Mazóia...

Apertei no botão 'Seguir tópico' e confirmei. Vamos ver no que vai dar.

gogo tsug .. to de olho

Boas! Hoje terça dia de treino B

Pull Ups 1x10 BW / 3x6 +14kg

4x8 Remada curvada 23---23

5x5 Lev. Terra 37---37

2x20 Kroc rows 18kg

Ontem a academia não abriu, então primeiro dia de treino da semana foi hoje. Como era teça fiz o treino do dia mesmo ao invez de começar pelo A e amanha farei o dia off de toda forma.

Essa semana resolvi tambem não aumentar as cargas, vai ficar para semana que vem fazer as progressões em alguns dos exercicios. Ate porque hoje eu estava bem cansado pois noite passada dormi mau.

Mazóia...

Apertei no botão 'Seguir tópico' e confirmei. Vamos ver no que vai dar.

Opa presença ilustre por aqui bem vindo ai Aless e vamos ver no que vai dar.

gogo tsug .. to de olho

gogo Phsyco. gostei de ver seu animo la com os treinos BW. eu mesmo não animei de treinar no feriadão não hehehe

Abraço

Pull Up com + 14kg?! LOL

Boa demais.

Acompanhando

Muito bom o treino, essa barra fixa aí tá show mesmo.

Abraço, bons ganhos cara!

Pull Up com + 14kg?! LOL

Boa demais.

Acompanhando

Opa bem vindo ai hjr.

Muito bom o treino, essa barra fixa aí tá show mesmo.

Abraço, bons ganhos cara!

Fiquei ate me achando agora com 2 dizendo que ta bom de mais heheh

não ta bom BOM mesmo não mas ta chegando la

abraços

caramba,barra com +14kgs? pqp UAHSUASHUSAHU

qdo eu coloquei 4kgs a mais eu sofri pra conseguir subir ;/

Boas, ontem foi treino A

4x6 Supino com halteres 28kg /cada

4x6 Desv. militar 10---10

4x6 Agachamento livre 30----30

2x6~2x8 Paralelas +16kg

Ontem eu tava super animado para ir treinar, descansado coisa e tals. mas quando estava saindo de casa para ir para a academia apareceu um negocio para resolver. Fui eu atravessar a cidade na hora do rush, pelo menos tava de moto, mas mesmo assim passei coisa de 2:00~2:30 no transito. Voltei ja morrendo de fome e morto de cansaço. Tive que lanchar novamente e dar um tempo para descansar (ao menos não estou mais em cut senão o lanche extra teria comprometido os macros do dia). Resultado é que fui treinar totalmente desanimado mas fui.

caramba,barra com +14kgs? pqp UAHSUASHUSAHU

qdo eu coloquei 4kgs a mais eu sofri pra conseguir subir ;/

Hehehhehe mas tenho feito os pull up ja a 1 ano. Com o tempo sua carga vai subindo tambem

Fala, bro!

O que acha do jejum intermitente? Não se sente bem se treinar de estômago vazio?

Fala, bro!

O que acha do jejum intermitente? Não se sente bem se treinar de estômago vazio?

Não me sinto bem de estomago vazio não gaguri.

Sempre tive o habito de comer varias vezes durante o dia creio que isso faça com que meu índice glicêmico esteja sempre um pouco alto. Quando passa do horario de alguma refeição e fico de estomago vazio eu me sinto mau. Fico meio zonzo, lento e sem animo (que são sintomas de glicemia baixa).

