eu recomendaria o DL convencional.. Ate porque o DL e pra "fuder" sua coluna MSM.. Pra vc ter estabilizadores mais fortes mas ai e com vc..

hmmm,vou ver qual é melhor eu fazer entao,valeu douglas !!

Faz o terra jiu jitsu

aeeuhaehuaeuaeuhaeuhaehuauheaehuaehu

pode continuar fazendo o sumo msm, da nd nao, e composto do msm jeito

uahauhauhauahuahuahuah jiu jitsu,tnc hein

beleza !!

Ae Faabs, como tá a parte superior do seu corpo? tá dando uma hipertrofia legal?

muita gente fala q o SL não desenvolve tanto o upper. vc faz os exercícios de assistencia?

Vlw, boa sorte.

a parte de cima ta desenvolvendo bem também mano,nao ta desenvolvendo igual os quads,mas deu uma boa desenvolvida

faço sim os de assistencia,chin ups,pull ups,dips,etc

valeeu !

porra , ai sim , tb to no 5x5 , mais só faz umas 3 semanas ,

ae , pra galera que acompanha , oque acham de colocar farmers walk no 5x5 , só pra dá aquele toque final , 1 vez na semana ?

boa !!

entao,se vc aguentar pode fazer sim,eu nao faço mais pq eu saio do treino acabado auhauhauha

rapaz você vai conseguir fazer isso no inicio mas no final é dificil mas acho valido e bem util.. pegada é foda .

concordo

Acho mais negócio fazer deadlift normal, brother.

Bom treino.

rapaz você vai conseguir fazer isso no inicio mas no final é dificil mas acho valido e bem util.. pegada é foda .

foda , q o maximo de peso que posso pegar na academia é 25kg cada mão

Acho mais negócio fazer deadlift normal, brother.

Bom treino.

eu testei o dead normal hoje,e sei la,nao sei se as anilhas sao muito baixas,ou eu que nao consigo abaixar muito,mas eu quase nao consegui levantar o peso auahuahuah,ai mudei pro dead sumo e fiz de boa u.u

foda , q o maximo de peso que posso pegar na academia é 25kg cada mão

sim,passando disso tenta improvisar com aquelas barras de rosca direta,o foda pe equilibrar ;/

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amanha eu relato o treino de hoje,to cansado pra caramba aqui aushaushaush

abraço !

acompanhando, vc e meu idolo fabss

E ai jockey de ratazana? pintor de roda pé? pouca sombra s2

To sem credito de novo! geral vai sentir minha falta mas,eu volto

Deu certo a dips com a corda?

acompanhando, vc e meu idolo fabss

aeeee,valeu land !!! é tois !!

E ai jockey de ratazana? pintor de roda pé? pouca sombra s2

To sem credito de novo! geral vai sentir minha falta mas,eu volto

Deu certo a dips com a corda?

eae o seu bixa louca puto

ngm quer vc çai

deu sim <33333333333

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RELATO DE SEGUNDA FEIRA !!

Squat: 78kgs (era pra ser 76,mas eu nao achei as anilhas de 3kg,entao foi com as de 4kg msm)

Militar: 30kgs

Terra: 74kgs (eu testei o terra normal,e o terra sumo,com o normal eu consegui fazer 1 rep só,nao sei pq,talvez seja a altura ;/ , quando eu fiz com o sumo eu fiz as 5 reps de boa lol)

Pull Ups: BW + 6KGS

Obs: Eu comprei uma corda de bagagem pra amarrar na cintura e colocar as anilhas quando for fazer dips e pull ups.Acabei pagando 5 reais kkkkkkkkkkkkk.

Ontem eu fui treinar de touca e com uma camiseta do Black Label Society,só que o dono da academia é evangelico auhauahuha,quando eu cheguei la todo de preto,com a camiseta escrito black label society e uma caveira gigante,ele ficou me olhando feio o treino inteiro UAHUAHUAHAUHAHU

E também decidi que vou continuar fazendo o Terra Sumô,me dou melhor com ele.

Abraços !!

Ontem eu fui treinar de touca e com uma camiseta do Black Label Society,só que o dono da academia é evangelico auhauahuha,quando eu cheguei la todo de preto,com a camiseta escrito black label society e uma caveira gigante,ele ficou me olhando feio o treino inteiro UAHUAHUAHAUHAHU

Cuidado pra ele não tentar te converter kkkkk ou pior passar seu treino lendo a palavra

Cara vc, o Debew, são meus idalos, um dia chego nesses lifts

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Cuidado pra ele não tentar te converter kkkkk ou pior passar seu treino lendo a palavra

Cara vc, o Debew, são meus idalos, um dia chego nesses lifts

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AUIHAUHAUHAUAHUAH tem que tomar cuidado mesmo

que isso mano,eu ídolo? *-* uahuahuahauhauhauahuahuah

pare de me iludir ;/

vaaleu mano !!!

Cuidado pra ele não tentar te converter kkkkk ou pior passar seu treino lendo a palavra

Cara vc, o Debew, são meus idalos, um dia chego nesses lifts

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Hauhauhauha... e depois ainda :

eu testei o dead normal hoje,e sei la,nao sei se as anilhas sao muito baixas,ou eu que nao consigo abaixar muito,mas eu quase nao consegui levantar o peso auahuahuah,ai mudei pro dead sumo e fiz de boa u.u

sim,passando disso tenta improvisar com aquelas barras de rosca direta,o foda pe equilibrar ;/

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amanha eu relato o treino de hoje,to cansado pra caramba aqui aushaushaush

abraço !

boa , boa

AUIHAUHAUHAUAHUAH tem que tomar cuidado mesmo

que isso mano,eu ídolo? *-* uahuahuahauhauhauahuahuah

pare de me iludir ;/

vaaleu mano !!!

