Olá pessoal!
Eu fiz um hipercalórico caseiro com os seguintes ingredientes:

500g de farinha de aveia da marca Kodilar da linha Natural Life

500g de granola tradicional da marca Granvida

500g de maltodextrina sabor uva da marca Dynamic Lab

500g de albumina sabor natural da marca Luz Alimentos

Totalizando 2kg de hipercalórico, cujo custo médio foi de R$ 42,00. Sobrou-me ainda 500g de maltodextrina.

Eu tenho 1,77 m de altura, peso 55kg, sou ectomorfa e com um nível baixo de intolerância à lactose (mais um ponto para me atrapalhar no ganho de massa muscular). Meus objetivos são adquirir massa muscular e definição, mas se eu conseguir atingir os 65kg sem gordura em até 3 meses, já fico feliz.

DÚVIDAS:

DE ACORDO COM OS INGREDIENTES, TENHO UM HIPERCALÓRICO DE QUALIDADE?
DEVO ACRESCENTAR OU RETIRAR ALGO NA PRÓXIMA VEZ QUE EU FOR PREPARAR OUTRO POTE?
COMO DEVO FAZER USO DESSE HIPERCALÓRICO, SENDO QUE ESTE SERÁ MINHA SUPLEMENTAÇÃO PRINCIPAL POR ENQUANTO? QUANTAS VEZES E QUAL QUANTIDADE TOMAR AO DIA? ANTES OU DEPOIS DOS TREINOS E REFEIÇÕES?

POR FAVOR, ME DEEM UMA DIREÇÃO ATÉ CHEGAR O DIA DA MINHA CONSULTA COM O ENDOCRINOLOGISTA!!!

Fonte da receita do Hipercalórico: https://musculacaoectomorfo.wordpress.com/2013/07/29/hipercalorico-caseiro-do-blog/

Editado 16/03/2014 às 01:16 03/16, 2014 por Liginha (veja o histórico de edições)

Olá pessoal!

Eu fiz um hipercalórico caseiro com os seguintes ingredientes:

500g de farinha de aveia da marca Kodilar da linha Natural Life

500g de granola tradicional da marca Granvida

500g de maltodextrina sabor uva da marca Dynamic Lab

500g de albumina sabor natural da marca Luz Alimentos

Totalizando 2kg de hipercalórico, cujo custo médio foi de R$ 42,00. Sobrou-me ainda 500g de maltodextrina.

Eu tenho 1,77 m de altura, peso 55kg, sou ectomorfa e com um nível baixo de intolerância à lactose (mais um ponto para me atrapalhar no ganho de massa muscular). Meus objetivos são adquirir massa muscular e definição, mas se eu conseguir atingir os 65kg sem gordura em até 3 meses, já fico feliz.

DÚVIDAS:

DE ACORDO COM OS INGREDIENTES, TENHO UM HIPERCALÓRICO DE QUALIDADE?

DEVO ACRESCENTAR OU RETIRAR ALGO NA PRÓXIMA VEZ QUE EU FOR PREPARAR OUTRO POTE?

COMO DEVO FAZER USO DESSE HIPERCALÓRICO, SENDO QUE ESTE SERÁ MINHA SUPLEMENTAÇÃO PRINCIPAL POR ENQUANTO? QUANTAS VEZES E QUAL QUANTIDADE TOMAR AO DIA? ANTES OU DEPOIS DOS TREINOS E REFEIÇÕES?

POR FAVOR, ME DEEM UMA DIREÇÃO ATÉ CHEGAR O DIA DA MINHA CONSULTA COM O ENDOCRINOLOGISTA!!!

ta bom esse hiper uai.

Como tomar: toma ele longe dos horários das refeições pra não te atrapalhar a comer, aconselho ao acordar e antes de mimir.

..

Editado 15/03/2014 às 23:58 03/15, 2014 por ThePhsyco16 (veja o histórico de edições)

A falta de apetite vai gritar, então antes de dormir seria uma boa...

e outra, se for tomar ele ao acordar, SEMPRE COMA ANTES, nunca tome ele primeiro pra dps comer.

como a moça disse, a falta de apetite vai gritar.

