Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

[Alves]

como assim whey + dextrose + malto? malto e dextrose sao praticamente a mesma coisa, carboidratos de alto índice glicêmico pra ser tomado no pós treino quando seu corpo ta em catabolismo e requer nutrientes

toma whey + dextrose + creatina pós musculaçao, no pós tênis coma alguma proteina e carbo, e depois de uma hora faça uma refeiçao solida de batata doce + peito de frango

[gmpower]

como assim whey + dextrose + malto? malto e dextrose sao praticamente a mesma coisa, carboidratos de alto índice glicêmico pra ser tomado no pós treino quando seu corpo ta em catabolismo e requer nutrientes

toma whey + dextrose + creatina pós musculaçao, no pós tênis coma alguma proteina e carbo, e depois de uma hora faça uma refeiçao solida de batata doce + peito de frango

dextrose tem um ig maior, o malto tomo mais como repositor energetico mesmo para ir para o tenis.

malto é tambem é um carboidrato mais complexo que a dextrose, mas enfim, obrigado.

[cavalar]

fala galera tudo certo ~ hje eu comprei minha creatina ate ai belza qdo vou olha na tampa do produto me vem escrito

consumir em 30 dias ...

creatina q comprei foi manipulada q ja tinha me dado bons ganhos mais qdo comprei foi 100 g agora comprei 300

sera q tem problema eu administrar ela por 2 meses

abraco

[aiky]

fala galera tudo certo ~ hje eu comprei minha creatina ate ai belza qdo vou olha na tampa do produto me vem escrito

creatina q comprei foi manipulada q ja tinha me dado bons ganhos mais qdo comprei foi 100 g agora comprei 300

sera q tem problema eu administrar ela por 2 meses

abraco

Tem nao cara, tbm tinha comprado manipulada ai me deu um resultado bom até ai depois comprei denovo ai nao deu resultado nenhum!! Ai esperei 1 mes e comprei agora da prolab e até q ta indo me senti hj q conseguia fazer exercicios com mais peso q antes.

[cavalar]

bleza entaum valews

[Darkiin]

Bom, to tomando só creatina e dextrose logo no pós treino, porque não comprei ainda o whey ;s

quando não tenho treino tomo creatina na mesma dose (uma colher de chá) 1 hora depois de uma refeição grande (almoço ou janta).

comprei creatina da INNOV8 conhecem? é boa? e dextrose da body action...

ah, to tomando tambem ZMA HGH da body action, mas não vi muita diferença.. acho que só um almento nas cargas mesmo!

abraço pessoal, valeu!

[gpresott]

comprei creatina da INNOV8 conhecem? é boa? e dextrose da body action...

ah, to tomando tambem ZMA HGH da body action, mas não vi muita diferença.. acho que só um almento nas cargas mesmo!

Eu nunca tomei, mas pelo o que eu já li a respeito, não é grande coisa.

Sobre o ZMA, dificilmente saberá se está lhe trazendo resultados.

[Darkiin]

aaé? :/ porra... 70 pau OAEIOIAUE mas eai, qual a boa? Universal? Prolabs?

é o ZMA é complicado mesmo... abraço

[zecarlinhos]

aaé? :/ porra... 70 pau OAEIOIAUE mas eai, qual a boa? Universal? Prolabs?

é o ZMA é complicado mesmo... abraço

Universal ou Prolab, as melhores.

[braw]

alem do alcool e cafeina como ja foi dito aki, oq mais devo evitar ingerir quando estiver tomando creatina??? outra coisa, nao tenho costume de tomar muita agua, sei q estou errado e estou tentando corrigir, porem faz 1 semana q comecei a tomar creatina e notei um aumento incrivel da minha sede, isso pode ser decorrente do uso dela???

Ps. Gente tenham o bom senso de ler o topico antes de postar perguntas q ja foram faladas milhoes de vezes no mesmo topico, podem acreditar eu li 28 paginas de respostas pra depois postar minha pergunta... abraços

[DeH]

Creatina + tribulus terrestris + malto

sera q vira ???

[igão22]

Creatina + tribulus terrestris + malto

sera q vira ???

Pq não.?

