11 por Caroliny

[Juliana Vieira]

Diz uma coisa: esse stiff é 32kg cada lado? Ou 16 cada lado?

É 27 kg cada lado =54 kg + 8 kgs da barra = 62 kg

[Missy]

É 27 kg cada lado =54 kg + 8 kgs da barra = 62 kg

Ah ta!

Mas mesmo assim... eis forte demais!

[philip_np]

Treino C dia 21/10/2014

Stiff - 3x12 + 30 segundos de isometria no final de cada serie = 62 kg

Afundo Suspenso no Step c/ Isometria- 3x12 - 24kg + segurando 12 segundos no final * esse posso aumentar o peso no próximo treino

Elevação Pélvica - 3x12 - 80 kg

Flexora - 3x12 - 35 kg

Abdutora Drop Set Negativo - 3x12/10/8 - 35+30+25 kg

Extensão de Joelhos no Graviton - 3x12 - 70 kg * esse também já da pra aumentar!

Abdominal no cross ajoelhado - 3x20- 55kg

Beijos

Ahhh, Fabi, tú também tá forte muíe! Tem menina na academia que pega 16 kgs no supino contando com a barra!

Treinin pesadin sô hauueheauheueahaue

1kg de cada lado no supino? euahueaheuheau a maioria das moças na minha academia pega 2-5kg cada lado, nossa tem uma mina que pega 5kd lado no supino e faz RDL, que linda uehuaehuaeheuhaeuauheae

Beijos