Normalmente tenho sempre como comer nos horarios corretos então não me importo em ter essa dependência com a alimentação. Se um dia minha rotina mudar provavelmente terei que me adaptar a um jejum irremitente ou ao menos aprender a comer menas vezes por dia. mas por enquanto estou bem assim

Ah sim, eu sou totalmente ao contrário...em jejum fico mais desperto, adrenalina lá em cima e uma sensação melhor no treino...mas na real mesmo acho que vale mais pela praticidade

Boas, Treino de ontem B

Pull up 1x10 BW / 3x6 +14kg

4x8 Remada curvada 23---23

5x5 Lev. Terra 37---37

2x15 Kroc rows 20kg

Ontem o treino foi de boa, fora o fato que esfolei minha canela ate dizer chega no levantamento terra. De certo algum erro na postura mas não consegui corrigir. Acho que desde a 3ª serie que comecei a raspar na canela, sai do treino com as canelas tudo dolorida...

Ontem teve um aniversario para eu ir, meio que esqueci dele e ingeri a alimentação normal do dia, ou seja tudo que comi no aniversario foi extrapolado da dieta que ja tinha comido 100% dos macros e das calorias do dia. Ao menos não estava com fome, pois senão o estrago tinha sido pior heheheh mesmo assim devo ter comido umas 400~500 calorias a mais mas ta de boa, uma fugidinha da dieta uma vez na vida não faz mau não

Ah sim, eu sou totalmente ao contrário...em jejum fico mais desperto, adrenalina lá em cima e uma sensação melhor no treino...mas na real mesmo acho que vale mais pela praticidade

Ah da praticidade com certeza gaguri, mas é como eu disse minha rotina permite isso então nunca me preocupei em mudar.

Eu moro onde trabalho lol (moro no andar acima da minha loja), e tenho uma cozinha montada no andar da loja, então pra mim é super tranquilo preparar as refeições e tambem gosto de cozinhar. Unica coisa que realmente acho um saco é ter que lavar a louça hehehe

Boas, Treino de ontem B

Pull up 1x10 BW / 3x6 +14kg

4x8 Remada curvada 23---23

5x5 Lev. Terra 37---37

2x15 Kroc rows 20kg

Ontem o treino foi de boa, fora o fato que esfolei minha canela ate dizer chega no levantamento terra. De certo algum erro na postura mas não consegui corrigir. Acho que desde a 3ª serie que comecei a raspar na canela, sai do treino com as canelas tudo dolorida...

Ontem teve um aniversario para eu ir, meio que esqueci dele e ingeri a alimentação normal do dia, ou seja tudo que comi no aniversario foi extrapolado da dieta que ja tinha comido 100% dos macros e das calorias do dia. Ao menos não estava com fome, pois senão o estrago tinha sido pior heheheh mesmo assim devo ter comido umas 400~500 calorias a mais mas ta de boa, uma fugidinha da dieta uma vez na vida não faz mau não

Ah da praticidade com certeza gaguri, mas é como eu disse minha rotina permite isso então nunca me preocupei em mudar.

Eu moro onde trabalho lol (moro no andar acima da minha loja), e tenho uma cozinha montada no andar da loja, então pra mim é super tranquilo preparar as refeições e tambem gosto de cozinhar. Unica coisa que realmente acho um saco é ter que lavar a louça hehehe

kkkkkkk to de olho em vc tsug, isso de lavar louça é tédio total kkkkkkkk

uashuashaushauhsauh ah 500 calorias nao da nada nao po,só nao pode fazer isso todo dia u.u

e é um saco qdo fica raspando na canela o terra,pior ainda qdo a perna ta peluda,pqp AUSHAUSHASUHA

Boas, depois do fds todo de descanso ontem foi o 1º treino da semana. Treino A

1x8~3x6 Supino com halteres 28kg / cada

4x6 Desv. Militar 10---10

4x6 Agachamento 31---31

4x6 Paralelas +18kg

Treino ontem foi bem de boa ruim esta é hoje meus peitos com um inchaço muito grande, parece que o pump ao invez de passar fez foi aumentar e esta um pouco dolorido como se eu estive forçando a musculatura o tempo todo.

estava eu ali na rua agora mesmo resolvendo umas coisas e onde passava todo mundo olhando pros peitinhos \o/

Que pena que quinta é feriado e provavelmente a academia estara fechada, senão ia por ate um fly no treino de quinta para ver como ficaria com o pump.