Então vou fazer assim:
1. Café da manhã
HIPERCALÓRICO
2. Lanche pré-treino
TREINO

3.Almoço

HIPERCALÓRICO

4. Lanche da tarde
5. Janta
6. Uma comida leve (fruta, shake)
HIPERCALÓRICO

Que tal? Acho ruim treinar quase no horário do almoço, mas é o tempo que eu tenho.

3x ao dia? blz uai, só cuidado com o excedente calórico. pra não ganhar mta gordura

Editado 15/03/2014 às 23:55 03/15, 2014 por .RussO (veja o histórico de edições)

Olá pessoal!

Eu fiz um hipercalórico caseiro com os seguintes ingredientes:

500g de farinha de aveia da marca Kodilar da linha Natural Life

500g de granola tradicional da marca Granvida

500g de maltodextrina sabor uva da marca Dynamic Lab

500g de albumina sabor natural da marca Luz Alimentos

Totalizando 2kg de hipercalórico, cujo custo médio foi de R$ 42,00. Sobrou-me ainda 500g de maltodextrina.

Eu tenho 1,77 m de altura, peso 55kg, sou ectomorfa e com um nível baixo de intolerância à lactose (mais um ponto para me atrapalhar no ganho de massa muscular). Meus objetivos são adquirir massa muscular e definição, mas se eu conseguir atingir os 65kg sem gordura em até 3 meses, já fico feliz.

DÚVIDAS:

DE ACORDO COM OS INGREDIENTES, TENHO UM HIPERCALÓRICO DE QUALIDADE?

DEVO ACRESCENTAR OU RETIRAR ALGO NA PRÓXIMA VEZ QUE EU FOR PREPARAR OUTRO POTE?

COMO DEVO FAZER USO DESSE HIPERCALÓRICO, SENDO QUE ESTE SERÁ MINHA SUPLEMENTAÇÃO PRINCIPAL POR ENQUANTO? QUANTAS VEZES E QUAL QUANTIDADE TOMAR AO DIA? ANTES OU DEPOIS DOS TREINOS E REFEIÇÕES?

POR FAVOR, ME DEEM UMA DIREÇÃO ATÉ CHEGAR O DIA DA MINHA CONSULTA COM O ENDOCRINOLOGISTA!!!

Calcule macros e calorias por dose e veja o quanto precisa na sua dieta.

Eu achei fraco em gorduras, mas dá para completar com amendoim ou azeite mesmo.

Algumas coisas no seu post que é bom você rever:

- intolerancia a lactose = ganhos menores. De onde saiu isso? Não é a falta de leite ou derivados que vai arruinar sua dieta. Na pior das hipóteses, use lactase.

- de 55 a 65 quilos, sem ganhar gordura, em 3 meses? NEM com anabolizantes...

Nunca fiz um hiper caseiro , se eu não me engano, acho que nesse hiper tá faltando carboidratos , acrescenta mais aveia , pode tomar no café da manhã , café da tarde , pré treino ... 1

Faltando carbo? Fala sério...

viajei legal , retiro o que eu disse

Editado 16/03/2014 às 00:09 03/16, 2014 por ThePhsyco16 (veja o histórico de edições)

3x ao dia? blz uai, só cuidado com o excedente calórico. pra não ganhar mta gordura

Por enquanto vou seguir esse esquema até o dia da minha consulta com a endo! Depois vou seguir a recomendação da médica!

Calcule macros e calorias por dose e veja o quanto precisa na sua dieta.

Eu achei fraco em gorduras, mas dá para completar com amendoim ou azeite mesmo.

Algumas coisas no seu post que é bom você rever:

- intolerancia a lactose = ganhos menores. De onde saiu isso? Não é a falta de leite ou derivados que vai arruinar sua dieta. Na pior das hipóteses, use lactase.

- de 55 a 65 quilos, sem ganhar gordura, em 3 meses? NEM com anabolizantes...

Faltando carbo? Fala sério...

Acrescentar amendoim é uma boa! Eu estava pensando em colocar paçoca, mas acho melhor não por causa do açúcar.