[Darkiin]

Quando eu não tenho treino eu não tomo dextrose, então sera que seria uma boa, ou pelo menos faria diferença se eu misturasse umas duas colheres de chá de açucar com a creatina pra aumentar a insulina ?

ou to falando bobagem? aoeuoaeuieuio

abraços

[zecarlinhos]

Quando eu não tenho treino eu não tomo dextrose, então sera que seria uma boa, ou pelo menos faria diferença se eu misturasse umas duas colheres de chá de açucar com a creatina pra aumentar a insulina ?

ou to falando bobagem? aoeuoaeuieuio

abraços

toma com dextrose mesmo nos dias que não treina.

[Darkiin]

porque?

dextrose não é um repositor de energia? se ele vai servir apenas pra ajudar na absorção da creatina então é melhor eu comer uma colher de mel..

não entendo..

[gabrielbeskow]

Quando eu não tenho treino eu não tomo dextrose, então sera que seria uma boa, ou pelo menos faria diferença se eu misturasse umas duas colheres de chá de açucar com a creatina pra aumentar a insulina ?

ou to falando bobagem? aoeuoaeuieuio

abraços

kra...

uma hora dpois de uma grande refeição (almoço ou janta ) sua insulina já ta mto alta ...só mandar a creatina com agua...

qdo n treina ...guarda o whey e a dextrose para os dias de treino...

[Exquisitão]

Olá, começei a tomar Creatina hoje. Costumo correr 2 a 3 vezes por semana para dar uma secada na "barriguinha" e conforme li na net não é bom exercícios aeróbicos se estiver tomando Creatina. Essa informação está correta? Teria algum problema mais sério??

A creatina não irá inchar a barriga tmb??? gostaria de ganhar massa magra e perder gordura, a da barriga especificamente, pois sou magro mas tenho uma "barriguinha".

Q vcs acham?

[Do bem]

Gostaria de confirmar, devo fazer uso das creatina por no máximo 3 meses

e parar por 2 meses?Mesmo sem consumir creatina meu organismo seria capaz de manter níveis razoáveis para continuar a minha hipertrofia ?

Ao parar com a creatina devo manter o uso do Whey e maltose no pós treino?

Existe algo mais que poderia consumir para ajudar a hipertrofia enquanto faço a pausa da creatina?

[gpresott]

Olá, começei a tomar Creatina hoje. Costumo correr 2 a 3 vezes por semana para dar uma secada na "barriguinha" e conforme li na net não é bom exercícios aeróbicos se estiver tomando Creatina. Essa informação está correta? Teria algum problema mais sério??

A creatina não irá inchar a barriga tmb??? gostaria de ganhar massa magra e perder gordura, a da barriga especificamente, pois sou magro mas tenho uma "barriguinha".

Q vcs acham?

Se quer que a creatina funcione bem no seu corpo, é melhor evitar os aeróbicos sim.

Problema sério seria não aproveitar os resultados da creatina...

O que incha a barriga é gravidez, e não a creatina

Gostaria de confirmar, devo fazer uso das creatina por no máximo 3 meses

e parar por 2 meses?Mesmo sem consumir creatina meu organismo seria capaz de manter níveis razoáveis para continuar a minha hipertrofia ?

Ao parar com a creatina devo manter o uso do Whey e maltose no pós treino?

Existe algo mais que poderia consumir para ajudar a hipertrofia enquanto faço a pausa da creatina?

Ja que me enviou uma MP com a mesma pergunta, respondi por lá.

[Marcão.Loma]

5g de creatina e uma colher de chá cheinha? (naum varia muito n ?)

e quando for muistura a creatina pode bate ela no mixer tb?

(eu fui mistura creatina com a malto e a whey e a creatina fico em baixo concentrada.. =/ nao dissolveu chacoalhando a garrafinha)

[Kim]

vei queria saber onde consigo creatina da universal ou da prolab pq nao axo em kanto nenhum...a unica ke achei eh da suplemento e ouvi falar ke eh farinha..vejo altas pessoas perguntando a msm coisa nos forums mas ninguem nunca responde

alguem me ajuda ae por favor..

agradeco

[mauro cezar]

vei queria saber onde consigo creatina da universal ou da prolab pq nao axo em kanto nenhum...a unica ke achei eh da suplemento e ouvi falar ke eh farinha..vejo altas pessoas perguntando a msm coisa nos forums mas ninguem nunca responde

alguem me ajuda ae por favor..

agradeco

Cara..add lah no msn sac@corpoemdia.com.br......

eles vendem axo q 300g de prolab sai por 90 pila

ou ente no site www.corpoemdia.com.br, mais a creatina vc soh vai conseguir comprando pelo msn..blz

abrass

[Kim]

po valeuz vei..ja adicionei agora eh soh esperar..hehe.. tem mais alguem ke saiba onde compra creatina? talvez mais barato?