kkkkkkk to de olho em vc tsug, isso de lavar louça é tédio total kkkkkkkk

É sim man, ta ai uma coisa que detesto hehehe

uashuashaushauhsauh ah 500 calorias nao da nada nao po,só nao pode fazer isso todo dia u.u

e é um saco qdo fica raspando na canela o terra,pior ainda qdo a perna ta peluda,pqp AUSHAUSHASUHA

Tem um tempo que não tenho deixado a perna peluda, então nem sei qual é a emoção. Mas em mim se ficar raspando na perna direita a emoção é maior, pois como tem a chapa de platina logo abaixo da pele, acaba ficando com a pele meio que fina no local, ai é raspar em cima da platina e sangrar Mo tenso ter que fazer um pause no treino para ir limpar o sangue

Bom gente ando meio ausente aqui do forum pois tenho me dedicado um pouco a estudar. Vou ver se ingresso no quadro de intendentes da marinha. se der certo, futuramente sera Tenente TsuG pra vocês \o/. Então tenho preferido ficar meio ausente pois quando acesso aqui o forum ele puxa a minha atenção para ele e é dificil voltar a concentração dos estudos. Mas sigo passando por aqui ao menos 1x por dia.

Abraços

Boas, depois do fds todo de descanso ontem foi o 1º treino da semana. Treino A

1x8~3x6 Supino com halteres 28kg / cada

4x6 Desv. Militar 10---10

4x6 Agachamento 31---31

4x6 Paralelas +18kg

Treino ontem foi bem de boa ruim esta é hoje meus peitos com um inchaço muito grande, parece que o pump ao invez de passar fez foi aumentar e esta um pouco dolorido como se eu estive forçando a musculatura o tempo todo.

estava eu ali na rua agora mesmo resolvendo umas coisas e onde passava todo mundo olhando pros peitinhos \o/

Que pena que quinta é feriado e provavelmente a academia estara fechada, senão ia por ate um fly no treino de quinta para ver como ficaria com o pump.

É sim man, ta ai uma coisa que detesto hehehe

Tem um tempo que não tenho deixado a perna peluda, então nem sei qual é a emoção. Mas em mim se ficar raspando na perna direita a emoção é maior, pois como tem a chapa de platina logo abaixo da pele, acaba ficando com a pele meio que fina no local, ai é raspar em cima da platina e sangrar Mo tenso ter que fazer um pause no treino para ir limpar o sangue

Bom gente ando meio ausente aqui do forum pois tenho me dedicado um pouco a estudar. Vou ver se ingresso no quadro de intendentes da marinha. se der certo, futuramente sera Tenente TsuG pra vocês \o/. Então tenho preferido ficar meio ausente pois quando acesso aqui o forum ele puxa a minha atenção para ele e é dificil voltar a concentração dos estudos. Mas sigo passando por aqui ao menos 1x por dia.

Abraços

hehe quer vim pra marinha mano tomara que vc passe boa sorte

hehe quer vim pra marinha mano tomara que vc passe boa sorte

Pois é man to querendo entrar. Estudando hard aqui esses dias tomara que dê certo.

Você é dos fuzileiros é?

Abraço

Boas treino de ontem B

1x10 Pull up Bw /3x6~1x3 +14kg

4x6 Remada curvada 24---24

5x5 Lev. Terra 37----37

2x20 Kroc rows 18kg

Treino bem ok, mas minha pegada do braço direito anda falhando na ultima serie do terra. Antigamente eu tinha problema com a pegada esquerda, passei uns tempos fazendo alguns exercicios especificos para pegada mas acabou caindo no esquecimento. Agora venho sentindo essa dificuldade com a direta. Nos Kroc rows mesmo a 2ª serie o ante braço tava pedindo arrego ja.

