bom galera preciso de umas dicas de uma suplementação boa e barata que vai me proporcionar bastante no ganho de massa muscular !!

N tem tempo pra comer? Whey e um hipercalorico(procura no forum, ensina fazer...), senao, frango e ovo.

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poderia me enviar o poste amigão ?

Peguei 6 kg de massa por 60$ cada,max titaiun e uma creatina deles por 35,nao e a melhor marca do mundo mas tem tudo oque diz no rotulo e foi barato.

peito de frango com folgas

Bastante ganho de massa muscular?

Você quer suplemento hormonal então né? lol

pode ser estou disposta a tomar qualquer suplemento rs

• Hiper Caseiro:
• 2kg de farinha de aveia
• 1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy )
• 500g Whey Protein (Growth Supplements)
• 500g de amendoim
• Bater 6 colheres de sopa c/ leite e frutas 2 a 6 vezes ao dia
• PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)
• Calorias: 555kcal
• Carboidratos: 76g
• Proteinas: 30g
• Gorduras: 15g
• TOTAL DE PORÇÕES: 28

legal vou começar a tomar ! vlw

troca whey por albumina,da na msm e é mais barato.

creatina tbm é bom.

Tem gente q gosta d tomar maltodextrina dps do treino,(tem gente q é contra),eu tomo porque e barato e gostoso e se tiver me dando ganhos ai vem d brinde...eu aconselho tbm.

abraços

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