[gpresott]

tem mais alguem ke saiba onde compra creatina? talvez mais barato?

Na sua cidade deve ter colega, só que não adianta chegar para o vendedor e pedir se tem creatina.

Converse com ele, mostre que você sabe sobre o assunto, e depois pergunte.

[Puradefincao]

Efeito pos-creatina!!!!!!

Kra alguem mais sentiu a diferença depois que parou de tomar a cre, porra, parei teim 2 semanas e dei uma muxada significativa e olha que a crea nem era tao boa assim......

Alguem mais teve esse efeito?

[igão22]

e olha que a crea nem era tao boa assim......

Esse deve ter sido o motivo

[Hipertrofia.org]

Efeito pos-creatina!!!!!!

Kra alguem mais sentiu a diferença depois que parou de tomar a cre, porra, parei teim 2 semanas e dei uma muxada significativa e olha que a crea nem era tao boa assim......

Alguem mais teve esse efeito?

Normal, depois que você suspende o uso você vai perdendo a retenção e os efeitos. Se você não prestou atenção na alimentação, treino e descanso, volta exatamente como estava antes de começar a usar.

[Puradefincao]

Opa, vlw ae bronco...

Meu treino esta bom e durmo umas 9 horas por dia(oq tbm é bom), mesmo achando que minha alimentação esta boa, vou tentar me focar mais nela.....

TNKX E BONS TREINOS

[slash_web]

nao seria certo tomar o malto antes do whey... para aumentar o nivel de insulina... e depois de uns 5 minutos tomar o whey ?

[gabrielbeskow]

Ae galera ...

tirei esse trecho do artigo na area de suplementos sobre a creatina .. MITOS E VERDADES ...

Mito: Ciclando a creatina você terá melhores resultados

Verdade: Não existe nenhuma evidência significativa que indique que ciclar a creatina é melhor do que tomar por periodos mais longos.(O famoso, tomar dois meses, parar um). Simplesmente não há prova científica de que uma suplementação contínua com a creatina causa algum dano na saúde do usuário ou diminui a habilidade do organismo em absover essa substância.

E ai parar ou n parar ??? toma 2 meses e para um ?? ou toma direto ?? como vcs fazem ?? Sempre tive essa duvida

Eu uma vez tomei 3 seguidas de 300g ... 6 meses ... com malto e whey ...tive um ganho mto bom ...aquele que geral na academia comenta qdo tu treina " porra ta grande hein ?? ta aplicando oq ?

nunca tinha pesquisado na net ...tomava de acordo com minha experiencia mtas vezes errante... ai fiquei bolado de ter exagerado e cai na burrice de comprar o tal do monster nitro pack ...tinha tidos resultado qdo tomei a mto tempo atras ...lembro da disposição q me dava pra malhar... pior tava no promoção 90 reais ...comprei 2... ai n deu outra ...4 meses com pack e whey aliado a outros fatores externos como uma relaxada na dieta = -3,5 kg sendo 2,5 de massa magra...

qdo eu fiz a avaliação fiquei deprimido ... huahuahuhua...geral perguntando pq q eu tava magro ...até minha mãe ...que insiste em botar a culpa na minha namorada coitada ...diz q ela ta acabando comigo ... huahuahuauhuahuahuhuauahua

mas enfim com a perda resolvi pesquisar e descobri que o monster nitro pack é uma merda e que bom era o velho malto whey e creatina ... comprei creatina malto whey e ainda acrescentei uma albumina ..to seguindo os horarios do forum ...to pensando em comprar um hipercalórico ...quero meus quilos de volta ....

mas enfim ... paro ou n paro ?? to querendo tomar direto ate o carnaval ... 4 meses e 20 dias ... q q cs acham ??