Relato diário:

Peso quando acordei: 94,8 kg

BF: 19,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,6 kg

BF: 21,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,0 kg

BF: 23,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 6

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,3 kg

BF: 23,4%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Baixo.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Novos ajustes na dieta:

- Adição de alimentos/ mudança nas quantidades.

O motivo dessa adição é (apesar de estar numa dieta de restrição calórica) manter um nível aceitável de rendimento nos treinos.

Portanto, altero novamente a dieta do meu diário.

Antiga:

Nova:

E ai cara , te acompanho sempre .. o que fez mudarem os macros do seu hamburguer? está com mais gordura.. ta colocando a gema do ovo tambem ou outra coisa?

e te perguntar , gostei muito da sua receita dos burguer , até iria fazer pra mim , so tenho uma dúvida. No meu caso nao faria o molho , pegaria um molho a minha escolha mais pratico mesmo sem muitas calorias e condimentos. logo gostaria de saber se poderia por cebola e alho , até mesmo a em pó que voce citou já nos hamburgueres antes de congela-los. um pré tempero .. a pimenta nao sei se ficaria boa pq é bom fresca, mas cebola alho e sal voce acha que poderia temperar antes sem problema?

Valeu cara , continuo acompanhando. bons ganhos !

E ai cara , te acompanho sempre .. o que fez mudarem os macros do seu hamburguer? está com mais gordura.. ta colocando a gema do ovo tambem ou outra coisa?

e te perguntar , gostei muito da sua receita dos burguer , até iria fazer pra mim , so tenho uma dúvida. No meu caso nao faria o molho , pegaria um molho a minha escolha mais pratico mesmo sem muitas calorias e condimentos. logo gostaria de saber se poderia por cebola e alho , até mesmo a em pó que voce citou já nos hamburgueres antes de congela-los. um pré tempero .. a pimenta nao sei se ficaria boa pq é bom fresca, mas cebola alho e sal voce acha que poderia temperar antes sem problema?

Valeu cara , continuo acompanhando. bons ganhos !

Daí meu caro,

sobre o acréscimo no burguer:

Acrescentei 15g de bacon e 10g de queijo.

Eu não gosto de por o tempero na carne, só por cima (na hora do preparo).

Mas, pode por sem problemas.

Prefiro por todos temperos na hora para dar mais sabor.

Pondo o sal por cima da carne você acaba deixando a sensação de mais salgado com menos quantidade de sal.

Qualquer dúvida a mais é só postar.

Abraço aí!

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,1 kg

BF: 23,0%

Quantidade de cigarros que fumei: 17

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

(sem dieta)

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,6 kg

BF: 21,8%

Quantidade de cigarros que fumei: 17

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

(sem dieta)

Editado 17/08/2014 às 14:36 08/17, 2014 por L.C.DaLux (veja o histórico de edições)

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,5 kg

BF: 19,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 12

(Sem treino & sem dieta)

Relato diário:

Peso quando acordei: 94,8 kg

BF: 19,6%

Quantidade de cigarros que fumei: 7

Sobre o treino:

- Treino A.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Daí meu caro,

sobre o acréscimo no burguer:

Acrescentei 15g de bacon e 10g de queijo.

Eu não gosto de por o tempero na carne, só por cima (na hora do preparo).

Mas, pode por sem problemas.

Prefiro por todos temperos na hora para dar mais sabor.

Pondo o sal por cima da carne você acaba deixando a sensação de mais salgado com menos quantidade de sal.

Qualquer dúvida a mais é só postar.

Abraço aí!

Tudo que for congelar, é melhor preparar sem sal.

Depois de congelar o alimento, o sabor salgado desaparece, mas o sódio continua la, te inchando, embaçando seu shape...

Arroz, cereais, feijão, hamburger... melhor congelar sem sal mesmo!

Como está, Da Lux?

Tirei 2 semanas de férias... comi tudo oq queria, e até quenão foi muita coisa (só 4 refeições com massa e um ovo de páscoa que tava guardado....)

De volta á dieta hoje, treino amanhã \o/

Boa semana pra vc!

[]s

Como está, Da Lux?

Tirei 2 semanas de férias... comi tudo oq queria, e até quenão foi muita coisa (só 4 refeições com massa e um ovo de páscoa que tava guardado....)

De volta á dieta hoje, treino amanhã \o/

Boa semana pra vc!

[]s

Daí Letícia,

sim, eu vi (no teu diário) o barraco se armando caso tu não voltasse.

Eu dei aquela escapada habitual no final de semana..

Acabei aumentando as calorias da minha dieta fixa. Negócio é seguir firme e adaptar.

Bom que voltou, boa semana pra você também. Vê se não some de novo.

Abraço aí!

