Oi pessoalll

tenho lido varios posts com muita atençao e todos eles bastante informativos. Eu neste momento treino segundas terças quintas e sextas e tomo a seguir ao treino Whey + creatina (e tou a espera da minha dextrose) e antes do treino glutamina, nao sei se faço correcto! Agora quando nao se treina? toma-se algo? tenho receio de perder meus ganhos e perko-os com muita facilidade...

abraçooo a todos!

Vc ta tomando whey e creatina, sem malto? Parabens, até agora o whey nao serviu pra nada a nao ser tentar reabastecer seus estoques de energia!

Tem um artigo no blog sobre suplementacao nos dias q nao treina, vai la da uma olhada

Pois eu sei eu fui muito burra... mas em certos ginasios nao se ensina tudo e devia ter pesquisado e procurado muito antes ! Mas tou a espera da minha dextrose tambem dá certo?

Com dextrose sim!

Vc ta tomando whey e creatina, sem malto? Parabens, até agora o whey nao serviu pra nada a nao ser tentar reabastecer seus estoques de energia!

Tem um artigo no blog sobre suplementacao nos dias q nao treina, vai la da uma olhada

Calma aí , também não é assim né...

Se ela ingerir carboidratos e glicose suficientes meia hora antes de tomar o whey , o whey vai funcionar do mesmo jeito do que com dextrose, vai ter pico de insulina do mesmo jeito.

acho que em dias de não treinos, uma boa alimentação ja seria o suficiente... mas uma boa mesmo, musculo cresce em descanso!

Nos dias de descanso eu tomo o whey no café da manha e muscle milk antes de dormir, nos dias de treino eu faço isso também só que ai eu tomo whey no pós treino tambem e ai tem a alimentação né, mas nos dias de descanso é interessante tomar o whey no café da manha

Com whey, malto e crea não precisa tomar em dias que não treina, porém, seria interessante tomar no café da manhã o whey e a crea sem a malto.

Em relação a outros suplementos como no2 da moda ai...eles sempre recomendam metade da dose em dias de descanso.

Calma aí , também não é assim né...

Se ela ingerir carboidratos e glicose suficientes meia hora antes de tomar o whey , o whey vai funcionar do mesmo jeito do que com dextrose, vai ter pico de insulina do mesmo jeito.

Eu não vi ela falando que mando

Se sua alimentacao estiver "fraca" manda o whey + malto ao acordar.

Abraco.

creatina vai te dar celulite :S... toma só whey e dextrose

creatina vai te dar celulite :S... toma só whey e dextrose

???

creatina manda todo dia msm que nao treina

whey é opcional vc nao vai ter o pós treino, se quiser mandar no desjejum, fica avontade é até melhor

quando eu tomei suplemento, dia que eu nao treinava eu tomava só a massa

já vi dizer que seria bom tomar a creatina no msm horario do pos treino..

Eu so tenho uma pequena duvida se eu deveria tomar ou nao.

nos finais de semana eu nao treino com peso. apenos ando pouco mais de 1 hora de bike

seria o caso de tomar o whey + malto depois tb?

Eu so tenho uma pequena duvida se eu deveria tomar ou nao.

nos finais de semana eu nao treino com peso. apenos ando pouco mais de 1 hora de bike

seria o caso de tomar o whey + malto depois tb?

Essa andada de bicicleta foi intensa?

Caso sim, sugiro que voce tome.

Abraco.

creatina vai te dar celulite :S... toma só whey e dextrose

E verdade isso?

Eu ainda não tomo creatina, mas futuramente quero tomar...

Alguem sabe?

bjs e valew

creatina vai te dar celulite :S... toma só whey e dextrose

nuuuuuuuuuuuunca ouvi falar nada sobre isso :unsure: :unsure:

Galera, e o BCAA? Toma em dias sem treino? Eu treino segundas, quartas e sextas. Deveria tomar a mesma dose de BCAA todos os dias?