Aliar Hipertrofia Ao Boxe 2x Na Semana

[marcelobra]

Fala pessoal tranquilo?

Em novembro, eu pretendia fazer um boxe pra aprender alguma coisa sobre luta, tenho vontade de lutar, sempre gostei de boxe..

Eu treinaria boxe Quinta e sábado, 1 hora de treino.. E atualmente eu faço ABCD, ai eu tava pensando em mandar um ABC1x e intercalar os dias de hipertrofia e boxe

Tem como? Nao vou perder tanta massa? Fico preocupado porque sou frango ainda, nao queria comprometer muito os ganhos, mas ao mesmo tempo queria pegar mais condicionamento fisico, resistencia que to com dificuldades!

Tem Exército ano que vem e queria pegar um pouco de condicionamento e fisico e tambem aprimorar a defesa pessoal..

É possivel de algum jeito?

Abracao

[sky1]

cara eu treino boxe x4 por semana

faço assim

treino de manha, e treino boxe a noite

é so adaptar a dieta pra tal esforço

[marcelobra]

Tu continou tendo ganhos normais cara?

Eu treino as 14h, ai eu faria boxe la pelas 18h

Ai durante esse tempo eu seguiria forte com a suplementacao (whey, tribulus etc)

E sobre o treino, melhor um ABC1x certo?

[gaffrox]

Eu fazia ABC 1x e intercalava com o Muay thai. Eu também queria aprender alguma coisa de luta e também sou frango =P

Mas nem perdi massa não, e também nem ganhei o condicionamento que esperava. Comecei a ficar com um condicionamento legal quando comecei a correr depois do treino de hipertrofia, mas só comecei a correr pra ganhar condicionamento por causa do muay thai, então me ajudou, se é que me entende!

Mas se quiser intercalar as duas atividades é só comer bem, adequar a diéta e manda ver bróds!

Edit: se for intercalar, no começo vai sofrer um pouco com as dores musculares e das porradas também. Porque afinal de contas, boxe é luta, né! Só não pode desanimar.

Boa sorte aí!

[nyan]

cara eu to com exatamente o mesmo problema

eu tava fazendo 1x por semana mais vo faze 2 agora

pq apesar de comprometer um pouco os ganhos

os ganhos sao mto melhores em qualidade de musculo

eu axo pelo menos

[horndorn]

Aproveitando o tópico, tenho essa duvida: será que da pra aliar a hipertrofia ao muai thay 2x por semana? Ou é impossível hipertrofiar desta forma?

[nyan]

com ctz n eh impossivel agora n sei se vc vai ganhar a mesma qtidade de massa

[MCD]

Claro que dá pra associar as duas coisas. Tudo só vai depender da sua dieta

[vitor_fc]

Tem sim como fazer um esporte junto com musculação e continuar ganhando massa magra, como foi dito pelo amigo de cima, depende da sua dieta, se vc gasta, sei la, 300 kcal em um treino de boxe ou qualquer outro esporte, e "soh" acrescentar o valor desse gasto em sua dieta. Eu faço natação 3x por semana e faço ABCDE. treino demanha e faço natação a noite, e estou ganhando massa magra sempre, claro seguindo a dieta pescrita pelo meu nutricionista esportivo,

[Igor - LHP]

Po cara,

eu treino boxe 3x por semana (1h qnd nao tenho tempo e 2h qnd tenho), malho de segunda a sabado ABC e descanso no domingo, porem nos dias que vou no boxe não malho peitorais e ombro de jeito nenhum pq ja eh mto trabalhado no boxe, ja abdomens eu tento fazer mais laterais nos dias do boxe e nos outros dias reto e obliquo.

To tomando o basico:

Whey - de manha com leite e depois do treino com dextrose e malto (qnd nao faço refeição antes do treino) e a mesma coisa porem antes do treino com malto pra aguentar bem o tranco se nao fizer a refeição.

Amino1500 - 2 de manha, 3 no almoço, 3 no jantar, 2 antes e dois depois do treino (nao se assustem esse amino eh de concentração um pouco baixa por isso a quantidade)

Albumina - antes de dormir

e ainda tomo ripped caff e tona lipo (Body Action) pq quero abaixar o BF

RESULTADOS EXCELENTES E POUCAS PERDAS EM FUNÇÃO DA CATABOLIZAÇÃO GERADA NO BOXE

Assim, eu sou partidario da ideia de que td depende de uma boa alimentação e suplementação.

[nyan]

axo q todo mundo eh partidario dessa ideia =)

mais 3 x por semana com ctz eh mto

tirando q fica dificil treina tbm

[aadriannn]

Eu treino Boxe-MMA segunda-quarta-sexta 1hr

e treino com pesos terça-quinta-sabado

e é isso dai comendo bem por enquanto perdi 3kg mais foi de gordura!

[LeandroTwin]

Jogo bola 2 vezes na semana, umas 2 ou 3 horas cada dia. Continuo ganhando massa, só que não tão rápido, porém cresco bem mais seco. Pra mim, no final, da na mesma.

A não ser que o cara seja ectomorfo... ai é outros 500...

DIETA!

[marcelobra]

Agora ja to comecando a ver que é bom eu correr e fazer alguma luta, sou ecto mas acumulo uma gordura chata no abdomem

Tava pensando em mandar um aerobico 2x semana de leve pra testar, embora eu seja frango ainda, sei la, quero crescer mas ta meio destagnado, deve ser pelo OT, 1 semana tirei de descanso, tavam sem fome, todo dia cansado e sem vontade de treinar, hoje ja senti vontade de treinar igual um ogro hehehe

Não sei mesmo =\

Nao consigo sair dos 33,5cm de braco, ta osso ja, desanimado

Vou medir segunda pra ver quanto tenho

[FrGr]

Agora ja to comecando a ver que é bom eu correr e fazer alguma luta, sou ecto mas acumulo uma gordura chata no abdomem

Tava pensando em mandar um aerobico 2x semana de leve pra testar, embora eu seja frango ainda, sei la, quero crescer mas ta meio destagnado, deve ser pelo OT, 1 semana tirei de descanso, tavam sem fome, todo dia cansado e sem vontade de treinar, hoje ja senti vontade de treinar igual um ogro hehehe

Não sei mesmo =\

Nao consigo sair dos 33,5cm de braco, ta osso ja, desanimado

Vou medir segunda pra ver quanto tenho

Esquece braço, cara. A maior parte das pessoas supervaloriza bíceps e tríceps... vale mais a pena se preocupar em ter ombros grandes do que braços grandes, esteticamente é bem melhor. Aquelas titiquinhas de músculos que ficam abaixo dos ombros acabam vindo com o tempo.

Vou começar a partir de semana que vem a praticar boxe/submission 2 vezes na semana (terças e quintas) das 21:30 às 22:30, sendo que meu treino de musculação começa 17hs. Dá quase 4 horas de descanso... chegando e comendo bem já dá pra recuperar bem nesse tempo. Com certeza dá pra aliar hipertrofia a artes marciais, basta saber comer como muitos disseram acima.

É isso... abraço!

[CaioRJ]

já experimentei isso quando era totalmente frango.. é uma luta muito foda, mas seca muuuuito. naturalmente, uma dieta boa resolve 99% dos problemas do mundo.. então a escolha é sua. vale mais a pena fazer uma dieta boa, focar na academia e crescer rapidamente ou retardar o processo visando seus objetivos aí de condicionamento físico?