Opa, só não vou poder falar q crescer no seu caso kkkkkkk brinks

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Hauhauhauha... e depois ainda :

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Respira dizinfiliz

Lkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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Hauhauhauha... e depois ainda :

UHAUHAUAHUAHUAHUAH esse video eh foda !

Opa, só não vou poder falar q crescer no seu caso kkkkkkk brinks

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AUSHAUSHAUSHSUHSUHUAH eu to mto pequeno,estou triste

E ai pocotó? como vai essa força,digo a falta dela???zoa!ce é meu chegado

E o lances das entrevistas deu em algo?

Se fica de caozada a porrada come vice!

UHAUHAUAHUAHUAHUAH esse video eh foda !

AUSHAUSHAUSHSUHSUHUAH eu to mto pequeno,estou triste

não é por causa da estatura de piloto de autorama msm kkkkkkk

queria eu estar perto da metade do seus lifts, quem sabe até dez/2014. Bora espremer a minha instrutora da smartfit e

moer o chassi desse moço 3.4, pra chegar nos 3.5 turbo nitro hehehehehehe

E ai pocotó? como vai essa força,digo a falta dela???zoa!ce é meu chegado

E o lances das entrevistas deu em algo?

Se fica de caozada a porrada come vice!

eai seu gayzao,estou ficando strong auhsaushaushauhs

ainda nao deu em nada,to esperando a empresa me ligar,ja fiz 3 entrevistas la :@@@

não é por causa da estatura de piloto de autorama msm kkkkkkk

queria eu estar perto da metade do seus lifts, quem sabe até dez/2014. Bora espremer a minha instrutora da smartfit e

moer o chassi desse moço 3.4, pra chegar nos 3.5 turbo nitro hehehehehehe

IHASUIHAISUHAUISHASUIAHSIUAHSIUHA fdp

mas meus lifts nao estao tao altos assim ;/

quero chegar nos lifts do debew !! UIAHUIAHAUIAH

vai que voce consegue sim !!

RELATO DE QUARTA FEIRA

Squat: 80kgs

Supino: 42kgs

Barbell Row: 38kgs

Dips: BW + 13KGS

Obs: Squat ta ficando desafiador agora,mas pretendo nao estagnar antes dos 100kgs !!!

RELATO DE HOJE (TREINO NO PARQUE)

Pull Ups: 20

Chin Ups: 20

Flexoes: 50

Obs: eu nao tinha nada pra fazer em casa,resolvi ir la fazer um treino leve aushaushaushuash,tentei fazer um muscle up,mas nao foi dessa vez..quase consegui

Abraço !!

Quando vc falhar ai sim vc vai ver o que e desafiador kk... Ne sua academia tem gaiola ?

Quando vc falhar ai sim vc vai ver o que e desafiador kk... Ne sua academia tem gaiola ?

uahsuashaushausha to ferrado,tem nada,é assim ó

e esse sorriso maroto no agacho

e esse sorriso maroto no agacho

UAHSUAHSUASHAUSHAUSHAHUS tem que mostrar o sorriso no rosto nas fotos né

uahsuashaushausha to ferrado,tem nada,é assim ó

Ja da pra solta o peso sem quebra o chão então ta valendo! PKAOSDSPAODOPASPDOSAPD

Ja da pra solta o peso sem quebra o chão então ta valendo! PKAOSDSPAODOPASPDOSAPD

aushaushaushaushausha isso se eu nao errar a mira na hora de soltar o peso kkkkkkkkkkkkkkk

mas eu nao confio mto nesses suportes nao,eles sao de plastico,parece que vai quebrar aushaushausha

Eai galera to criando o strongRoffwinga bY anormal

É igual o 5x5 mas treinado 4x ao dia

Dps explico melhor

opa,depois dou uma olhada la o/

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galera,irei começar a contar o peso da barra nos meus lifts,entao,a partir de agora quando eu postar os pesos,vai estar com 10kgs a mais contando com a barra

abraço !

galera,irei começar a contar o peso da barra nos meus lifts,entao,a partir de agora quando eu postar os pesos,vai estar com 10kgs a mais contando com a barra

abraço !

NÃÃÃÃÃOOOO! Só pras ppk pirarem que eu sei

NÃÃÃÃÃOOOO! Só pras ppk pirarem que eu sei

AUSHAUSHAUSAHSUHASUHSU claro que nao warderrrrrrr

que absurdo isso AUSHAUSHAUSHUAHSAUHSUA

Eu gosto de colocar o peso sem a barra, porque quando eu for tirar 1RM da muito a mais! akdopsfopasdfkopasdkpofkop

Eu gosto de colocar o peso sem a barra, porque quando eu for tirar 1RM da muito a mais! akdopsfopasdfkopasdkpofkop

UHASUAHSUAHSUAHSUASHUASH ai é daora

mas eu comecei a colocar pq vi que 10kg faz diferença sim mano UASHAUSHAUSHUSHA

ainda quero chegar nos 120 de squat esse ano ;/

galera hoje nao teve treino,acabei indo no shopping ;s UAHUAHUAHAUAUH

amanha provavelmente nao vai ter tbm...

eu vou passar no studio pra ver se precisa retocar a tattoo,caso nao precise eu mando um treino amanha,senao só quarta feira da semana que vem

abraço !