Eu me expressei mal quanto a intolerância a lactose, realmente ela não me atrapalha se eu montar uma dieta adequada. Na verdade eu deveria dizer que a intolerância é um dos problemas que estava me deixando mais magra, e que é um empecilho na hora de escolher a suplementação, pois quase tudo tem derivados do leite. (Teve uma época que passei mal após ingerir o Whey Protein Isolado, porém não sei foi devido ao aumento da quantidade a ser ingerida ou por causa da intolerância).

Vlw!!!

Então vou fazer assim:

1. Café da manhã

HIPERCALÓRICO

2. Lanche pré-treino

TREINO

3.Almoço

HIPERCALÓRICO

4. Lanche da tarde

5. Janta

6. Uma comida leve (fruta, shake)

HIPERCALÓRICO

Que tal? Acho ruim treinar quase no horário do almoço, mas é o tempo que eu tenho.

O problema é você conseguir seguir essa plano, digo isso com relação a conseguir na prática consumir esse plano alimentar. Mas se você conseguir consumir (tiver apetite), então é de boa, eu acho difícil depois do almoço você conseguir lançar um hiper, mas isso é bem individual, de repente você vai conseguir de boa.

E não deixe de vigiar sua dieta com relação aos alimentos eleitos, não foque apenas no hiper, invista em uma dieta boa.

Beijosss!!!!

Quanto carboidrato o.o

Calcule e poste os macros.

O problema é você conseguir seguir essa plano, digo isso com relação a conseguir na prática consumir esse plano alimentar. Mas se você conseguir consumir (tiver apetite), então é de boa, eu acho difícil depois do almoço você conseguir lançar um hiper, mas isso é bem individual, de repente você vai conseguir de boa.

E não deixe de vigiar sua dieta com relação aos alimentos eleitos, não foque apenas no hiper, invista em uma dieta boa.

Beijosss!!!!

Se fosse alguns anos atrás, com certeza eu não conseguiria. Mas acho que hoje em dia consigo tranquilamente. Ultimamente sinto fome o tempo todo, mal termino uma refeição, passa um tempinho, e já estou beliscando ou reclamando de fome de novo (Agora engordar, eu não engordo, não consigo sair dos 55kg. Tenho o metabolismo acelerado, bem regulado, e uma rotina agitada, sinto que estou em estado catabólico o tempo todo, para meu desespero).

Tenho 20 anos, quem sabe com a idade isso vai mudando...Mas vou vigiar para não ficar gorda, pois tenho orgulho de não ter pança!!! kkkkkk...

Beijinhos e obrigada!!!

So acho que daria pra trocar o malto por amendoim, alem de ter gorduras e proteinas o malto é só carbos alem de ser alto IG fazendo vc ter varios picos de insulina em um dia, coisa que nao é legal, tambem ja tem aveia que é um carbo complexo e isso ja está ótimo, não tem necessidade de malto..

Enviado de meu GT-S6313T usando Tapatalk

Se você tem apetite, então de boa, eu, particularmente, só consigo hiper se for a noite antes de dormir... Mas como eu falei, isso é muito relativo, vai de pessoa a pessoa, se você consegue então já é meio caminho andado, pois a minha luta maior seria conseguir manter minha dieta tomando hiper 3x por dia, tendo em vista que preciso "empurrar quase todas as refeições pra dentro", mas o almoço para mim é pior, pois dependendo do meu planejamento diário como de 140g a 180g de proteína no almoço e isso se torna bem complicado para mim, pois fica uma quantidade muito grande de frango ou peixe e eu sempre tenho essa luta de conseguir comer toda a quantidade diária certinha, com os anos fica menos pior, mas até hoje se torna bem difícil comer grandes quantidades. Para homem é bem tranquilo alcançar a quantidade diária necessária, mas para a gente fica mais complicado, fora as sortudas como você que é uma exceção, acredito eu... rs

Mas isso se dá pela dieta regrada, pois ela te deixa muito saciada (ainda mais que minha dieta é rica em farelos, farinhas e gãos), pois se fosse calorias vazias seria fácil (chocolate então... =x , mas enfim, já nem sei mais o que é chocolate tem anos) hahhahahahahaha, beijos linda!!!