Outra coisa, desdo dia que fui dar uma de marceneiro com o pallet la atras que meu ombro direito não anda la muito bom. Esta sempre fadigado por asism dizer. Tenho notado isso sempre e em dias que passo mais horas direto no pc isso se agrava e chega a incomodar. estou pensando em tirar por uns tempos os Desenvolvimento militar do treino ou fazer ao menos uma semana off para ver se descanso.

mas não sei ainda o que vou fazer.

Abraços

tsug, na remada curvada, vc mantem o corpo parado ?

ou joga um pequeno impulso ?

tsug, na remada curvada, vc mantem o corpo parado ?

ou joga um pequeno impulso ?

Mantenho parado mesmo Physco. As vezes la pras ultimas repetições é que é necessario dar um impulsinho. Mas normalmente eu evito.

Eae Tsug da uma olhada nesse banco de supino to quase comprando pra mim homegym ve se vale a pena principalmente pq o frete é gratis uheauehaue

https://www.tudoesportes.com.br/produto/banco-de-supino-regulavel

Editado 30/04/2014 às 12:04 04/30, 2014 por renato897 (veja o histórico de edições)

Eae Tsug da uma olhada nesse banco de supino to quase comprando pra mim homegym ve se vale a pena principalmente pq o frete é gratis uheauehaue

https://www.tudoesportes.com.br/produto/banco-de-supino-regulavel

Olha renato quando eu pensei em comprar 1 antes de montar o meu, eu pensava em comprar esse, pelo preço e versatilidade.

Mas é que pra mim ele realmente iria compensar. Digo pra mim por conta da capacidade de carga dele que é de 200kg apenas. Ai pra mim que tenho apenas meus 6xKg ainda sobrariam bem dizer 130kg para por de carga o que iria demorar um pouco pra chegar nesse total de carga.

Agora se você tiver uns 90kg por exemplo esse banco é praticamente inutil pois só vai sobrar 110kg tirando os 10 da barra resta apenas 100 para supinar e 100kg para alguem de 90kg não é nada.

cara eu queria montar um diario não consigo por essas paradas de spoiler kkkkkk, burro é foda...

cara eu queria montar um diario não consigo por essas paradas de spoiler kkkkkk, burro é foda...

Acontece... Ninguém nasce sabendo.

use o seguinte codigo para fazer spoilers:

[*spoiler] [*/spoiler]

só retirar os * e por o texto/ foto no meio dos 2 spoilers.

Abraço

solid shake, mo começo eu era assim tb, ficava nervoso, pode ficar tranquilo, que o pessoal aqui só quer ver o seu bem, somos todos irmãos ..

foi mal ai tsug por poluir o seu diario kkk

Acompanhando aqui.... onde a barra pega na canela quando faco terra ja diminuiu a quantidade de pelos kkkk

Acontece... Ninguém nasce sabendo.

use o seguinte codigo para fazer spoilers:

[*spoiler] [*/spoiler]

só retirar os * e por o texto/ foto no meio dos 2 spoilers.

Abraço

obrigado cara me ajudou muito...

solid shake, mo começo eu era assim tb, ficava nervoso, pode ficar tranquilo, que o pessoal aqui só quer ver o seu bem, somos todos irmãos ..

foi mal ai tsug por poluir o seu diario kkk

valeu man, aos poucos eu vou aprendendo...

Acompanhando aqui.... onde a barra pega na canela quando faco terra ja diminuiu a quantidade de pelos kkkk

Opa bem vindo. Ah na minha ja tem uma marca permanente de onde a barra passa, nem sei se um dia se eu parar de fazer o terra essa marca vai sair, mas se não sair tem problema não tambem

obrigado cara me ajudou muito...

valeu man, aos poucos eu vou aprendendo...

De nada

Bom como ontem foi feriado não teve treino então nada de novo a relatar...

Mais tarde se eu der uma passada por aqui eu conto como foi o treino de hoje.

abraços

Seguindo!!
osss o/

E ai fera como estão os ganhos? E o seu eixo depois do ciclo de oxan?