Relato diário:

Peso quando acordei: 93,3 kg

BF: 21,5%

Quantidade de cigarros que fumei: 3

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

boa mano, so 3 cigarros...

e a motivação, como esta brother ??

boa mano, so 3 cigarros...

e a motivação, como esta brother ??

Tentar ficar só nesses 3 cigarros.

Motivação 100%, o cara fica meio judiado quando aumenta as cargas (principalmente quando as cargas antigas já eram bem desafiadoras), mas é normal.

Falando em motivação, hoje (durante o levantamento terra) tava tirando sarro com um amigo.

Comparando o terra com um DEMENTADOR (do Harry Potter).

"Ele tira todas emoções positivas que você tem"

Por isso que todo mundo fala que é bom o cara chegar com bastante "pensamentos bons"/ motivado nas séries do terra.

Tentar ficar só nesses 3 cigarros.

Motivação 100%, o cara fica meio judiado quando aumenta as cargas (principalmente quando as cargas antigas já eram bem desafiadoras), mas é normal.

Falando em motivação, hoje (durante o levantamento terra) tava tirando sarro com um amigo.

Comparando o terra com um DEMENTADOR (do Harry Potter).

"Ele tira todas emoções positivas que você tem"

Por isso que todo mundo fala que é bom o cara chegar com bastante "pensamentos bons"/ motivado nas séries do terra.

ahuahuahuauhaha boa comparação

ta certo mano, tem que ir com vontade mesmo... se nao o terra te poe pra baixo cara rs

boa mano, so 3 cigarros...

Consegui ficar só nos 3 ontem.

Hoje, 0 cigarros (por enquanto)!

Cadê a receita do cheeseburguer que tava no 1º post kkkk? deu vontade de testar esse bichão aê.

Consegui ficar só nos 3 ontem.

Hoje, 0 cigarros (por enquanto)!

isso ae meu velho, continue com 0 ate o final do dia pra tu ver como é a sensação... mt boa

Cadê a receita do cheeseburguer que tava no 1º post kkkk? deu vontade de testar esse bichão aê.

Manda ver!

Tá aqui --> Link <--

Qualquer dúvida, posta aí.

isso ae meu velho, continue com 0 ate o final do dia pra tu ver como é a sensação... mt boa

Vou conseguir, pode deixar!

Consegui ficar só nos 3 ontem.

Hoje, 0 cigarros (por enquanto)!

Força, DaLux. Estou aqui na torcida também.

Força, DaLux. Estou aqui na torcida também.

Daí meu caro,

Andava sumido. Vi lá no diário da Letícia que você tinha largado a dieta por uns tempos.

Não larga do osso não!

Valeu pela torcida, vou encarar essa de ficar sem cigarros.

Espero que dê tudo certo.

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,4 kg

BF: 22,3%

Quantidade de cigarros que fumei: 0 (uhull!)

Sobre o treino:

- Treino A (em casa).

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Relato diário:

Peso quando acordei: 92,5 kg

BF: 22,1%

Quantidade de cigarros que fumei: 0

Foto (quatro meses de diário)

Sobre o treino:

- Treino B.

Rendimento:

- Normal.

Sobre a dieta:

- Ficou 100% do que está escrito no meu diário.

Parabéns DaLux, prepare-se pro fim de semana que, a partir de sexta à tarde bate aquela tentação! Três dias já, né? Vamos contando aqui, irmão.

Parabéns DaLux, prepare-se pro fim de semana que, a partir de sexta à tarde bate aquela tentação! Três dias já, né? Vamos contando aqui, irmão.

Valeu meu caro,

quero ver como vai ser na hora de tomar aquelas cervejas...

Terça feira foi o último, vou tentar seguir firme!

Valeu meu caro,

quero ver como vai ser na hora de tomar aquelas cervejas...

Terça feira foi o último, vou tentar seguir firme!

Já experimentou aqueles chicletes / pastilhas de nicotina?

Qdo tenho viagens longas, e qdo fui ver senhor dos aneis no cinema (3h30 de filme) usei e ajudou demais! kkkkkkkkk

Acompanhando! Muito legal as dicas de refeições!

Já experimentou aqueles chicletes / pastilhas de nicotina?

Qdo tenho viagens longas, e qdo fui ver senhor dos aneis no cinema (3h30 de filme) usei e ajudou demais! kkkkkkkkk

Há tempos atrás tinha tentado levar com pastilhas, mas só resolvia o vício químico. Daí não funcionou.

O vício psicológico (de ficar baforando) to levando com o cigarro eletrônico, tem funcionado.

3 dias sem!

Acompanhando! Muito legal as dicas de refeições!

Seja bem vindo!

Fico feliz que tenha gostado.